Ang ketogenic diet ay isang protocol ng paggamot para sa mga bata na may epilepsy, isang karamdaman na nangyayari kapag ang utak ay gumagawa ng mga signal ng elektrikal na humantong sa mga seizure. Ayon sa Epilepsy Foundation, pinipilit ng ketogenic diet ang katawan na magsunog ng mga taba ng mga tindahan sa halip na glucose para sa enerhiya. Gumagamit din ang mga bodybuilder ng isang form ng diyeta ng ketogenik. Ang naka-target na keto diet ay isang pagkakaiba-iba ng ketogenic plan na nagpapataas ng enerhiya para sa mga ehersisyo sa cardio.
Diet
Ang naka-target na diyeta ng keto ay sumusunod sa pangunahing plano ng ketogenic hanggang sa kanan bago ang isang pag-eehersisyo. Sa isang tradisyonal na diyeta ng ketogeniko, nakatuon ka sa mga protina at taba sa mga pagkain. Ang pagbawas ng mga karbohidrat ay binabawasan ang enerhiya na magagamit mula sa mga pagkain. Kapag ang iyong katawan ay hindi makakakuha ng enerhiya mula sa mga mapagkukunan ng pagkain, lumiliko ito sa mga tindahan ng taba. Hindi malinaw kung bakit ang diyeta na ito ay tumutulong sa mga bata na may epilepsy, ngunit para sa mga nais na mawalan ng timbang, ang benepisyo ay malinaw. Sinusunog mo ang taba ng katawan sa isang ketogenic na plano.
Mga ehersisyo sa Cardio
Ang mga ehersisyo ng cardiovascular ay nagdaragdag ng rate ng puso para sa mga pinalawig na panahon. Kung ikaw ay nasa ketogenic diet, maaaring nahihirapan kang maghanap ng mga reserba ng enerhiya para sa ehersisyo ng kardio. Ito ang dahilan kung bakit maaaring maging epektibo ang naka-target na keto diet. Sakto bago mag-ehersisyo, nag-load ka sa mga pagkaing may mataas na karbohidrat, na nagbibigay ng gasolina upang magsunog habang nag-eehersisyo. Sa panahon ng hindi aktibo, ang iyong katawan ay nagsusunog ng taba. Sa mga panahon ng mataas na intensity, tulad ng aerobics, ang katawan ay nakakahanap ng gasolina mula sa mga karbohidrat na maaaring mapanatili ang kilusan.
Benepisyo
May kaunting pagdududa na ang isang susi sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay ehersisyo. Ang mga ehersisyo ng cardiovascular ay sumunog sa enerhiya at nagpapabuti sa musculature upang mas mahusay ang katawan na gumagana. Gayunpaman, maaaring mahirap mabawasan ang taba ng katawan. Dito ay maaaring makatulong ang isang ketogenic diet. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng pang-araw-araw na karbohidrat, dapat maghanap ang katawan ng iba pang mga mapagkukunan ng enerhiya, at napipilitang gumamit ng mga reserbang taba. Ang pag-load up sa mga karbohidrat mismo bago ang ehersisyo ay nagbibigay ng enerhiya kapag kailangan mo ito.
Mga pagsasaalang-alang
Sa teorya, ang isang ketogenic diet na nagdaragdag ng mga karbohidrat na naglo-load para sa ehersisyo ng cardio ay tila perpekto. Gayunpaman, ang mga epekto ng isang ketogenic diet ay maaaring magsama ng pag-aalis ng tubig, malnutrisyon at paninigas ng dumi. Ayon sa website ng Mayo Clinic, ang mga plano sa ketogen ay maaari ring humantong sa mga bato sa bato. Bilang karagdagan, ang diyeta ng ketogeniko ay hindi nagbibigay sa iyo ng nutrisyon na kailangan mong maging malusog. Sa halip, subukan ang pagputol ng mga sukat ng bahagi at pagbibilang ng mga calor; maaari rin nitong pilitin ang iyong katawan na magsunog ng taba habang binibigyan ka pa rin ng balanseng nutrisyon, kabilang ang mga protina, karbohidrat, hibla at taba. Tulad ng anumang diyeta, dapat mong pag-usapan ang isang ketogenic diet sa iyong doktor.
