Karamihan sa mga malulusog na may sapat na gulang ay maaaring potensyal na matugunan ang lahat ng kanilang mga pangangailangan sa bitamina sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang malusog na diyeta na binibigyang diin ang mga sariwang prutas at gulay, mga mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas at protina at buong butil. Gayunpaman, ang mga multivitamin ay maaaring magbigay ng isang uri ng "patakaran sa seguro" laban sa kakulangan sa nutrisyon, ayon sa Harvard University School of Public Health. Ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina sa kapsula, chewable o likido na form ay isang maginhawang paraan upang madagdagan ang iyong diyeta; gayunpaman, ang mga suplemento ng bitamina ay mayroon ding mga potensyal na kawalan, lalo na kapag kinuha sa labis na dosis.
Makipag-usap sa Pangkalahatang Kakulangan sa Diyeta
Mga Espesyal na Formula para sa Mga Tiyak na Pangangailangan
Nag-aalok ang mga tagagawa ng mga bitamina at suplemento na inaasahang formulate upang maitaguyod ang paglago ng buhok; mapawi ang magkasanib na katigasan, sakit at pamamaga dahil sa sakit sa buto; luwag ang mga sintomas ng pagkalumbay; at ihanda ang katawan ng isang babae para sa isang malusog na pagbubuntis. Ang mga kababaihan, kalalakihan, bata at matatanda bawat isa ay may pagpipilian ng maraming mga tatak ng multivitamin. Ang pagkuha ng isang multivitamin bawat araw bilang karagdagan sa pagkain ng isang malusog na diyeta ay isang murang paraan upang makatulong na masiguro na nakatanggap ka ng tamang nutrisyon, ang estado ng Harvard University School of Public Health.
Mga Karagdagan at Karamdaman sa Kalusugan
Sa ilang mga pagkakataon, ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina ay maaaring mag-trigger ng isang kalagayan sa kalusugan o mas masahol pa sa umiiral na kalagayan sa kalusugan. Ang mga suplemento ng bitamina ay maaaring maglaman ng aspartame, na maaaring magdulot ng mga problema kung magdusa ka sa phenylketonuria, o PKU. Dapat kang kumunsulta sa isang manggagamot bago kumuha ng isang suplemento ng bitamina kung mayroon kang sakit sa bato, binabalaan ng University of Maryland Medical Center. Kung ikaw ay isang naninigarilyo, ang pagkuha ng beta carotene ay maaaring dagdagan ang iyong pagkakataon na makontrata ang cancer sa baga, ang estado ng Mayo Clinic. Ang pagkuha ng isang multivitamin ay makakatulong upang maibsan ang mga sintomas ng pagkapagod na dulot ng kakulangan sa bitamina o pangkalahatang mahirap na diyeta; gayunpaman, ang pagkapagod ay maaaring maging isang senyas para sa mga malubhang kondisyon tulad ng teroydeo malfunction, anemia o depression, ang estado ng Medline Plus. Kung hindi mo nasisimulan ang pakiramdam na mas mahusay sa loob ng ilang araw, subukan ang isa pang formula, ang estado ng Diets.com. Ang paghanap ng doktor ay maipapayo din.
Potensyal na Overdosing
Huwag lumampas sa inirekumendang dosis para sa mga suplemento ng bitamina; ang ilang mga sangkap ay maaaring maipon sa iyong katawan at magdulot ng masamang epekto, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga suplemento na naglalaman ng higit sa 1, 000 mg ng bitamina E ay hindi itinuturing na ligtas, ayon sa Harvard University School of Public Health. Ang pagkuha ng higit sa 4, 000 International Units, o mga IU, ng retinol ay maaaring nakakalason, ang estado ng Diet Channel. Kung kumuha ka ng isang multivitamin, mag-ingat sa dosis ng mga pandagdag para sa mga indibidwal na nutrisyon o maaaring hindi mo sinasadyang labis na dosis sa ilang mga bitamina, ang estado ng Diet.com.
