Gaano karaming mga calories ang maaari mong sunugin mula sa 100 squats?

Ang dami ng mga caloryang sinusunog mo habang nag-eehersisyo ay nabalangkas batay sa intensity ng ehersisyo at iyong timbang. Ayon sa Calorie Lab, ang isang 135 na libong tao na gumagawa ng mga squats sa loob ng 15 minuto ay maaaring magsunog ng 108 calories.

Ang mga squats ay isang uri ng ehersisyo na kilala bilang calisthenics. Credit: Mike Powell / Digital Vision / Getty Mga imahe

Formula ng Calories Nasusunog

Magdagdag ng mga timbang upang madagdagan ang intensity ng iyong pag-eehersisyo. Credit: Jani Bryson / iStock / Mga imahe ng Getty

Ang PeerTrainer, isang website ng fitness, ay nagpapaliwanag na maaari mong matantya ang bilang ng mga caloriya na sinusunog mo sa pag-eehersisyo kasama ang pormula na ito: (METs x 3.5 x bigat sa kilograms ÷ 200) x tagal sa ilang minuto = nasunog ang calorie. Ang mga MET, o mga katumbas na metabolikong yunit, ay kumakatawan sa iyong antas ng intensity.

Gabay sa Gawain

Isang pangkat ng fitness na gumagawa ng mga squats. Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Mga imahe

Ang Compendium of Physical Activities Tracking Guide, na binuo ng propesor ng Stanford University na si William L. Haskell, ay isang listahan ng mga aktibidad at mga halaga ng MET. Ang mga squats ay may halaga ng MET na 8.0, kung ikaw ay nagtatrabaho nang mahigpit - tulad ng paggawa ng 100 squats sa loob lamang ng ilang minuto. Kung kukuha ka ng higit sa 10 minuto upang gawin ang 100 mga squats, ang iyong halaga ng MET ay magiging malapit sa 3.5.