Pagkatapos ng operasyon sa tuhod, maaaring hindi ka na mawalan ng pasensya na bumalik sa iyong dating mga aktibidad. Ang iyong paggaling ay mangangailangan ng pasensya at oras, gayunpaman, at hindi ka dapat magmadali sa isang aktibidad na maaaring makapinsala sa iyong mga tuhod o hadlangan ang iyong paggaling. Ang ehersisyo ng pag-uusap ay isang aktibidad na maaari mong simulan nang maaga sa iyong pagbawi, sa kondisyon na sundin mo ang payo ng iyong therapist at samantalahin ang mga teknolohiyang pagbawi na magagamit mo.
Paano Kinukumpara ang isang Kumpanya sa Iba pang Ehersisyo
Maraming mga ehersisyo ang makakatulong sa iyo na mabawi mula sa operasyon ng tuhod, at ang paggamit ng isang gilingang pinepedalan ay kabilang sa mga mas mahusay. Ang mga mananaliksik sa Scripps Clinic sa La Jolla, California, na-ranggo ang ilang mga pagsasanay sa dami ng puwersa na inilagay nila sa iyong tuhod matapos ang isang kabuuang kapalit ng tuhod. Ang paggamit ng isang gilingang pinepedalan ay gumagawa ng humigit-kumulang na 2.05 beses na lakas ng bigat ng iyong katawan. Ang pagbibisikleta lamang, na gumagawa ng 1.3 beses na timbang ng iyong katawan, ay natagpuan na hindi gaanong nakababalisa sa iyong mga tuhod. Ang paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay natagpuan upang makagawa ng bahagyang mas kaunting lakas kaysa sa paglalakad sa antas ng lupa, at mas mababa sa puwersa kaysa sa higit pang mga gawaing pang-atleta tulad ng tennis, golf o jogging.
Gaano katagal ang Maghintay Pagkatapos ng Surgery
Inirerekomenda ng University of Wisconsin School of Medicine at Public Health na makisali sa light, therapeutic ehersisyo ng maaga ng tatlo hanggang apat na araw pagkatapos ng iyong operasyon. Maaari itong isama ang mababang epekto sa ehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta sa una at, kapag handa ka na, maaari kang magpatuloy sa gilingang pinepedalan. Tatlo hanggang pitong araw pagkatapos ng iyong operasyon, dapat kang maging handa para sa isang mas organisadong regulasyon sa pagbawi na kasama ang paggamit ng gilingang pinepedalan. Kung nasanay ka sa isang mahigpit na pag-eehersisyo sa isang gilingang pinepedalan, maaari kang maghintay ng hanggang anim na linggo bago ka bumalik sa iyong dating bilis.
Ang Mga Pakinabang ng isang Litrato Pagkatapos ng Knee Surgery at Knee replacement
Ang patuloy na paggamit ng mga kalamnan at ligament sa paligid ng iyong tuhod ay magsusulong ng isang mabilis na paggaling. Ang mga Treadmills ay isang karaniwang bahagi ng rehabilitasyon at therapy pagkatapos ng operasyon dahil sa kanilang kaunting epekto sa iyong tuhod sa pagpapagaling. Pinapayagan ka ng paggamit ng isang elektronikong gilingang pinepedalan sa iyo o sa iyong therapist upang magtakda ng isang pare-pareho ang bilis at masusubaybayan nang mas tumpak ang iyong pag-unlad. Pinapayagan ka ng isang riles ng tren na ilipat ang suporta ng ilang bigat sa katawan sa iyong mga bisig, pinipigilan ang isang presyon ng isang maselan na tuhod pagkatapos ng operasyon. Habang nagsusulong ka, ang reograpiya ay maaaring reprogrammed upang gayahin ang isang mas mabilis na tulin ng lakad o mas malaking distansya. Maaari mo ring gaanong gamitin ang iyong mga braso habang mas kumportable ka sa paglalagay ng timbang sa iyong tuhod.
Mga Alternatibong Mga Aplikasyon sa Litrato
Sa ilang mga pagkakataon, kahit na ang pag-eehersisyo ng mababang epekto na nakuha mo mula sa isang gilingang pinepedalan ay maaaring masyadong matindi sa panahon ng iyong mga unang araw ng therapy. Ang mga underreadmills sa ilalim ng tubig ay karagdagang bawasan ang presyon sa iyong mga tuhod sa pamamagitan ng pag-ilalim ng tubig sa iyo at umaasa sa kahinahunan ng iyong katawan upang matulungan kang maiangat. Nagbibigay ang tubig ng ilang karagdagang pagtutol laban sa lugar ng ibabaw ng iyong katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo laban sa paglaban nang hindi inilalagay ang presyon mula sa bigat ng iyong katawan sa tuhod.
Ang isa pang alternatibong disenyo ng gilingang pinepedalan na ginagamit sa Indiana Orthopedic Hospital ay ginagaya ang isang mababang-gravity na kapaligiran upang mabawasan ang pilay sa tuhod. Kapag ang isang pasyente ay nakatayo sa aparato, ikinakalat nito ang sarili ayon sa bigat ng pasyente at pinipilit ang hangin sa loob upang mabawasan ang presyon sa tuhod ng pasyente. Isang 120-lb. ang pasyente na gumagamit ng tiyenteng ito ay pakiramdam na siya ay may timbang na 108 lbs. habang ang aparato ay aktibo.
