Ang mga problema sa tuhod habang tumatakbo ay madalas na lumitaw dahil nakasuot ka ng maling uri ng sapatos para sa iyong hugis ng paa at maglakad. Kung ang iyong doktor ay pinasiyahan ang mga malubhang problema, magtungo sa iyong lokal na tindahan ng pagpapatakbo para sa isang pagsusuri sa gait upang matukoy kung overpronate ka, supinate o isang neutral runner. Ang impormasyong ito tungkol sa iyong hakbang sa paa ay mahalaga sa pagpili ng pinakamahusay na sapatos para sa iyo.
Pagliko
Ang pagbigkas ay isang likas na panloob na roll ng iyong paa habang tumatakbo ka. Ang mga neutral na runner ay nagpapakita ng isang bahagyang dami ng pagbigkas, ngunit ang overpronator ay gumulong nang labis, na naglalagay ng maraming presyon sa iyong kasukasuan ng tuhod. Ang pinakamahusay na sapatos para sa mga overpronator ay ang nagbibigay ng katatagan o kontrol sa paggalaw. Ang halaga ng pag-stabilize na kailangan mo ay depende sa iyong antas ng pagbigkas. Ang katatagan ay ibinibigay ng isang makapal, matigas na materyal sa arko ng sapatos na pinipigilan ang labis na pag-ikot sa iyong paa.
Pag-on
Ang paglalagay ay isang hindi gaanong kondisyon kaysa sa pagbigkas at nailalarawan sa pamamagitan ng isang panlabas na roll ng paa. Ang pinakamahusay na tumatakbo na sapatos para sa isang supinator ay ang mga nagbibigay ng unan at kakayahang umangkop. Ang isang nagpapatatag na sapatos ay magpapalubha sa tuhod at iba pang mga magkasanib na mga problema sa mga supinator dahil pinalalaki nito ang iyong paggalaw na paggalaw.
Neutral Ground
Ang pinakamahusay na sapatos para sa neutral runner ay nag-aalok ng ilang katatagan, ngunit hindi binansagan na "control control." Kung gumawa ka ng maraming tumatakbo sa hindi pantay na lupain, ang iyong mga tuhod ay maaaring mapahalagahan ang isang sapatos na may sobrang cushioning din. Sa huli, kailangan mong subukan sa maraming sapatos at matukoy kung alin ang gumagana para sa iyo. Walang sapatos ang pinakamahusay sa bawat tumatakbo.
