Kapag kumakain ka at natutunaw ang pagkain nang maayos, ang pH ng katawan ay nananatiling balanse at medyo alkalina, ayon sa "The pH Miracle;" gayunpaman, ito ay karaniwang hindi nangyayari sa karamihan ng mga tao. Ang average na diyeta ng Amerikano ay puno ng mga kemikal at nutritional hindi balanseng pagkain na nakakaapekto sa balanse ng acid-base ng katawan. Ito, kasama ang kakulangan ng ehersisyo, itinatapon ang pH ng katawan sa labas ng whack, na lumilikha ng acidosis, ayon sa website ng Washington University. Ang pagbabago ng iyong diyeta at pag-ubos ng mga pagkain na balansehin ang iyong pH ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Mga pagkaing High-potassium
Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa potasa ay maaaring mag-ambag sa pagdala ng pH ng iyong katawan nang mas malapit sa malusog na antas, isinulat ni Dr. Theodore Baroody sa "Alkalize o Die." Bagaman walang maraming pang-agham na pananaliksik sa paksang ito, ang mga ulat ng anecdotal ay nagpapahiwatig na ang mga pagkaing may mataas na potasa ay nakakaapekto sa pH ng ihi at sumusuporta sa wastong pag-andar ng mga bato. Ang mga pagkaing may mataas na antas ng potasa ay mga limon, puting patatas, hinog na saging, pasas, suka ng apple cider, peras, cantaloupe, dalandan at hinog na berry. Isama ang ilan o lahat ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta araw-araw upang itaas at makatulong na mapanatili ang iyong mga antas ng pH.
Baking soda
Ang baking soda ay lubos na may alkalina at maaaring makatulong sa pagbabalanse ng pH ng iyong katawan, ayon sa Drugs.com. Uminom ng isang malaking 8 oz. baso ng tubig na may halong 1/2 tsp. ang baking soda nang maraming beses sa isang araw para sa isang mabilis na pag-aayos sa mga antas ng pH, nagmumungkahi sa Baroody. Ang baking soda ay maaaring itaas ang iyong presyon ng dugo, kaya kung uminom ka ng mga gamot para sa hypertension o hindi na gagamitin ang mataas na presyon ng dugo, iwasan ang pag-ubos ng baking soda maliban kung ikaw ay nasa ilalim ng pangangasiwa sa medisina. Inirerekumenda ng Baroody na huwag uminom ng higit sa isang kabuuang 4 tsp. ang baking soda araw-araw, ngunit upang ubusin lamang ang halagang ito kung ikaw ay malubhang may sakit. Kumunsulta sa iyong tagasunod sa kalusugan para sa mga dosing direksyon.
Mga Pagkain ng Alkalin
Kumain ng mga pagkain na natural na alkalina, nagmumungkahi ng "The pH Miracle." Ang mga pagkaing tulad ng perehil at alfalfa sprouts ay may mataas na pH na ginagawang sobrang alkaline sa kanilang hilaw na anyo. Idagdag ang mga ito sa mga salad at bilang garnish sa iyong mga pagkain o gumawa ng sariwang pisilin ang mga gulay na juice kabilang ang mga pagkaing ito. Ang iba pang mga highly alkaline na pagkain ay lahat ng mga melon, igos, pakwan, pinaka-hinog na prutas, asparagus, kelp, iba pang mga damong-dagat, watercress, wheatgrass at pinaka-herbal teas. Laging mas mahusay na kainin ang mga pagkaing ito sa kanilang raw na estado upang makuha ang kanilang pinakamataas na mga halaga ng nutrisyon, sabi ni Baroody.
Mga Enzim ng Digestive
Ayon sa "Ang Balanse ng Acid Alkaline, " ang pag-ubos ng digestive enzymes ay maaaring makatulong na balansehin ang pH ng katawan. Ang katawan ay natural na gumagawa ng mga enzyme sa pancreas; gayunpaman, maraming mga katawan ng mga tao ang hindi gumagawa ng sapat na mga enzyme upang ganap na matunaw ang kanilang pagkain, ayon sa University of Michigan Health System. Ang pagdaragdag ng mga enzyme sa iyong mga pagkain ay dapat makatulong na suportahan ang iyong panunaw at synthesize ang iyong pagkain nang mas mahusay, na nagpapagana sa iyong katawan na kunin ang pinaka mga nutrisyon mula sa iyong kinakain. Ang mga digestive enzymes ay magagamit mula sa mga parmasya at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan.
