Ang pagpapatakbo ay nagbibigay ng mga benepisyo sa iyong katawan, tulad ng pagpapalakas ng iyong puso at baga at pagsunog ng mga calor upang matulungan kang mapanatili ang isang malusog na timbang. Ngunit ang pagpapatakbo ay maaaring tumagal ng isang toll. Ang paulit-ulit na pilay sa iyong katawan, na nagsisimula sa iyong mga paa hanggang sa iyong mas mababang likod, ay maaaring maging sanhi ng pananakit at pananakit. Maaari itong maging totoo lalo na kung nagpapatakbo ka sa mga hard ibabaw, tulad ng kongkreto.
Epekto ng Hard Surface
Ang pagtakbo ay nagsasangkot sa iyong mga paa na paulit-ulit na nakakaakit sa lupa, sumisipsip ng pagkabigla sa pamamagitan ng iyong paa hanggang sa iyong tuhod, hips at mas mababang likod. Kapag ang iyong mga paa hampasin ang isang matigas na ibabaw tulad ng kongkreto, ang lupa ay hindi sumipsip ng alinman sa pagkabigla; sa halip, ang panginginig ng boses na ito ay makikita sa paanan sa isang mas malawak na intensity kaysa sa kung tumatakbo ka sa isang ibabaw tulad ng isang panloob na track na inilaan para sa pagpapatakbo o isang gilingang pinepedalan Sa paglipas ng panahon, ang epekto mula sa pagtakbo sa mga hard ibabaw ay maaaring isalin sa pagtaas ng panganib sa pinsala.
Mga halimbawa ng pinsala
Ang madalas na tumatakbo sa mga hard ibabaw ay maaaring humantong sa pamamaga tulad ng Achilles tendonitis, isang kondisyon kung saan ang tendon na nag-uugnay sa sakong buto sa iyong ibabang binti ay namumula, na nagiging sanhi ng sakit sa takong. Ang mga matigas na ibabaw ay maaari ding maging sanhi ng shin splints, isang pamamaga ng mga tendon at kalamnan sa harap at labas ng binti. Ang paglalagay ng taba ng pad pad ay nangyayari kapag ang cushioning fat pad sa ilalim ng kneecap ay nagiging kasal sa pagitan ng kneecap at ang mas mababang binti ng buto, o tibia. Ito ay maaaring mangyari kapag ang binti ay naituwid at ang iyong paa ay tumama sa matigas na ibabaw. Ang paulit-ulit na epekto ay maaari ring humantong sa mga bali ng stress sa maliit na buto ng paa o bukung-bukong, na maaaring magresulta sa makabuluhang pagbasag.
