Sapagkat ang pagbawas ng timbang ay tungkol sa paglikha ng isang kakulangan sa calorie - kumakain ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa pagsunog sa araw at labas ng araw - ang tennis ay maaaring maging isang mabisang paraan upang mawalan ng timbang. Ang paglalaro ng mga solong lalo na ay isang mataas na aktibidad na nasusunog ng calorie, bagaman ang isang mahusay, mapagkumpitensyang tugma ng mga doble ay makakatulong din na mapanatili ka. Kasama ang lahat ng tennis na may malusog na gawi sa pagkain para sa masusukat na pagpapabuti sa pagbaba ng timbang.
Nasunog ang Mga Kaloriya
Ang isang oras ng mapagkumpitensyang tennis ay magsusunog ng halos 520 calories sa isang 155-pounds na tao, ayon sa Harvard Health Publications. Ang isang 185-pounds na tao ay susunugin ng mas malapit sa 622 calories, dahil kung mas maraming timbangin mo, mas maraming calories na sinusunog mo ang paggawa ng parehong aktibidad. Ang susi sa pag-burn ng calorie ay ang intensity ng aktibidad at ang tagal ng ehersisyo. Lamang na malaman na ang higit pa mong ilipat ang paghabol ng mga bola at paggawa ng mga pag-shot, mas maraming timbang ay mawawalan ka ng paglalaro ng tennis.
Cardio Tennis
Ang cardio tennis ay isang programang ehersisyo ng high-intensity na isinasama ang tennis sa calisthenics, pagpapatakbo, fitness drills at up-tempo na musika. Gumagamit ito ng mga low-compression bola upang mapanatili ang pagkilos para sa mga manlalaro ng tennis na may iba't ibang kakayahan. Ang cardio tennis ay lumitaw sa malalaking lungsod bilang isang kalakaran sa fitness noong unang bahagi ng 2000 at inaalok ngayon sa maraming mga club ng tennis sa buong bansa. Sinabi ng mga tagapagtaguyod ng tennis ng cardio na susunugin ng mga kababaihan ang halos 300 hanggang 500 calories bawat oras sa cardio tennis, habang ang mga lalaki ay maaaring sunugin nang dalawang beses ang mga figure na ito.
Iba pang mga Pakinabang
Bilang karagdagan sa pagsunog ng mga calorie, tumutulong ang tennis sa iba pang mga layunin sa sports at fitness. Pinahuhusay nito ang koordinasyon ng kamay-mata at bubuo ng mga kalamnan na kinakailangan para sa mga hinto, nagsisimula at sa mga kilusan ng kilusan na nagpapakilala sa tennis. Pinapabuti din ng tennis ang kakayahang umangkop at magsusunog ng taba. Ang mas maaari mong palitan ang taba na may sandalan ng kalamnan, mas mahusay na susunugin mo ang mga calorie at mawalan ng timbang.
Gawin ang Karamihan sa Iyong Tennis Workout
Magsumikap nang hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang matinding pisikal na aktibidad sa bawat araw - o hindi bababa sa karamihan sa mga araw - ng linggo. Kaya kung naglagay ka ng isang mahusay na oras ng back-and-forth tennis sa isang araw, maaari kang mag-alis sa susunod na araw. Ngunit huwag hayaan ang isang mahusay na pag-eehersisyo ng tennis na mawalan ng basura sa pamamagitan ng sobrang pagkain. Kumpletuhin ang iyong pag-eehersisyo ng tennis na may maayos na balanse na pagkain na mababa sa puspos na taba upang mapabilis ang pagbaba ng timbang.
