Ang zinc ay isang mineral na bakas na kinakailangan para sa tamang pag-andar ng katawan. Ang salitang "bakas" ay tumutukoy sa katotohanan na ang mga minuto na halaga lamang ng nutrient na ito ay kinakailangan kumpara sa mas malaking dami na kinakailangan, halimbawa, na may calcium o magnesium. Ang Zinc ay gumaganap ng maraming mga tungkulin na may kaugnayan sa aktibidad ng kalamnan. Ito ay mahalaga para sa mga reaksyong kemikal na kasangkot sa metabolismo para sa enerhiya at pag-andar ng sistema ng nerbiyos. Tumutulong din ito sa synthesis ng mga protina para sa pagbuo ng malusog na tisyu ng kalamnan. Dahil sa mga pagpapaandar na ito, maaari itong maimpluwensyahan ang paglitaw ng mga kalamnan ng cramp.
Impormasyon sa nutrisyon
Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa sink ay 13 mg bawat araw para sa mga may sapat na gulang at 9 mg para sa mga babaeng may sapat na gulang. Madalas kang makakahanap ng sink kasama sa isang multivitamin at suplemento ng mineral. Kasama sa mga mapagkukunan ng pagkain ang mga talaba at alimango. Ang karne ng baka at baboy ay nagbibigay din ng malusog na mapagkukunan ng pagkain. Dahil matatagpuan ito sa isang maliit na grupo ng mga pagkain, ang mga kakulangan ay hindi bihira. Bilang karagdagan sa pag-relieving ng mga kalamnan ng kalamnan, mayroon itong iba pang mga medikal na gamit tulad ng pagbabawas ng malamig na mga sintomas at pagpapanatili ng malusog na pangitain.
Kakulangan
Ang mga kakulangan sa sink ay nauugnay sa mga cramp ng kalamnan, na ginagampanan ang tamang paggamit. Maaari itong maging isang kadahilanan kung ang iyong diyeta ay mababa sa mga mapagkukunan ng pagkain. Ang mga indibidwal na nakakaranas ng malabsorption ng mga nutrisyon dahil sa isang kondisyong medikal tulad ng celiac disease ay maaari ring bumuo ng mga kakulangan sa zinc. Ang kalamnan cramp ay nangyayari bilang isang komplikadong kadahilanan sa ilang mga kondisyon ng kalusugan tulad ng sakit sa cell anemia, na ginagawang karagdagan sa pagpapagamot ang zinc. Ang ilang mga pandagdag tulad ng chromium o calcium ay maaari ring makagambala sa pagsipsip ng zinc, na lumilikha ng mga kakulangan.
Mga Aplikasyon Medikal
Ang ebidensya ng medikal ay tinukoy ang mga aplikasyon para sa paggamit ng zinc upang mapawi ang mga cramp ng kalamnan. Ang isang pag-aaral ng 2000 ng University of Kentucky ay natagpuan na ang pagdaragdag sa mga zinc relieved kalamnan cramp sa higit sa 80 porsyento ng mga pasyente na nagdurusa sa cirrhosis ng atay. Habang ang eksaktong mekanismo ng biological ay hindi nakilala, ang supplementation ay nag-alok ng isang paraan upang mapabuti ang kalidad ng buhay sa mga indibidwal na nagdurusa mula sa talamak na kondisyon ng atay na ito. Inirerekomenda ng MedlinePlus ang 220 mg dalawang beses araw-araw para sa pagpapagamot ng mga cramp ng kalamnan sa mga indibidwal na kulang sa zinc.
Mga Pag-iingat
Bago kumuha ng sink, kailangan mong malaman kung ano ang nakakasagabal sa pagiging epektibo nito sa pagpapagamot ng mga cramp ng kalamnan at ang saklaw ng mga epekto. Ang mga pag-iingat sa droga na ang zinc ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng antibiotiko pati na rin ang iba pang mahahalagang nutrisyon tulad ng iron, tanso at bitamina A. Zinc ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal at tiyan. Kung kukuha ka ng suplemento ng zinc, dapat mo itong dalhin sa pagkain. Gayundin, maiwasan ang pag-inom ng zinc sa kape, na maaaring mabawasan ang pagsipsip nito sa kalahati. Bagaman ligtas, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng sink.
