Ang mga gumagawa ng toyo protina ay ibubukod, isang suplemento na may mataas na protina na nanggagaling sa form na may pulbos, itaguyod ito bilang tulong para sa pagkakaroon ng kalamnan at pagpapabuti ng komposisyon ng katawan. Ang suplementong protina na nakabase sa planta ay nagbibigay ng lahat ng mga mahahalagang amino acid na kinakailangan upang ayusin ang pagbuo at mapanatili ang mga tisyu ng katawan, ayon sa University of Illinois. Kumunsulta sa isang doktor bago gamitin ang anumang mga pandagdag.
Kaloriya
Bilang isang suplemento na may mababang calorie, ang pag-ihi ng toyo ay makakatulong sa iyo na malaglag ang ilang labis na pounds. Ang bawat paghahatid ay naglalaman ng 120 calories, na naglalaman ng 6 na porsyento lamang ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng 2, 000. Madali mong masusunog ang 120 calories na may mga ehersisyo, tulad ng isang 12-minutong jog o isang 14-minutong session ng paglangoy.
Inirerekumenda na Paglilingkod
Ayon sa Food and Drug Administration, ang pag-ubos ng 25 gramo ng toyo na protina sa bawat araw ay maaaring magpababa ng iyong panganib para sa sakit sa puso. Apat na onsa ng firm na tofu ay naglalaman ng 13 gramo ng toyo na protina, ang toyo na burger ay naglalaman ng halos 10 hanggang 12 gramo at 8 ounces ng toyo ng gatas ay naglalaman ng 10 gramo. Gayunpaman, kapag kumakain ka ng 25 gramo ng toyo na protina ay kumonsumo ka ng 45 milligram ng isoflavens. Iniulat ng Pennsylvania State University College of Agricultural Sciences ang mahina na nilalaman ng estrogen ng isoflavens ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng kanser kung kumonsumo ka ng higit sa ligtas na itaas na limitasyon ng 100 milligrams bawat araw. Ang limampu't limang gramo ng toyo na protina ay naglalaman ng 99 milligram ng isoflavens.
Nilalaman ng Karbohidrat
Ang pag-alis ng karbohidrat sa panahon ng pagproseso ay nagdaragdag ng nilalaman ng protina ng toyo protina na ibubukod na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga diyeta na may mababang karbohidrat. Ang mga karbohidrat ay nagbibigay ng enerhiya para sa palakasan at iba pang mga anyo ng ehersisyo, na ginagawang isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Kapag gumagamit ng isang soy protein supplement, magdagdag ng mga pagkaing naglalaman ng karbohidrat, tulad ng mga prutas, gulay at buong butil.
Nilalaman ng Serat at Fat
Ang mga suplemento ng protina, kabilang ang soy protein na ibubukod, ay hindi naglalaman ng mga hibla maliban kung idinagdag ito ng tagagawa ng pagkain sa panahon ng pagproseso. Dahil ang hibla ay nagtataguyod ng mga pakiramdam ng kasiyahan, ang protina ng toyo ay ibukod nang walang hibla ay maaaring hindi ka mag-iiwan ng pakiramdam, na maaaring limitahan ang pagiging epektibo nito sa mga plano sa pagbaba ng timbang. Ang soy protein protein ay naglalaman ng 1.5 gramo ng taba bawat paghahatid na walang puspos na taba. Masyadong maraming saturated fat ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso.
