Anim na buwan lamang matapos ang isang atake sa puso ng "biyuda" na gumawa ng balo, si Kevin Smith sa ospital, ang 48-taong gulang na direktor ay nawala ang 51 pounds - ngunit hindi nang walang pag-agaw sa ilang mga mapanganib na teritoryo ng pag-crash-diet.
"Anim na buwan na ang nakalilipas mula ngayon, ako ay nasa ospital na gumaling mula sa isang atake sa puso na nais kong gabi bago, " caption niya ang isang kamakailang post sa Instagram. "Kapag nagpunta ako sa aking doktor sa isang linggo mamaya, sinabi niya sa akin, 'Ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili ngayon ay ang mawalan ng 50 pounds.' Kalahati ng isang taon mamaya, maaari kong iulat na sinunod ko ang mga utos ng doktor: Nagsimula ako sa 256, at ngayon timbangin ako ng 205."
Side note: Kung si Smith ay may average na taas para sa isang Amerikanong lalaki - mga 5 talampakan, 8 pulgada - ang kanyang body mass index (BMI) ay mababawasan mula sa 38.92 hanggang 31.17, na nangangahulugang siya ay technically pa rin ay maituturing na napakataba. Upang bumaba sa kategoryang "sobra sa timbang", ang director ay kailangang mawalan ng isa pang walong pounds.
sa
Bumalik sa pagbaba ng timbang ni Smith! Pinasalamatan niya ang kanyang anak na babae na si Harley Quinn Smith, sa pagtulong sa kanya na lumipat sa isang diyeta na nakabase sa halaman, kasama ang siyentipiko ng pagkain na si Ray Cronise. Nagbigay din si Smith ng isang sigaw sa salamangkero na si Penn Jillette, na nagsulat ng libro na pumukaw sa direktor na magtungo sa isang dalawang linggong diyeta pagkatapos makalabas ng ospital.
Ang mga Mono diets ay nagsasangkot sa pagkain lamang ng isang pagkain para sa isang pinalawak na tagal ng oras at hindi karaniwang inirerekomenda (higit pa sa ibang pagkakataon). Pumili si Smith para sa isang plano lamang sa pagkain ng patatas, na pinayagan siyang bumagsak ng 17 pounds sa loob lamang ng dalawang linggo. Iyon ay maaaring parang isang tagumpay, ngunit si Caroline Apovian, MD, direktor ng Nutrisyon at Pamamahala ng Timbang sa Center sa Boston Medical Center, ay nagbabala na ang mga peligro ng pagpunta sa lahat-patatas-o-wala sa mga gantimpala.
Para sa mga nagmamalasakit (tinitingnan ka namin, mga mahilig sa keto), ang mga patatas ay isa sa mga gulay na starchier, na may halos 21 gramo ng mga carbs bawat lutong kalahating tasa na paghahatid. At kahit na gusto nila tulad ng langit at naglalaman ng mga mahahalagang sustansya tulad ng bitamina C at hibla, hindi nila naglalaman ang bawat pagkaing nakapagpapagaling na kailangan ng iyong katawan upang gumana.
"Kapag naghihigpit ka lamang sa isang gulay, makalipas ang ilang sandali makakakuha ka ng mga kakulangan sa bitamina, " sabi ni Dr Apovian sa LIVESTRONG.COM. Ang isang pangunahing isyu sa diyeta-patatas lamang ay hindi ito nakakatugon sa mga kinakailangang protina ng iyong katawan.
Ang protina ay binubuo ng iba't ibang uri ng mga amino acid, na ang ilan sa iyong katawan ay gumagawa mismo. Ang iba pang mga amino acid ay kailangang magmula sa pagkain. Kulang ang mga Spuds ng mga amino acid, na ginagawa silang hindi kumpleto na mapagkukunan ng protina. Bakit mahalaga ang bagay na iyon? Ipinaliwanag ni Dr Apovian na ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina upang makabuo ng kalamnan, nangangahulugang ang pagkain lamang ng mga spuds sa loob ng mahabang panahon ay hahantong sa malnourment at pagkawala ng kalamnan.
Sa itaas ng iyon, ang mga pag-crash sa pag-crash ay maaaring gantimpalaan ka ng mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit ang eksperto sa pagbaba ng timbang na nakabase sa Philadelphia na si Charlie Seltzer, MD, ay nagsasabi na malamang na mabawi mo ang lahat ng timbang sa sandaling itigil mo ang pagdidiyeta: "Para sa ang karamihan sa mga tao ay magiging hindi epektibo, dahil ang mga gawi na nakuha mo sa problema sa unang lugar ay babalik sa sandaling matapos ang iyong pag-crash diet.
Sa maliwanag na bahagi, parang Smith ay patuloy na nawalan ng timbang sa pamamagitan ng paglipat sa isang mas mahusay na bilog, mayaman na veggie. "Ang mga resulta ay nagmula sa isang kabuuang pagbabago sa pamumuhay ng pagkain lamang ng mga pagkaing nakabase sa halaman, " isinulat niya sa kanyang caption, pagdaragdag, "na kung saan ay matigas dahil kinamumuhian ko ang mga gulay."
Ayon kay Dr. Apovian, ang pagkain ng isang mabibigat na diyeta ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang at mapalakas ang kalusugan ng puso. Iyon ay dahil sa mga diyeta na nakabase sa planta ay karaniwang mataas ang hibla, na ginagawang mas buong pakiramdam mo, na tumutulong na panatilihin ang sobrang pagkain sa bay.
Ano ang hindi dapat gawin kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang sa isang diyeta na nakabase sa halaman? Mag-load sa mga naproseso na pagkain. "Maaari kang maging isang vegan at kumain ng pecan pie sa buong araw, " sabi ni Dr Apovian. "Hindi malusog iyon."
Patuloy, umaasa si Smith na unti-unting mawalan ng isa pang 10 pounds, na ilagay siya sa kanyang "weight weight" (napaka nakakatawa) ng 195 pounds. Tiyak na maiiwasan natin ang kanyang bago, balanseng paraan ng pagkain at umaasa na ang kanyang mga patatas-mga araw lamang ay nasa likuran niya.
: Ang Carnivore Diet: Tama ba ang Pupunta sa Lahat ng Karne?
Kumuha ng mas malusog na balita sa pamumuhay at mga tip:
Kumuha ng isang Katawang Tulad ni Julianne Hough's Sa Mga Tip na ito at Trick Kourtney Kardashian, Halle Berry at 9 Iba pang Celebs na Sinusunod ang Keto-Style Diets Tim McGraw at Faith Hill, Plus 8 Iba pang mga Bansa ng Mag-asawang Nag-asawa sa Mahigit 10 Taon
