Ang isa sa bawat limang dolyar na ginugol sa mga soft drinks ay ginagamit upang bumili ng isang inuming enerhiya, ayon sa website ng Market Research World. Para sa isang mabilis na pagpapalakas sa iyong mga antas ng enerhiya, ang mga inumin na ito ay nakakaakit sa labis na trabaho at sobrang pagod na karamihan ng tao. Bilang isang taong may mataas na asukal sa dugo, maaari kang magtaka kung ang mga inuming ito ay ligtas para sa iyo. Habang walang partikular na inuming enerhiya ng diabetes, karamihan sa mga tatak ng inuming enerhiya ay nag-aalok ng isang bersyon na walang asukal, ngunit maaaring hindi nila ito ang pinakamahusay na pagpipilian.
Mga Inuming Enerhiya
Ang mga inuming enerhiya ay nasa paligid mula noong unang bahagi ng ika-20 siglo, na idinisenyo upang mapabuti ang kalusugan at sigla. Noong 1960, ang mga Hapones ay nagdisenyo ng isang inuming tinatawag na Lipovitan, na naglalaman ng taurine amino acid - isa sa mga pangunahing sangkap sa mga inuming enerhiya ngayon - upang matulungan ang mga empleyado na magtrabaho sa buong gabi. Noong 1985, ang Jolt Cola ay ipinakilala bilang isang inuming enerhiya na may mataas na caffeine. Di-nagtagal, pinagsama ng isang negosyanteng Austrian ang dalawang sangkap upang lumikha ng Red Bull. Karamihan sa mga inuming enerhiya na nakikita mo sa mga istante ngayon ay naglalaman ng caffeine o isang nagmula ng caffeine, taurine at isang halo ng mga bitamina B upang maisulong ang enerhiya. Gayunpaman, ni ang taurine o B bitamina ay nagbibigay sa iyong enerhiya ng katawan, ayon sa isang ulat mula sa University of Florida. Ang tunay na mga boosters ng enerhiya sa mga inuming enerhiya na ito ay nagmula sa caffeine at asukal.
Diyabetis at Inumin ng Enerhiya
Ang mga inuming pang-enerhiya ay maaaring hindi ang pinakamalusog na pagpipilian ng inumin upang makatulong na mapalakas ang enerhiya, sabi ng American Diabetes Association. Ang mga inuming enerhiya ay nagpapalaki ng parehong presyon ng dugo at rate ng puso. Kung mayroon kang mataas na asukal sa dugo, mayroon ka nang mas mataas na peligro ng pagbuo ng sakit sa puso at hindi mo kailangang tambalan ang panganib na iyon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang inuming enerhiya. Bilang karagdagan, ang mga inuming ito ay maaari ring magdulot ng hindi pagkakatulog, kawalan ng pakiramdam, pag-aalis ng tubig, pagkamayamutin at pagkahilo. Hindi inirerekomenda ang mga inuming enerhiya para sa mga taong may diyabetis maliban kung bibigyan ng okay mula sa iyong manggagamot.
Mga Inumin na Diabetic Energy
Ang pag-inom ng isang regular na inuming enerhiya ay mabilis na itaas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at bibigyan ka ng mataas na asukal, ayon sa Washington State University. Ang iyong mga antas ng asukal sa mataas na dugo ay mahuhulog nang mabilis, pag-trigger ng mababang asukal sa dugo at ang iyong gana rin. Ang siklo na ito ay maaaring humantong sa binging at pagtaas ng timbang. Kung sinabi ng iyong doktor na maaari kang uminom ng mga inuming enerhiya, mas mahusay na pumili ng mga varieties na walang asukal upang limitahan ang iyong paggamit ng mga idinagdag na sugars at maiwasan ang pagtaas ng timbang. Karamihan sa mga kumpanya ng inuming enerhiya ay nag-aalok ng isang bersyon na walang asukal sa kanilang inumin. Ang mga inuming ito ay naglalaman ng 3 hanggang 10 calories bawat paghahatid, at 0 hanggang 3 gramo ng carbohydrates. Ang mga kapalit ng asukal, kabilang ang sucralose - na kilala rin bilang Splenda - at Acesulfame K ay ginagamit upang matamis ang inumin upang limitahan ang mga calories at karbohidrat. Ang mga inuming ito ay naglalaman pa rin ng caffeine at mga bitamina na tout upang mapalakas ang enerhiya.
Mga pagsasaalang-alang
Habang ang mga inuming enerhiya na ito ay maaaring tila isang madaling paraan upang maabutan ka sa iyong araw, mayroon silang mga kahihinatnan sa kalusugan. Kung naghahanap ka ng isang paraan upang mapalakas ang iyong enerhiya nang hindi nagiging sanhi ng pinsala, tingnan ang iyong diyeta. Ang pagkain ng mga balanseng pagkain na nagbibigay ng isang matatag na dosis ng mga karbohidrat, protina at taba ay maaari ring makatulong na mapanatili ang iyong mga antas ng enerhiya. Ang regular na pag-eehersisyo at aktibidad ay makakatulong din sa iyo na mapalakas.
