Ang pustura ay ang posisyon na iyong pinapanatili habang nakatayo, nakaupo o nakahiga. Mayroon kang mahusay na pustura kapag ang iyong posisyon ay lumilikha ng hindi bababa sa dami ng pilay sa pagsuporta sa mga kalamnan at ligament kapag lumipat ka o nagsasagawa ng aktibidad na may timbang. Tulad ng madalas naming paalalahanan bilang mga bata, ang pagpapanatili ng magandang pustura ay kapaki-pakinabang sa maraming paraan.
Mahusay na Posture na Tinukoy
Ang mahusay na pag-post ng pag-upo ay nangangahulugan na ang iyong likod ay tuwid at ang iyong puwit ay nasa likod ng iyong upuan. Panatilihing patag ang iyong mga paa sa sahig at yumuko ang iyong mga tuhod sa isang tamang anggulo. Kapag nakatayo na may magandang pustura, dapat kang gumuhit ng isang haka-haka na tuwid na linya mula sa iyong earlobe sa pamamagitan ng iyong balikat, balakang, tuhod at gitna ng iyong bukung-bukong.
Mas mabuti para sa Iyong Katawan
Mahusay na pustura at suporta sa likod ay mahalaga para maiwasan ang sakit sa likod at leeg. Sa katunayan, maraming mga tao na nagdurusa sa sakit sa likod ang nakakaranas ng mga positibong pagbabago kapag pinapabuti nila ang kanilang pustura, tala ng Cleveland Clinic. Ang mabuting pustura ay pinipigilan din ang pananakit ng kalamnan at pagkapagod ng kalamnan. Pinapanatili nito ang iyong mga buto at kasukasuan sa wastong pagkakahanay upang magamit mo ang iyong mga kalamnan nang mas mahusay, pinipigilan ang pilay at labis na paggamit.
Kalusugan sa hinaharap
Ang pagpapanatili ng magandang pustura ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga bagong problema sa kalusugan. Ang wastong pustura ay binabawasan ang hindi normal na pagsusuot at luha sa magkasanib na mga ibabaw, na maaaring humantong sa sakit sa buto. Binabawasan din nito ang stress sa mga ligament na kumokonekta sa mga joints ng spinal. Ang mabuting pustura ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang pagbuo ng isang hindi normal na permanenteng posisyon, na maaaring maging sanhi ng mga problema sa spinal disk at nahuhulog na mga daluyan ng dugo at nerbiyos. Ang mabuting pustura ay pinoprotektahan ang mga spinal joints mula sa pinsala at pagkabulok.
Huminga ng tama
Ang mabuting pustura ay nakakatulong upang buksan ang mga daanan ng daanan at matiyak ang wastong paghinga. Ang wastong paghinga ay nagbibigay-daan sa pinahusay na daloy ng oxygen sa sistema ng cardiopulmonary. Ang dugo pagkatapos ay nagdadala ng sapat na oxygen sa nervous system, mga organo at iba pang mga tisyu, kaya epektibo itong gumana.
Mukhang maganda
Ang pagpapanatili ng magandang pustura ay gumagawa ng mga kababalaghan para sa iyong hitsura. Ang wastong pustura ay makakatulong sa iyo na gumawa ng isang mahusay na unang impression, at lumitaw mas kaakit-akit at tiwala. Kapag iniiwasan mo ang slouching, mukhang mas matangkad at payat ka. Ang lahat ng mga aspeto na ito ay nagdaragdag sa iyong tiwala sa sarili.
