Walang kinakain na pagkain na may direktang epekto sa iyong mga paa. Ang iyong diyeta ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa kalusugan, gayunpaman, na ginagawang mas malamang na makakaranas ka ng magkasanib na sakit, mahinang daloy ng dugo at pinsala sa nerbiyos - lahat ng ito ay maaaring mangyari ang sakit sa paa. Kung mayroon kang diabetes, ang sobrang asukal sa iyong dugo ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema sa paa; habang ang gout, na nagreresulta mula sa isang buildup ng mga kristal na uric-acid, ay maaari ring sanhi ng diyeta. Para sa malusog na mga paa, iwasan ang mga pagkaing may labis na idinagdag na asukal, puspos na taba o mga gawaing gawa ng tao at dumikit sa buong pagkain.
Diabetes at Talampakan
Kontrol ng Asukal sa Dugo
Upang makontrol ang iyong asukal sa dugo, kumain ng palagi at huwag laktawan ang isang pagkain. Iwasan ang alkohol at matamis na inumin, tulad ng soda at magarbong inuming kape. Ang puting tinapay, inihurnong kalakal, pinirito na pagkain, at cookies at pie na binili ng tindahan ay puno ng mabilis na pagtunaw ng mga carbs at nagdagdag ng asukal na pumutok sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Sa paglipas ng panahon, ang mga ito ay maaaring humantong sa mga komplikasyon ng diabetes na nagdudulot ng sakit sa paa. Sa halip, maabot ang maraming sariwang gulay, at ubusin ang isang katamtaman na halaga ng buong butil at sariwang prutas. Ang mga lean protein, tulad ng walang balat na manok, puting isda at flank steak, ay mahusay ding pagpipilian upang makontrol ang kagutuman at magbigay ng mahahalagang nutrisyon.
Gout
Ang gout ay isang anyo ng sakit sa buto na kadalasang unang tinatamaan ang malaking daliri ng paa, ngunit maaari itong magpakita halos kahit saan sa mga paa - kahit sa tuhod, pulso, daliri at siko. Kapag ang proseso ng iyong katawan ay purines, isang tambalang matatagpuan sa lahat ng mga tisyu sa katawan, mga form ng uric acid. Kung ang mga purine ay hindi naproseso nang maayos, ang uric acid ay bumubuo. Ang buildup na ito ay nagiging sanhi ng gout, at maaari itong magkaroon ng isang genetic na dahilan, ngunit mas malamang kung ikaw ay isang labis na timbang ng tao, uminom ng labis na alkohol, nakaranas ng pagkakalantad sa tingga, nagkaroon ng isang organ transplant o mayroon sa ilang mga gamot. Ang pagkain ng napakaraming mga pagkaing mayaman sa purines ay maaari ring magdulot ng gout, o magpapalubha ng isang umiiral na kondisyon, na nagreresulta sa sakit sa paa.
Mga Pagkain na Naglalaman ng Purines
Ang atay, organ ng karne at pinatuyong mga legume ay mayaman sa purines at maaaring magpalala ng sakit sa paa mula sa gout. Ang ilang mga pagkaing-dagat ay OK kung mayroon kang gout, ngunit ang herring, mga pang-isdang at tuna ay lalo na mataas sa purines, kaya dapat mong maiwasan ang mga iyon. Pinapataas ng beer ang iyong mga antas ng uric acid at ginagawang mahirap para sa iyong katawan upang maproseso ang byproduct. Ang pulang karne, pabo at gansa ay naglalaman ng lahat ng mas mataas na antas ng purine kaysa sa iba pang mga mapagkukunan ng protina, kaya kung sinusubukan mong maiwasan ang isang gulong gulo, dapat mong kainin ang mga ito sa katamtaman lamang. Ang mga inuming asukal, lalo na ang mga naglalaman ng high-fructose corn syrup, ay nakakagambala din sa kakayahan ng iyong katawan upang maproseso ang uric acid.
Pumili ng isang diyeta na mayaman sa mga sariwang prutas at gulay, ngunit katamtaman ang iyong paggamit ng cauliflower, asparagus at spinach, na naglalaman ng higit pang mga purines kaysa sa iba pang mga gulay. Karamihan sa mga protina na puti-karne tulad ng manok at flounder, tofu at baboy ay mahusay na mga pagpipilian sa protina na mababa-purine. Ang mga mani at buto, buong butil at langis ng oliba ay naglalabas ng isang diyeta na hindi magpapalala ng gota.
Pangkalahatang pamamaga
Ang isang mahinang diyeta ay maaaring tumindi ang mga kondisyon ng namumula sa paa, tulad ng plantar fasciitis, na nagiging sanhi ng sakit sa makapal na banda ng tisyu na tumatakbo sa ilalim ng iyong paa na kumokonekta sa buto ng sakong sa iyong mga daliri sa paa. Muli, ang mga produktong puting harina, naproseso na langis ng gulay - tulad ng mirasol o toyo - at ang labis na trans fats o saturated fats ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang, mataas na asukal sa dugo o iba pang mga kondisyon na magpapalala ng magkasanib na pamamaga at sakit sa paa. Layunin para sa isang buong-pagkain, balanseng diyeta upang katamtaman ang iyong timbang, at panatilihing malusog ang iyong mga kasukasuan.
