Nagbibigay ang mga prutas ng Kiwi ng hibla at bitamina C at K. Sila ay mababa rin sa mga kaloriya at lakas ng enerhiya, na ginagawang mga pagpipilian sa nutritional fruit para sa mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang. Ang kiwi prutas ay hindi talaga sumunog ng taba, ngunit makakatulong sila na punan ka nang walang maraming calorie, na maaaring mas madali para sa iyo na mawalan ng timbang.
Nilalaman ng Calorie at Fat
Sa susunod na kailangan mo ng meryenda o isang bagay na medyo matamis para sa dessert, isaalang-alang ang pagkain ng prutas na kiwi. Ang isang solong kiwi prutas ay may lamang 42 calories, at maaari mong kumain ng isang buong tasa ng kiwi prutas para sa 110 calories. Madali rin silang magkasya sa isang diyeta na may mababang taba. Ang bawat kiwi ay may lamang 0.4 gramo ng taba, at kahit isang tasa ng prutas ng kiwi ay may mas mababa sa 1 gramo ng taba.
Nilalaman ng Serat
Ang isang prutas ng kiwi ay naglalaman ng 2.1 gramo ng hibla, o 8 porsyento ng pang-araw-araw na halaga, at isang tasa ng mga hiwa ng prutas ng kiwi ay may 5.4 gramo, o 22 porsyento ng DV. Ang mga taong nakakakuha ng mas maraming hibla sa kanilang diyeta ay may posibilidad na mabawasan ang timbang, at ang hibla ay maaari ring makatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng damdamin ng kapunuan at pagbabawas ng dami ng mga calorie na sinisipsip mo, ayon sa isang artikulo ng pagsusuri na inilathala sa "Nutrisyon" noong Marso 2005.
Enerhiya Density
Ang mga pagkaing mababa sa density ng enerhiya, tulad ng mga prutas at gulay, ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil naglalaman sila ng kaunting mga kaloriya bawat gramo ng pagkain. Ang pagkain ng mga pagkaing ito ay tumutulong sa iyo na punan nang hindi napupunta ang iyong inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng calorie para sa pagbaba ng timbang. Ang mga prutas ng Kiwi ay napakababa sa density ng enerhiya, na may 0.6 calorie bawat gramo.
Mga Pagsasaalang-alang sa Timbang
Ang pagdaragdag lamang ng kiwi prutas sa iyong diyeta ay hindi magiging sanhi ng pagkawala ng timbang. Kailangan mong kumain ng prutas ng kiwi sa halip na iba pa, mas mataas na calorie na pagkain, mas mabuti sa halip na hindi gaanong masustansyang pagpipilian, tulad ng naproseso na mga meryenda na pagkain at dessert. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong lumikha ng isang kakulangan sa enerhiya sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting mga calories kaysa sa ginagamit mo sa iyong pang-araw-araw na gawain, alinman sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunti o ehersisyo pa. Ang isang 3, 500-calorie deficit ay katumbas ng tungkol sa 1 pounds ng pagbaba ng timbang.
