Isa sa mga pangunahing ehersisyo sa pag-aangat ng lakas, pinipilit ka ng squat na suportahan ang isang mabigat na barbell sa iyong mga balikat, ibababa ang iyong mga hips sa isang malalim na posisyon ng squat at pagkatapos ay tumayo. Ang mga squats ay nagtatayo ng mas malaking hita at lakas ng paa habang nagbubuwis din sa buong katawan, na nagreresulta sa mas malakas na mga buto, tendon at kalamnan. Ang pag-squat ng mabibigat na timbang ay maaaring maging napakahindi, ang mga powerlifter ay madalas na gumagamit ng isang espesyal na uniporme na tinatawag na isang squat suit.
Estilo
Ang isang suit ng squat ay kahawig ng singlet ng isang wrestler at binubuo lamang ng isang piraso. Ang suit ng squat ay may mga maikling binti na umaabot sa mas mababang mga hita at manipis na mga strap na nakabaluktot sa mga balikat. Ang mga strap ay iniiwan ang mga braso at karamihan sa itaas na dibdib na ganap na walang takip at tumutok sa compression sa mga hips at mas mababang katawan. Ang ilang mga squat demanda ay gumagamit ng isang latching system na katulad ng Velcro upang ma-secure ang mga strap ng balikat, na ginagawang mas madali upang makamit ang isang snug fit.
Pag-andar
Ang mga Powerlifter ay nagsusuot ng mga suit sa squat upang makatanggap ng karagdagang suporta kapag ang pag-angat ng sobrang mabibigat na timbang. Ang suit ay kumikilos upang i-compress ang katawan at panatilihin ang mga hips sa tamang pagkakahanay. Dahil sa kanilang hindi komportableng masikip, ang mga powerlifter ay nagsusuot lamang ng mga nababagay sa squat sa mga huling araw na humahantong sa kumpetisyon. Sa panahon ng kumpetisyon mismo, ang paggamit ng suit ng squat ay tumutulong sa paglipat ng maximum na timbang. Tinantiya ng mga Powerlifter ang isang suit ng squat ay maaaring magdagdag ng paitaas ng 50 lbs. sa anumang pag-angat. Ang mga nababagay ay maaaring maging kapaki-pakinabang na ang mga rekord ng pag-aangat ng timbang ay nagtalaga kung ang mga atleta ay nagsagawa ng pag-angat ng isang suit o hilaw, na nangangahulugang walang tulong ng isang suit.
Mga Tampok
Gumawa ang mga tagagawa ng squat na nababagay mula sa iba't ibang mga materyales sa compression, na idinisenyo ang lahat upang maihatid ang masikip na posible. Maraming mga demanda ang nagtatampok ng doble at triple-ply material na may matatag na seams upang likhain ang isang panloob na sistema ng pag-gamit para sa pinakamainam na suporta. Ang mga squat suit ay dapat na matibay at matatag laban sa katawan.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga squat suit ay kailangang maging masikip, kahit na hindi komportable. Ang pagsusuot ng isang squat suit ay madalas na humahantong sa bruising sa paligid ng mga hips at hita. Walang bruising na maaaring nangangahulugang ang suit ay hindi sapat na mahigpit. Ang mga squat suit ay makakaapekto sa iyong form. Ang mga bagong gumagamit ng squat suit ay madalas na walang malay na nagpapabagal sa kanilang rate ng pag-unlad o magsimulang sumandal sa halip na sa pag-squatting, pinipigilan ang kanilang pag-angat. Dahil sa kinakailangang pagsasaayos na ito, maging komportable na magsuot ng iyong squat suit sa pagsasanay bago ito ibigay para sa kumpetisyon.
Babala
Laging suriin ang iyong squat suit para sa anumang mga rips, luha o istruktura na mga bahid bago mag-angat dito. Ang matinding stress na kasangkot sa pag-squatting ng ilang daang pounds ay maaaring maging sanhi ng mga nasira na mga suit sa squat na sumabog, na nagreresulta sa isang biglaang pagkawala ng suporta. Ang pagkawala ng mahigpit na suit sa panahon ng isang pag-angat ay maaaring itapon sa balanse o kompromiso ang pokus ng kaisipan, na humahantong sa pinsala.
