Ang rehiyon ng tiyan ay maaaring maging isang lugar ng problema para sa mga taong nagsisikap na magkasya. Lumpy, flabby midsection ay maaaring magresulta mula sa labis na visceral o subcutaneous fat fat. Kung nais mo ang hitsura ng washboard-abs, ang pagbabawas ng taba at kalamnan ng gusali ay makakatulong na lumitaw ang iyong balat. Ang pagkumpirma ng hitsura ng balat sa paligid ng iyong tiyan ay tumatagal ng isang kumbinasyon ng iba't ibang mga pagsasanay upang tono ng mga kalamnan at sunugin sa pamamagitan ng mga tindahan ng taba. Ang naaangkop na mga pagpipilian sa nutrisyon ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagdaragdag ng labis na timbang sa paligid ng iyong baywang. Kahit na ang operasyon ay maaaring maging tulad ng isang kaakit-akit na pagpipilian para sa mga naghahanap ng mabilis na solusyon, ang mga nauugnay na mga panganib ay ginagawang mas gaanong mas kanais-nais ang pagpipilian sa karamihan ng mga tao.
Hakbang 1
Mawalan ng timbang mabagal sa halip na mabilis. Kapag mabilis mong ibinaba ang pounds, ang iyong balat ay hindi magkaroon ng pagkakataon na mag-adjust sa iyong mas maliit na sukat. Ang pagkawala ng timbang sa isang rate ng 2 pounds bawat linggo ay magpapahintulot sa iyong balat na dahan-dahang pag-urong sa isang mas magaan, ayon sa eksperto ng Huffington Post fitness Ben Greenfield. Ang prosesong ito ay maaaring tumagal ng hanggang dalawang taon, bagaman, kaya maging mapagpasensya.
Hakbang 2
Magdagdag ng kalamnan sa iyong midsection. Ang pagkasunog sa labis na mga calories at taba ay makakatulong na gawing mas maliit ang iyong tiyan, ngunit ang maluwag na balat ay hindi pa rin nakakaakit. Ang pagbuo ng bahagya sa pamamagitan ng pagbuo ng mga kalamnan ng tiyan ay mabatak nang bahagya ang balat, na lumilikha ng isang mas magaan, ang estado ng Greenfield. Ang Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagsasabi na ang pagsasanay sa kalamnan ay dapat mangyari ng hindi bababa sa dalawang beses lingguhan.
Hakbang 3
Kumain ng tama at uminom ng tubig. Ang ilang mga pagkain, kabilang ang cottage cheese, milk, tofu, beans, buto at nuts, ay tumutulong sa iyong katawan na lumikha ng collagen, na nagbibigay ng pagkalastiko para sa iyong balat, na tumutulong ito upang manatiling matatag at mahigpit. Ang pag-inom ng tubig ay pinalalaki din ang pagkalastiko ng iyong balat, pinatataas ang tsansa na magkaroon ng isang pag-urong na may balot na pantay. Layunin ng 2 litro ng tubig bawat araw.
Hakbang 4
Manatiling kalmado at huminga ng malalim. Ang stress ay maaaring magpakawala ng mga hormone na ginagawang mas mahirap na manatiling payat sa lugar ng iyong tiyan, ayon sa University of New Mexico. Ang mga hormone ay maaaring makaapekto sa paraan ng taba ay nakaimbak sa iyong katawan. Ang pagpasok sa isang mas nakakarelaks na pamumuhay sa pamamagitan ng pagsasanay sa yoga, pagmumuni-muni o pagkuha ng sapat na pagtulog ay makapagpapaginhawa sa iyong pakiramdam, pinapayagan ang mas mahusay na mga proseso ng pagsukat.
Hakbang 5
Makipag-usap sa isang doktor. Ang mga indibidwal na nagkaroon ng higit sa isang pagbubuntis at ang mga nawalan ng 50 hanggang 100 pounds ay maaaring nahihirapan sa pagpapaputok ng balat sa paligid ng kanilang mga lugar ng tiyan sa kabila ng malusog na pagkain at pag-eehersisyo, ayon kay Go Ask Alice, isang website ng impormasyon sa kalusugan na naka-host sa University ng Columbia. Bagaman hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa lahat, maaaring makinabang ang ilang mga tao mula sa plastic surgery upang higpitan ang rehiyon na ito. Ang iyong kumpanya ng seguro ay maaaring hindi isaalang-alang ang pagpapaputok ng balat sa paligid ng tiyan ng isang pangangailangang medikal, bagaman, upang maaari kang makaalis sa buong bayarin. Ayon sa MedlinePlus, isang serbisyo ng US National Library of Medicine, ang operasyon sa dingding ng tiyan ay nagdadala ng panganib ng pinsala sa mga nerbiyos at panloob na organo.
