Isinasagawa ang pagsasanay sa pantay na walang laman ang iyong pantog kapag oras na upang magamit ang banyo. Ang hindi kumpletong pag-alis ng pantog ay tinatawag ding pagpapanatili ng ihi at nangyayari kapag ang mga kalamnan na kumokontrol sa daloy ng ihi ay hindi makapagturo kung kailan ilalagay ang pantog. Maaari itong maging resulta ng pinsala sa nerbiyos o mahina na kalamnan. Ang pagpapanatili ng ihi ay humahantong sa pag-back up ng ihi patungo sa mga bato; o maaari itong maging sanhi ng impeksyon sa pantog. Maaari kang magsanay ng ilang mga pagsasanay upang maisulong ang pag-alis ng iyong pantog at bawasan ang pagpapanatili ng ihi
Pagsasanay sa Kegel
Ang mga ehersisyo ng Kegel ay isang uri ng ehersisyo ng kalamnan ng pelvic floor na gumagana upang palakasin ang mga kalamnan na humahawak ng ihi sa pantog. Dahil ang pagpapanatili ng ihi ay maaaring sanhi ng kahinaan ng kalamnan, ang mga pagsasanay sa Kegel ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapatibay ng gawain ng mga kalamnan na ito. Inirerekomenda ng National Kidney and Urologic Diseases Diseases na Clearinghouse na magsanay ka ng mga pagsasanay sa Kegel sa pamamagitan ng pagpahigpit ng iyong mga kalamnan sa sahig ng pelvic. Panatilihin silang kinontrata ng tatlong segundo at pagkatapos ay pakawalan. Ulitin ang hakbang na ito nang 10 beses, tatlong beses sa isang araw. Iwasan ang pagkontrata sa mga kalamnan ng tiyan, puwit o itaas na mga hita sa prosesong ito. Unti-unting dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit at ang haba ng oras na kinontrata ang iyong mga kalamnan. Maaari kang makakita ng mga resulta ng mas mahusay na kontrol sa pantog sa loob ng 3 hanggang 6 na linggo.
Pagsasanay sa pantog
Ang pagsasanay sa pantog ay isang uri ng therapeutic ehersisyo na gumagana upang magsanay na hawakan ang iyong ihi at pagkatapos ay gamitin ang banyo sa nakatakdang oras. Sundin ang isang iskedyul ng pag-ihi sa mga pagitan na iyong itinalaga sa pagitan mo at ng iyong doktor. Maaari kang magsimula sa 15-minuto na pagdaragdag at magtayo upang pahabain ang oras sa pagitan ng pag-ihi. Kapag dumating ang nakatakdang oras na gamitin ang banyo, subukang umihi kahit na wala kang pag-uudyok. Kung naramdaman mo ang paghihimok na umihi sa pagitan, subukang hawakan ang iyong ihi sa kinakailangang haba ng oras. Sa pamamagitan ng pagsasanay ng pantog ng pantog, maaari mong pigilan ang iyong pantog na walang laman kapag nangyari ang sensasyon. Sinabi ng University of California San Francisco na maaari kang makakita ng mga resulta ng higit na kontrol sa pantog sa loob ng 6 hanggang 12 linggo.
Pessary
Ang isang pessary ay isang uri ng aparato na nakapasok sa puki upang suportahan ang mga istruktura ng pelvic. Madalas itong inireseta para sa mga pasyente na may isang cystocele, na nangyayari kapag bumababa ang pantog sa puki. Maaari kang magkaroon ng kawalan ng pagpipigil sa ihi o pagpapanatili ng ihi na may isang cystocele. Ang isang pessary ay ipinasok sa puki; maaari itong magsuot ng maraming araw hanggang linggo sa isang oras, at maaaring magkasya ka ng iyong doktor ng tamang sukat. Kapag nakapasok, maaari mong magsagawa ng pagkontrata ng mga pelvic na kalamnan sa paligid ng aparato bilang isang paraan ng pagpapalakas ng mga kalamnan na humahawak ng ihi. Hindi kinakailangan na gamitin ang iyong mga kalamnan ng pelvic upang mapanatili ang pessary sa lugar, ngunit ang isang pessary ay nagbibigay ng isang bagay kung saan magsasanay ng pagpapalakas ng mga kalamnan.
