Ayon sa isang survey na polled ng higit sa 14, 000 mga tao, ang karamihan sa mga Amerikano ay naniniwala na ang agahan ay mahalaga (at sumasang-ayon ang mga nutrisyonista), gayon pa man 34 porsyento ng mga may sapat na gulang ang talagang gumugugol ng oras para kumain ng umaga. Kaya nasaan ang disconnect? Habang naiintindihan namin ang kahalagahan ng pagsisimula ng araw na may isang masustansiyang pagkain upang masunog ang ating talino at ating katawan, ang katotohanan ng napakagandang umaga, mga iskedyul na puno ng jam at ang misteryo ng kung ano ang tunay na bumubuo ng "malusog" ay maaaring maging labis at nakalilito. Narito ang mga eksperto sa nutrisyon tunog sa kanilang mga nangungunang mga pagpipilian para sa mabilis, malusog na nakabalot na mga restawran upang idagdag sa iyong listahan ng pamimili.
Ayon sa isang survey na polled ng higit sa 14, 000 mga tao, ang karamihan sa mga Amerikano ay naniniwala na ang agahan ay mahalaga (at sumasang-ayon ang mga nutrisyonista), gayon pa man 34 porsyento ng mga may sapat na gulang ang talagang gumugugol ng oras para kumain ng umaga. Kaya nasaan ang disconnect? Habang naiintindihan namin ang kahalagahan ng pagsisimula ng araw na may isang masustansiyang pagkain upang masunog ang ating talino at ating katawan, ang katotohanan ng napakagandang umaga, mga iskedyul na puno ng jam at ang misteryo ng kung ano ang tunay na bumubuo ng "malusog" ay maaaring maging labis at nakalilito. Narito ang mga eksperto sa nutrisyon tunog sa kanilang mga nangungunang mga pagpipilian para sa mabilis, malusog na nakabalot na mga restawran upang idagdag sa iyong listahan ng pamimili.
1. Chia Pod Oats
Buong-butil na mga oat, mga hinog na araw ng chia, tunay na prutas at langis ng niyog: Tulad ng isang halo ng kabutihan. Ginagawa ng Chia Pod Oats na masisiyahan ka sa isang malusog na agahan habang on the go, at mayroon itong isang maikling listahan ng mga sangkap na maaari mong talagang mabibigkas. Naka-pack din sila sa mga lalagyan na walang BPA, kaya maaari mong "init at kainin" sila sa bahay o sa trabaho. Magagamit na sa Apple Spice, Banana & Mango, Mixed Berry at Blueberry & Lemon flavors, ang mga portable na oats na ito ay nagbibigay ng walong gramo ng protina, isa hanggang dalawang gramo ng omega-3s at walo hanggang siyam na gramo ng hibla bawat paghahatid, na mahusay dahil ang mga Amerikano ay nakakatugon lamang sa halos kalahati ng kanilang kinakailangang hibla araw-araw at kulang din sa omega-3s. Ang Chia Pod Oats ay maaaring mabili sa mga pangunahing nagtitingi, kabilang ang GNC, Walmart, Buong Pagkain at online.
Buong-butil na mga oat, mga hinog na araw ng chia, tunay na prutas at langis ng niyog: Tulad ng isang halo ng kabutihan. Ginagawa ng Chia Pod Oats na masisiyahan ka sa isang malusog na agahan habang on the go, at mayroon itong isang maikling listahan ng mga sangkap na maaari mong talagang mabibigkas. Naka-pack din sila sa mga lalagyan na walang BPA, kaya maaari mong "init at kainin" sila sa bahay o sa trabaho. Magagamit na sa Apple Spice, Banana & Mango, Mixed Berry at Blueberry & Lemon flavors, ang mga portable na oats na ito ay nagbibigay ng walong gramo ng protina, isa hanggang dalawang gramo ng omega-3s at walo hanggang siyam na gramo ng hibla bawat paghahatid, na mahusay dahil ang mga Amerikano ay nakakatugon lamang sa halos kalahati ng kanilang kinakailangang hibla araw-araw at kulang din sa omega-3s. Ang Chia Pod Oats ay maaaring mabili sa mga pangunahing nagtitingi, kabilang ang GNC, Walmart, Buong Pagkain at online.
2. Vega One Nutritional Shake
Dalawampung gramo ng protina, anim na servings ng mga gulay, 25 porsyento ng Pang-araw-araw na Halaga ng hibla at omega-3s, probiotics, antioxidants, bitamina at mineral lahat ay pinagsama sa isa - at para lamang sa 160 calories. Ang Vega One Nutritional Shake ay isa sa pinaka mahusay at masigasig na pulbos ng protina sa merkado. Nanginginig sa tubig o gatas (o isang pagpipilian ng gatas na pinili mo) at ipinares o pinaghalo ng isang piraso ng prutas at isang kutsara ng nut butter, ang mabilis at madaling pag-iling ay isang balanseng pagkain. Magagamit sa limang flavors - French Vanilla, Chocolate, Natural, Berry at Vanilla Chai - ang mga pulbos na protina ay ibinebenta din sa mga indibidwal na packet na maaari mong mapanatili sa iyong desk o bag. Ang shakes ay lahat ng walang gluten at non-GMO.
Dalawampung gramo ng protina, anim na servings ng mga gulay, 25 porsyento ng Pang-araw-araw na Halaga ng hibla at omega-3s, probiotics, antioxidants, bitamina at mineral lahat ay pinagsama sa isa - at para lamang sa 160 calories. Ang Vega One Nutritional Shake ay isa sa pinaka mahusay at masigasig na pulbos ng protina sa merkado. Nanginginig sa tubig o gatas (o isang pagpipilian ng gatas na pinili mo) at ipinares o pinaghalo ng isang piraso ng prutas at isang kutsara ng nut butter, ang mabilis at madaling pag-iling ay isang balanseng pagkain. Magagamit sa limang flavors - French Vanilla, Chocolate, Natural, Berry at Vanilla Chai - ang mga pulbos na protina ay ibinebenta din sa mga indibidwal na packet na maaari mong mapanatili sa iyong desk o bag. Ang shakes ay lahat ng walang gluten at non-GMO.
3. Kashi 7-Grain All-Natural Waffles at Sunbutter
Ang mga waffles, tulad ng pancake at French toast, ay tila may masamang rap bilang hindi maayos na pamasahe sa agahan. Ang isang pino na butil na pinagsama sa mantikilya at syrup o topped na may asukal na prutas at whipped cream ay walang maraming mga malusog na katangian ng pagtubos. Ngunit ang Kashi 7-Grain Waffles ay ginawa gamit ang buong butil na nag-aalok ng pitong gramo ng hibla bawat paghahatid (dalawang waffles). Kung inihanda nang matalino, tulad ng pagpapares sa kanila ng isang malusog na nut o seed butter (na walang idinagdag na asukal), ang mga waffles na ito ay maaaring maging isang maginhawa at malusog na pagpipilian para sa iyong pagkain sa umaga. "Kung ang nut butter ay hindi isang pagpipilian, tamasahin ang mayaman na lasa ng sunflower-seed butter. Ang Sunbutter ay isang mapagpapalusog na pagpipilian para sa sinumang naghahanap upang madagdagan ang kanilang paggamit ng poly- at monounsaturated fats, sabi ng nakarehistrong dietitian sa Guiding Stars, Allison Stowell." Ipares sa mga waffles ng Kashi na ito, mayroon kang agahan na mayaman sa hibla (11 gramo ng hibla; halos 50 porsiyento lamang ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan), hindi babanggitin ang isang kabuuang 11 gramo ng kasiya-siyang protina."
Ang mga waffles, tulad ng pancake at French toast, ay tila may masamang rap bilang hindi maayos na pamasahe sa agahan. Ang isang pino na butil na pinagsama sa mantikilya at syrup o topped na may asukal na prutas at whipped cream ay walang maraming mga malusog na katangian ng pagtubos. Ngunit ang Kashi 7-Grain Waffles ay ginawa gamit ang buong butil na nag-aalok ng pitong gramo ng hibla bawat paghahatid (dalawang waffles). Kung inihanda nang matalino, tulad ng pagpapares sa kanila ng isang malusog na nut o seed butter (na walang idinagdag na asukal), ang mga waffles na ito ay maaaring maging isang maginhawa at malusog na pagpipilian para sa iyong pagkain sa umaga. "Kung ang nut butter ay hindi isang pagpipilian, tamasahin ang mayaman na lasa ng sunflower-seed butter. Ang Sunbutter ay isang mapagpapalusog na pagpipilian para sa sinumang naghahanap upang madagdagan ang kanilang paggamit ng poly- at monounsaturated fats, sabi ng nakarehistrong dietitian sa Guiding Stars, Allison Stowell." Ipares sa mga waffles ng Kashi na ito, mayroon kang agahan na mayaman sa hibla (11 gramo ng hibla; halos 50 porsiyento lamang ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan), hindi babanggitin ang isang kabuuang 11 gramo ng kasiya-siyang protina."
4. Blue Isle Mediterranean Yogurt Kumalat Sa Prutas
Sa tingin ng Greek yogurt ay nakakatugon sa cream cheese. Nag-aalok ang Blue Isle Mediterranean Yogurt Spread ng pinakamahusay sa parehong mga mundo: ang makapal na creamy na lasa na gusto mo mula sa cream cheese, ngunit sa malusog na probiotics na natagpuan sa yogurt at mga 40 porsyento na mas kaunting mga calor. Parami nang parami ang pananaliksik ay ginagawa araw-araw sa mga benepisyo sa kalusugan ng probiotics: Ang kasalukuyang pananaliksik ay nagmumungkahi na makakatulong silang mapabuti ang panunaw, immune function at ang mga epekto ng antibiotics. Para sa isang mabilis na agahan, idagdag ang pagkalat ng yogurt sa prutas o isang hiwa ng tinapay na buong butil. Ang isa pang pagpipilian ay ang gumawa ng walang-lutuin na oatmeal nang maaga, pagsasama-sama ng mga lumang oats, Blue Isle Honey Yogurt Spread, gatas, chia buto, vanilla extract, maple syrup at prutas. Ang pagpapahintulot sa itakda nang magdamag ay nagbibigay-daan sa pinaghalong malambot at gel upang masisiyahan ito sa umaga nang walang kinakailangang luto. Ang Blue Isle Mediterranean Yogurt Spread ay magagamit sa limang lasa: Orihinal, Honey, Blueberry, French Onion at Spicy Gulay.
Credit: Kagandahang-loob ng Blue IsleSa tingin ng Greek yogurt ay nakakatugon sa cream cheese. Nag-aalok ang Blue Isle Mediterranean Yogurt Spread ng pinakamahusay sa parehong mga mundo: ang makapal na creamy na lasa na gusto mo mula sa cream cheese, ngunit sa malusog na probiotics na natagpuan sa yogurt at mga 40 porsyento na mas kaunting mga calor. Parami nang parami ang pananaliksik ay ginagawa araw-araw sa mga benepisyo sa kalusugan ng probiotics: Ang kasalukuyang pananaliksik ay nagmumungkahi na makakatulong silang mapabuti ang panunaw, immune function at ang mga epekto ng antibiotics. Para sa isang mabilis na agahan, idagdag ang pagkalat ng yogurt sa prutas o isang hiwa ng tinapay na buong butil. Ang isa pang pagpipilian ay ang gumawa ng walang-lutuin na oatmeal nang maaga, pagsasama-sama ng mga lumang oats, Blue Isle Honey Yogurt Spread, gatas, chia buto, vanilla extract, maple syrup at prutas. Ang pagpapahintulot sa itakda nang magdamag ay nagbibigay-daan sa pinaghalong malambot at gel upang masisiyahan ito sa umaga nang walang kinakailangang luto. Ang Blue Isle Mediterranean Yogurt Spread ay magagamit sa limang lasa: Orihinal, Honey, Blueberry, French Onion at Spicy Gulay.
5. Pag-ibig ng Mga Gradong Pagkain na Super Oats
Karamihan sa mabilis na pagluluto, maginhawang nakaimpake na mga oats ng agahan na matatagpuan sa mga istante ng supermarket ay nabibigo ang mga pagsubok sa panlasa o kasama ang idinagdag na asukal. Ang Love Grown Super Oats ay ang pagbubukod, na may isang tatlong minuto na oras ng pagluluto at isang simple, walang-asukal na idinagdag na listahan ng sangkap na nagbabasa: mga gluten-free oats, chia seeds, almonds, quinoa flakes at amaranth flakes. Mayroon pa silang iba't ibang Nuts & Seeds, na kinabibilangan ng mga buto ng kalabasa, walnut at flaxseed para sa idinagdag na malusog na taba at protina. Ang mga ito ay isang perpektong pagkain upang mapanatili sa iyong desk para sa isang mabilis na agahan kapag ang iyong umaga ay minadali. Nangungunang may sariwang prutas at nut butter at tatagal ka hanggang sa tanghalian. Ang Super Oats ay Non-GMO Project na napatunayan at walang gluten.
Credit: Kagandahang-loob ng Pag-ibig na Mga Pagkain ng Pag-ibigKaramihan sa mabilis na pagluluto, maginhawang nakaimpake na mga oats ng agahan na matatagpuan sa mga istante ng supermarket ay nabibigo ang mga pagsubok sa panlasa o kasama ang idinagdag na asukal. Ang Love Grown Super Oats ay ang pagbubukod, na may isang tatlong minuto na oras ng pagluluto at isang simple, walang-asukal na idinagdag na listahan ng sangkap na nagbabasa: mga gluten-free oats, chia seeds, almonds, quinoa flakes at amaranth flakes. Mayroon pa silang iba't ibang Nuts & Seeds, na kinabibilangan ng mga buto ng kalabasa, walnut at flaxseed para sa idinagdag na malusog na taba at protina. Ang mga ito ay isang perpektong pagkain upang mapanatili sa iyong desk para sa isang mabilis na agahan kapag ang iyong umaga ay minadali. Nangungunang may sariwang prutas at nut butter at tatagal ka hanggang sa tanghalian. Ang Super Oats ay Non-GMO Project na napatunayan at walang gluten.
6. Magandang Pagkain Ginawa ng Simpleng Almusal sa isang Bowl
"Tulad ng sinasabi ng pangalan, ang mangkok na ito ng agahan ay mabuting pagkain lamang (itlog ng puti, patatas, abukado, beans, cilantro, atbp.) Handa nang simple. Tangkilikin ito nang diretso sa iyong microwave sa isang abalang umaga, at ang protina at malusog ang puso Ang mga taba ay sigurado na hahawak ka hanggang sa tanghalian, "sabi ng nakarehistrong dietitian sa Guiding Stars, Allison Stowell. Magagamit sa apat na klase - Southwestern Veggies, Uncured Bacon & Turkey Sausage, Canadian Bacon at Chicken Apple Sausage - ang mga mangkok na ito ay nagsisilbi ng mabuti, buong pagkain na walang artipisyal o kemikal na preserbatibo o mga additibo at walang pekeng mga kulay, sweeteners o hydrogenated na langis. Ang lahat ng mga mangkok ay nagbibigay ng mas mababa sa 300 calories at may 14 hanggang 21 gramo ng protina sa bawat paghahatid. Kasama rin sa linya ng produkto ng kumpanya ang 100-porsyento na bakal-cut oats, mga patty ng itlog at mga burritos ng agahan - lahat ay perpekto para sa isang malusog na agahan na on the go.
Credit: Kagandahang-loob ng Magandang Pagkain na Gawaing Simple"Tulad ng sinasabi ng pangalan, ang mangkok na ito ng agahan ay mabuting pagkain lamang (itlog ng puti, patatas, abukado, beans, cilantro, atbp.) Handa nang simple. Tangkilikin ito nang diretso sa iyong microwave sa isang abalang umaga, at ang protina at malusog ang puso Ang mga taba ay sigurado na hahawak ka hanggang sa tanghalian, "sabi ng nakarehistrong dietitian sa Guiding Stars, Allison Stowell. Magagamit sa apat na klase - Southwestern Veggies, Uncured Bacon & Turkey Sausage, Canadian Bacon at Chicken Apple Sausage - ang mga mangkok na ito ay nagsisilbi ng mabuti, buong pagkain na walang artipisyal o kemikal na preserbatibo o additives at walang pekeng mga kulay, sweeteners o hydrogenated na langis. Ang lahat ng mga mangkok ay nagbibigay ng mas mababa sa 300 calories at may 14 hanggang 21 gramo ng protina sa bawat paghahatid. Kasama rin sa linya ng produkto ng kumpanya ang 100-porsyento na bakal-cut oats, mga patty ng itlog at mga burritos ng agahan - lahat ay perpekto para sa isang malusog na agahan na on the go.
7. Mag-post ng Shredded Wheat Cereal
Ang isang mangkok ng cereal at gatas ay ang quintessential American breakfast at maaaring mukhang isang halata na pagpipilian para sa isang mabilis na pagkain sa umaga. Ngunit sa napakaraming mga pagpipilian na magagamit sa merkado maaari itong mahirap malaman kung paano mamili ng malusog. Una, gamitin ang listahan ng sahog at tiyaking "buong" butil ay kabilang sa mga unang item na nabanggit. Suriin din ang panel ng mga katotohanan ng nutrisyon. Ang isang mahusay na pagpipilian ay isa na nag-aalok ng tatlo o higit pang gramo ng hibla bawat paghahatid at mababa sa asukal tulad ng Post Shredded Wheat, na nagbibigay ng anim na gramo ng hibla, limang gramo ng protina at walang asukal. "Ang agahan na ito ay nagbibigay ng isang mataas na dosis ng hibla at protina sa isang mabilis at madaling mangkok. Ang pagtigil sa isa hanggang dalawang kutsara ng mga mani ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas kumpleto at mapabuti ang pangkalahatang glycemic effect, " sabi ni Amanda Kirpitch, RD, CSSD, CDE, nutrisyunista para sa Joslin Diabetes Center.
Credit: Kagandahang-loob ng PostAng isang mangkok ng cereal at gatas ay ang quintessential American breakfast at maaaring mukhang isang halata na pagpipilian para sa isang mabilis na pagkain sa umaga. Ngunit sa napakaraming mga pagpipilian na magagamit sa merkado maaari itong mahirap malaman kung paano mamili ng malusog. Una, gamitin ang listahan ng sahog at tiyaking "buong" butil ay kabilang sa mga unang item na nabanggit. Suriin din ang panel ng mga katotohanan ng nutrisyon. Ang isang mahusay na pagpipilian ay isa na nag-aalok ng tatlo o higit pang gramo ng hibla bawat paghahatid at mababa sa asukal tulad ng Post Shredded Wheat, na nagbibigay ng anim na gramo ng hibla, limang gramo ng protina at walang asukal. "Ang agahan na ito ay nagbibigay ng isang mataas na dosis ng hibla at protina sa isang mabilis at madaling mangkok. Ang pagtigil sa isa hanggang dalawang kutsara ng mga mani ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas kumpleto at mapabuti ang pangkalahatang glycemic effect, " sabi ni Amanda Kirpitch, RD, CSSD, CDE, nutrisyunista para sa Joslin Diabetes Center.
8. FlapJacked Protein Pancakes
Ang mga pancakes ay may posibilidad na mai-reserve para sa mga umaga ng katapusan ng linggo kung may mas maraming oras upang ibulong ang kinakailangang harina, asukal, gatas, langis at itlog, ngunit ang FlapJacked Pancakes ay posible upang masiyahan sa mga hotcakes sa linggo. Nangangailangan lamang ng idinagdag na tubig at mga tatlong minuto sa griddle, masisiyahan ka sa isang sit-down na agahan bago magmadali sa pintuan. Ang mga 200-calorie na pancake ay nagsusumikap upang mapanatili kang mabusog, na ipinagmamalaki ang 17 gramo ng protina mula sa idinagdag na whey protein. "Ang mga pancake na may mataas na protina na ito ay mahusay na pinuno ng kaunting malusog na taba - isa hanggang dalawang kutsara ng nut butter - para sa isang nakabubusog na agahan na nakagaganyak at nagdadala sa iyo sa tanghalian, " sabi ni Amanda Kirpitch, RD, CSSD, CDE, nutrisyonista para sa Joslin Diabetes Center. Ang FlapJacked Protein Pancake Mix ay magagamit sa Buttermilk, Banana Hazelnut at cinnamon Apple flavores varieties.
Credit: Kagandahang-loob ng FlapJackedAng mga pancakes ay may posibilidad na mai-reserve para sa mga umaga ng katapusan ng linggo kung may mas maraming oras upang ibulong ang kinakailangang harina, asukal, gatas, langis at itlog, ngunit ang FlapJacked Pancakes ay posible upang masiyahan sa mga hotcakes sa linggo. Nangangailangan lamang ng idinagdag na tubig at mga tatlong minuto sa griddle, masisiyahan ka sa isang sit-down na agahan bago magmadali sa pintuan. Ang mga 200-calorie na pancake ay nagsusumikap upang mapanatili kang mabusog, na ipinagmamalaki ang 17 gramo ng protina mula sa idinagdag na whey protein. "Ang mga pancake na may mataas na protina na ito ay mahusay na pinuno ng kaunting malusog na taba - isa hanggang dalawang kutsara ng nut butter - para sa isang nakabubusog na agahan na nakagaganyak at nagdadala sa iyo sa tanghalian, " sabi ni Amanda Kirpitch, RD, CSSD, CDE, nutrisyonista para sa Joslin Diabetes Center. Ang FlapJacked Protein Pancake Mix ay magagamit sa Buttermilk, Banana Hazelnut at cinnamon Apple flavores varieties.
9. Stonyfield Organic Plain Greek Yogurt at Bear Naked Granola
Ang Plain yogurt ay isang mahusay na batayan para sa anumang agahan, salamat sa mga handog na protina at kaltsyum nito at ang karagdagang pakinabang ng live na aktibong kultura (aka probiotics). Ang pagdaragdag ng isang ugnay ng tamis mula sa prutas o cereal ay nakakatulong na balansehin ang lasa ng tart. "Ang Stonyfield Plain Greek yogurt ay nangunguna sa mahusay na Bear Naked granola ay isang hindi kapani-paniwalang kasiya-siyang kombinasyon, na nag-aalok ng halos 20 gramo ng protina at 20 porsiyento ng iyong kaltsyum para sa araw - lahat ay para lamang sa 200 kaloriya, " sabi ng nakarehistrong dietitian sa Guiding Stars, Allison Stowell. Ang Granola ay calorie-siksik, kaya kung pinamamahalaan mo ang iyong timbang, panatilihing suriin ang iyong mga bahagi.
Credit: Kagandahang-loob ng Bear Naked at StoneyfieldAng Plain yogurt ay isang mahusay na batayan para sa anumang agahan, salamat sa mga handog na protina at kaltsyum nito at ang karagdagang pakinabang ng live na aktibong kultura (aka probiotics). Ang pagdaragdag ng isang ugnay ng tamis mula sa prutas o cereal ay nakakatulong na balansehin ang lasa ng tart. "Ang Stonyfield Plain Greek yogurt ay nangunguna sa mahusay na Bear Naked granola ay isang hindi kapani-paniwalang kasiya-siyang kombinasyon, na nag-aalok ng halos 20 gramo ng protina at 20 porsiyento ng iyong kaltsyum para sa araw - lahat ay para lamang sa 200 kaloriya, " sabi ng nakarehistrong dietitian sa Guiding Stars, Allison Stowell. Ang Granola ay calorie-siksik, kaya kung pinamamahalaan mo ang iyong timbang, panatilihing suriin ang iyong mga bahagi.
10. Mga Organikong PJ
Ang mga naka-pack na breakfast burritos ay maaaring tila tulad ng pag-aari nila sa kabaligtaran ng spectrum mula sa "malusog, " ngunit ang PJ's Organics ay bumabalot sa lahat sa isa. "Ang mga burritos ng almusal ng PJ ay isang mabilis at madaling pagpipilian na organikong agahan na ginawa gamit ang mga de-kalidad na sangkap. Ang balanse ng macros (karbohidrat, taba at protina) ay gumagawa ng isang kasiya-siyang agahan na magpapanatili kang puno ng maraming oras, " sabi ni Amanda Kirpitch, RD, CSSD, CDE, nutrisyunista para sa Joslin Diabetes Center. Ang mga burritos ng agahan ay umaabot mula 300 hanggang 340 kaloriya at magagamit sa apat na lasa: Turkey at Mga itlog, payat (itlog puti, feta, spinach at pinatuyong araw na kamatis), Estilo ng Denver (itlog, cheddar at sili) at Surf's Up (itlog. ground beef, jalapenos at cheddar cheese. Ang nilalaman ng sodium ay nagbibigay ng halos 20 hanggang 25 porsyento ng pang-araw-araw na pangangailangan, kaya mahalaga na balansehin ito sa araw. Ang mga ito ay perpekto para sa pagpainit sa trabaho kung lalo kang malulutong para sa oras sa umaga.
Credit: Kagandahang-loob ng PJ's OrganicsAng mga naka-pack na breakfast burritos ay maaaring tila tulad ng pag-aari nila sa kabaligtaran ng spectrum mula sa "malusog, " ngunit ang PJ's Organics ay bumabalot sa lahat sa isa. "Ang mga burritos ng almusal ng PJ ay isang mabilis at madaling pagpipiliang organikong agahan na ginawa gamit ang mga de-kalidad na sangkap. Ang balanse ng macros (karbohidrat, taba at protina) ay gumagawa ito ng isang kasiya-siyang agahan na magpapanatili kang puno ng maraming oras, " sabi ni Amanda Kirpitch, RD, CSSD, CDE, nutrisyunista para sa Joslin Diabetes Center. Ang mga burritos ng agahan ay umaabot mula 300 hanggang 340 kaloriya at magagamit sa apat na lasa: Turkey at Mga itlog, payat (itlog puti, feta, spinach at pinatuyong araw na kamatis), Estilo ng Denver (itlog, cheddar at sili) at Surf's Up (itlog. ground beef, jalapenos at cheddar cheese. Ang nilalaman ng sodium ay nagbibigay ng halos 20 hanggang 25 porsyento ng pang-araw-araw na pangangailangan, kaya mahalaga na balansehin ito sa araw. Ang mga ito ay perpekto para sa pagpainit sa trabaho kung lalo kang malulutong para sa oras sa umaga.
Ano sa tingin mo?
Kumakain ka ba ng regular na almusal? Kung gayon, ano ang iyong mga tip sa paggawa ng sapat na oras sa umaga? Mayroon ka bang anumang malusog, mabilis na mga ideya sa agahan na maaari mong ibahagi? Kung hindi ka kumain ng agahan, ano ang humihinto sa iyo? Sa palagay mo susubukan mo ba ang alinman sa mga ideya sa agahan na nakalista dito? Ibahagi sa iyo ang mga saloobin at komento sa amin sa ibaba!
Credit: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Mga imaheKumakain ka ba ng regular na almusal? Kung gayon, ano ang iyong mga tip sa paggawa ng sapat na oras sa umaga? Mayroon ka bang anumang malusog, mabilis na mga ideya sa agahan na maaari mong ibahagi? Kung hindi ka kumain ng agahan, ano ang humihinto sa iyo? Sa palagay mo susubukan mo ba ang alinman sa mga ideya sa agahan na nakalista dito? Ibahagi sa iyo ang mga saloobin at komento sa amin sa ibaba!
