Ang asukal at caffeine ay dalawa sa mga karaniwang ginagamit na sangkap sa mga lipunan sa Kanluran. Ang solidong ebidensya ay sumusuporta sa konklusyon na ang caffeine ay isang nakakahumaling na gamot. Habang ang pananaliksik sa asukal ay hindi pa rin nagkakamali, ang ebidensya ay nagsisimula na lumabas na nagmumungkahi na ang asukal ay maaaring maging nakakahumaling din. Kung ikaw ay gumon sa isa o pareho ng mga sangkap na ito, maaari mong asahan na makaranas ng mga sintomas ng pag-alis sa sandaling umalis ka.
Tungkol sa Caffeine
Ang caffeine ay naroroon sa kape, tsaa, cola at tsokolate, bukod sa iba pang mga sangkap. Ayon sa Johns Hopkins Medical Center, 80 porsiyento hanggang 90 porsyento ng mga North American ang kumonsumo ng caffeine nang regular, na may average na pang-araw-araw na paggamit ng mga 280 milligrams, katumbas ng 17 na onsa ng brewed na kape. Ang antas na ito ay mas mataas sa 100 mg bawat araw na kinakailangan upang maging sanhi ng pagkagumon sa pisikal. Ang nangungunang mapagkukunan ng caffeine ay kape, na may caffeine density bawat average na paghahatid ng higit sa dalawang beses ang caffeine density ng tsaa at cola.
Mga Epekto ng Side ng Caffeine
Ang mga positibong epekto ng pagkagumon ng caffeine ay may kasamang nadagdagang pagiging alerto, nakataas na mga mood at masiglang pagpukaw. Ang mga epektong ito ay nakikinabang sa paminsan-minsang mga gumagamit, ngunit ang mga adik ay nakikinabang lamang sa umaga, kapag ang caffeine ay nag-aalis sa mga sintomas ng pag-alis mula sa kakulangan ng pagkonsumo ng caffeine sa panahon ng pagtulog. Ang pansamantalang negatibong epekto sa pangkalahatan ay nangyayari lamang pagkatapos ng pag-ubos ng halos 200 mg at kasama ang pagkabalisa at nakakainis na tiyan. Ang caffeine ay maaari ring bawasan ang dami at kalidad ng pagtulog, ayon kay Johns Hopkins. Tulad ng anumang iba pang gamot, ang caffeine ay gumagawa ng pagpapaubaya sa mga gumagamit, nangangahulugang kailangan mo ng mas mataas at mas mataas na dosis upang makamit ang parehong epekto.
Caffeine Withdrwal Syptioms
Kapag huminto ka sa paggamit ng caffeine, ang pansamantalang mga sintomas ng pag-alis na nakalagay sa. Ang pag-alis ng caffeine ay isang opisyal na pagsusuri, ayon sa World Health Organization. Kasama sa mga sintomas nito ang pananakit ng ulo, pagkapagod, pagbaba ng pagganyak, pagkamayamutin, pagkalungkot, pagkabagot sa psychomotor, at sa ilang mga kaso ang pagduduwal at pagsusuka, ayon kay Johns Hopkins.
Tungkol sa Asukal
Ang average na Amerikano ay kumokonsulta ng tungkol sa 61 pounds ng pinong asukal bawat taon, ayon sa Discover Magazine. Ang isang 20-onsa na paghahatid ng cola ay naglalaman ng halos asukal na 16 asukal na cubes. Sa kabila nito negatibong mga epekto, isang tiyak na halaga ng glucose, na natagpuan sa asukal, ay nagsisilbing isang pangunahing gasolina para sa katawan at utak, ayon kay David Levitsky, Ph.D., propesor ng sikolohiya at nutrisyon sa agham sa Cornell University.
Side effects ng Asukal
Ang mabibigat na paggamit ng asukal ay nagreresulta sa isang bilang ng mga negatibong epekto, kabilang ang sobrang overeating at pagkagambala sa balanse ng enerhiya ng katawan, sabi ni Levitsky. Ang sobrang asukal ay maaari ring magdulot ng Type 2 na diyabetis, at maaaring mabigyan ng pilay ang mga pancreas habang sinusubukan nitong alisin ang labis na glucose sa katawan.
Sugar Withdrwal Symptioms
Walang kongkretong katibayan na nag-uugnay sa asukal na may isang pagkaadik / pag-alis ng sistema sa mga tao, ngunit ang mga pag-aaral sa mga daga ay nagmumungkahi ng posibilidad. Ang sikologo na si Bart Hoebel ay namuno sa isang pangkat ng pananaliksik sa Princeton Neuroscience Institute na nag-aral ng pagkagumon ng asukal sa mga daga. Napagpasyahan ng koponan na ang mga daga ay nagpapakita ng isang pattern ng pagtaas ng paggamit ng asukal sa paglipas ng panahon, pananabik at pag-urong, at mga sintomas ng pag-alis. Ang pangunahing sintomas ng pag-alis na ipinakita ng mga daga ni Hoebel ay isang makabuluhang pagpapahina ng pagkabalisa.
