Mayroon ka bang sakit sa balakang o sakit sa labas at panloob na hita kapag tumatawid sa iyong mga binti? Kung ang pagtawid sa iyong mga binti ay nagdudulot sa iyo na maramdaman ang pinaka kakulangan sa ginhawa sa iyong rehiyon ng hip at hita, ang posisyon na ito ay maaaring magpalala ng umiiral na problema.
Ngunit kung ang isang sobrang pagkakasundo sa cross-leg posture ay nagdudulot ng pilay sa iyong kalamnan o kasukasuan o isang nakapailalim na kondisyon na pinakilala sa sarili sa posisyon na ito, makakatulong ang iyong doktor na matukoy nang eksakto kung bakit nangyayari ang iyong mga flare-up. Pinakamahalaga, maaari mong simulan ang paggamot dito.
Si Sciatica ang Culprit?
Habang ang presyur na iyon ay maaari ring ipakilala ang sarili kapag nakatayo ka o nakaupo sa ibang mga posisyon, hindi kataka-taka na ang sciatica ay madalas na kumikiskis kapag muling ibinalik ang iyong sarili sa cross-leg na posisyon. Maaari kang makaramdam ng banayad na sakit, isang nasusunog na pandamdam o "mga pin at karayom" at pamamanhid.
Ang labis na timbang ay maaaring gumawa ng sciatica. Kung pinaghihinalaan mo na ito ang kaso, ang pag- aayos ng iyong diyeta at pagsisimula ng mga ehersisyo na may mababang epekto ay makakatulong na matugunan ang labis na presyon. Bilang karagdagan, pinapayuhan ka ng iyong doktor tungkol sa kung aling mga gamot na anti-namumula, pisikal na therapy o mga iniksyon ng steroid ay maaaring gumana sa iyong sitwasyon. Sa matinding kaso, maaaring kailanganin ang operasyon.
Pagsubok para sa Tendinitis
Mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor kung pinaghihinalaan mo ang tendinitis, dahil ang pagpapakawala nito ay hindi magamot ay maaaring humantong sa pagkalagot ng tendon. Maaaring masuri ng iyong doktor ang problema sa pamamagitan ng X-ray o kahit isang simpleng pisikal na pagsusuri. Maaari rin niyang sabihin sa iyo kung anong mga aktibidad na maiiwasan sa tendinitis.
Ang pisikal na therapy ay makakatulong sa iyo na makayanan ang sakit sa hita, hip at puwit ng kalamnan kapag tinatawid mo ang iyong mga binti sa pamamagitan ng pagpapakita sa iyo ng mga posisyon sa pag-upo na ibabahagi ang iyong timbang nang pantay-pantay. Bilang karagdagan, ang pisikal na therapy ay tumutulong sa pagbuo ng kakayahang umangkop at lakas upang mapawi ang tendinitis.
Kung ang iyong sakit ay hindi mawawala sa pag-aayos ng pustura at pisikal na therapy, ang isang steroid injection o dry needling na paggamot ay maaaring makatulong, tulad ng maaaring pag- opera o ultrasonic na paggamot.
: Paano Tono ang Iyong Hips at Thighs Isang Minuto sa isang Oras
Sakit sa Hip at Butt Muscle
Kung ang mga bursa sacs sa iyong balakang at panlabas na rehiyon ng hita ay namaga, maaari mong maramdaman ang sakit kapag tinatawid mo ang iyong mga binti, dahil ang presyon ay may kaugaliang inisin ang mga bursa sacs. Ang isang tiyak na uri ng hip bursitis na kilala bilang triplitis ng triple, ay nagdudulot ng sakit sa hip at puwit ng kalamnan. Ang isa pang palatandaan na ang problema ay bursitis ay kung ang lugar ay mukhang pula o namamaga. Ang isang pisikal na pagsusulit o X-ray ay makumpirma ang bursitis. Siyempre, kung mayroon kang sakit sa panloob na hita kapag tumatawid sa iyong mga binti, ang hip bursitis ay mas malamang na hindi malamang.
Upang harapin ang sakit ng hip bursitis, matutong umupo sa isang posisyon na tumatanggal ng presyon sa apektadong lugar. Sa partikular, huwag tumawid ang iyong mga binti. Ang pag-iikot sa iyong panlabas na hita at balakang ay makakatulong din, kasama ang mga over-the-counter na mga gamot na anti-namumula. Kung hindi ito makakatulong, isaalang-alang ang pisikal na therapy o mga iniksyon ng steroid para sa hip bursitis.
Para sa mga ehersisyo sa bahay na maaaring mapalakas ang lugar at mabawasan ang sakit, isaalang-alang ang mga squats sa dingding, gumagalaw ang tulay, mga pelvic dips at nakatayo sa isang paa. Ang pagtulog na may unan sa pagitan ng iyong mga binti ay maaari ring makatulong.
