Kapag ipinahayag ng iyong salamin na ang patas sa lupain ay may maluwag, malambot na baba, na ang imaheng hindi kasiya-siyang imahe ay maaaring magmukha ka at makaramdam ng matanda. Para sa ilang mga tao, ang mga pagsasaayos ng pandiyeta ay maaaring makatulong na mapabuti ang sitwasyon, habang para sa iba, ang isyu ay maaaring namamana. Hindi alintana, may mga paraan upang higpitan ang pabo wattle chin sa pamamagitan ng mga ehersisyo at pag-uunat.
Epright Chewing Exercise
Habang nakaupo sa isang upuan sa patayo na posisyon, ikiling ang iyong ulo upang ikaw ay nakatitig nang tuwid sa kisame. Kasama ang iyong mga labi, simulang ilipat ang iyong bibig sa isang paggalaw ng chewing. Nararamdaman mo ang mga kalamnan ng iyong bibig at baba ay nagsisimulang gumana. Gawin ang paggalaw ng chewing 20 beses, pagkatapos ay mag-relaks. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses. Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito habang nakatayo nang patayo, pati na rin.
Ehersisyo sa Halik
Umupo nang tuwid sa isang upuan na ang iyong ulo ay tumagilid sa likod at ang iyong mga mata ay tumingin nang diretso. Pucker iyong mga labi na parang sinusubukan mong halikan ang kisame. Hawakan ang posisyon ng pucker sa loob ng limang segundo, pagkatapos mag-relaks Panatilihin ang iyong ulo na tumagilid at ulitin ang ehersisyo ng pucker ng limang beses, magpahinga sandali sa pagitan ng bawat pag-uulit. Tumutok sa mga kalamnan ng iyong bibig at baba sa panahon ng ehersisyo.
Ehersisyo sa Dila
Habang nakaupo o nakatayo nang patayo, ikiling ang iyong ulo upang ikaw ay nakatitig sa kisame. Itago ang iyong dila at subukang iunat ito upang ang tip ay hawakan ang iyong baba. Kahit na hindi ka makakaabot, kahabaan ang dila hangga't maaari mong kumportable. Hawakan ang iyong dila sa posisyon na ito ng 10 segundo, pagkatapos ay mag-relaks muli. Pagkatapos ng isang maikling pahinga, ulitin ang ehersisyo. Dapat mong maramdaman ang mga kalamnan sa iyong leeg.
Pagsinungaling Neck Stretch
Humiga sa iyong likod sa iyong kama na ang iyong ulo ay nakabitin sa gilid. Dahan-dahang itaas ang iyong ulo pataas sa iyong katawan. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 10 segundo, pagkatapos mag-relaks. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses. Kung sa anumang oras ay nakakaramdam ka ng sakit sa leeg o kakulangan sa ginhawa, itigil ang ehersisyo. Panatilihing tuwid ang iyong katawan at leeg sa buong ehersisyo.
Neck Roll
Habang nakaupo o nakatayo sa isang patayo na posisyon, malumanay paikutin ang iyong ulo mula sa iyong kaliwang balikat sa iyong kanang balikat. Gumalaw nang marahan, tinitiyak ang matatag na paggalaw ng iyong mga kalamnan sa leeg. Magsimula sa mga semi-pabilog na galaw mula sa kaliwang balikat, pababa sa iyong dibdib, at hanggang sa iyong kanang balikat. Unti-unting lumipat sa buong pag-ikot sa buong paligid mula sa iyong kaliwang balikat hanggang sa kanang balikat at pataas at muli hanggang sa magsimula muli. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses. Itigil kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa.
