Kung mapula ka sa mukha, kahit na hindi ka nagtatrabaho o nakakahiya, maaari kang magkaroon ng rosacea. Tinatayang 16 milyong Amerikano ang nagdurusa sa sakit sa balat, na kadalasang lumilitaw sa mga indibidwal na higit sa 30 at may mga sintomas ng pulang ilong, pisngi at baba - na mayroon o walang mga pimples - binibigkas ang mga daluyan ng dugo sa mukha, at pula, inis, pang-dugo mata, ayon sa Pambansang Rosacea Lipunan, Kahit na walang lunas na umiiral para sa rosacea, maaari mong kontrolin ang mga sintomas nito na may gamot na anti-namumula na preskriptibo at sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga nag-trigger sa ilang mga pagkain.
Mga Pinatuyong Pinatuyong o Ferment
Ang mga pagkaing may pinatuyong o may ferment ay mataas sa histamine at karaniwang mga nag-trigger ng rosacea. Ang mga pinatuyong prutas, tulad ng pinatuyong mga aprikot, petsa, prutas, igos o pasas ay maaaring maging sanhi ng isang reaksyon. Dapat mong iwasan ang adobo o pinausukang karne, toyo, sauerkraut, kimchee, at may edad o may sarisadong keso tulad ng asul na keso. Dapat mo ring maiwasan ang Roquefort at Parmesan cheese.
Mga Pagkain na Naglalaman ng suka
Ang mga pagkaing mayroong suka sa kanila ay mataas din sa histamine, at maaaring maging sanhi ng rosacea flare-up. Ang ketchup, mayonesa, adobo, adobo na beets, sili na sarsa, olibo at umaasa sa lahat ay naglalaman ng suka at maaaring lumala ang mga sintomas ng rosacea.
Maanghang na pagkain
Pagdating sa rosacea, ang maanghang na pagkain ay isang karaniwang salarin. Dapat mong iwasan ang anumang pagkain na naglalaman ng mga pampalasa sa pag-trigger, tulad ng puti, itim o pula na paminta, cayenne, curry powder o paprika. Ang mga pampalasa na maaari mong gamitin bilang mga kapalit ay kasama ang kumin, oregano, kanela, marjoram, sage, coriander, basil o thyme. Hindi mo kailangang isakripisyo ang lasa upang maiwasan ang rosacea, ngunit kailangan mo lamang na maiwasan ang mga maiinit na pampalasa, na nagiging sanhi ng pag-flush.
Mainit na pagkain
Ang pagkain sa mainit na temperatura ay maaaring magpalala ng rosacea. Hindi ibig sabihin na kailangan mong lumipat sa isang diyeta ng sorbetes o malamig na sopas; gayunpaman, ang pag-institute ng ilang mga pagbabago tulad ng paghihintay para sa iyong pagkain na palamig ng kaunti sa halip na kainin ito ng mainit na mainit mula sa oven, o paglilimita sa mga tasa ng mainit na kape na inumin mo, ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng malinaw na balat at maliwanag na pulang pustules.
Iwasan ang Alkohol
Ang pag-inom ng alkohol ay madalas na nagpapalala sa rosacea. Subukang limitahan ang iyong paggamit ng alkohol upang mabawasan ang kalubhaan o dalas ng iyong rosacea flare-up - o maiwasan ang alkohol nang buo. Ang alkohol, lalo na ang beer at alak, ay napakataas sa histamine, na nagiging sanhi ng mga sintomas ng rosacea.
Prutas at gulay
Ang ilang mga gulay ay mataas sa histamine, at dapat mong iwasan ang mga ito kung sanhi sila ng isang reaksyon. Kabilang dito ang mga avocados, talong, kabute, spinach at kamatis. Inirerekomenda din ng National Rosacea Foundation na iwasan ang mga prutas ng sitrus, saging at pulang plum.
Mga Panganib sa Dairy
Ang tsokolate at banilya ay natagpuan din na pukawin ang rosacea. Ang yogurt at kulay-gatas ay karaniwang mga wire ng biyahe. Kung nahanap mo ang alinman sa mga pagkaing ito na nagdudulot ng pagsiklab, mas mahusay na maalis ang mga ito mula sa iyong diyeta upang maiwasan ang isang reaksyon.
