Ang paglalakad ay isang kamangha-manghang paraan upang masunog ang mga calorie at pagbutihin ang kalusugan ng cardiovascular, ngunit ang paghahanap ng epektibong mga sapatos na pang-suporta ng bukung-bukong para sa iyong mga lakad ay maaaring maging mahirap. Ayon sa American Council on Exercise, ang panganib ng mga pinsala na nauugnay sa ehersisyo ay 1 hanggang 5 porsyento para sa mga naglalakad. Habang ang iyong panganib sa paglalakad ng pinsala ay mas mababa kaysa sa mga kalahok sa iba pang mga anyo ng ehersisyo, kinakailangan pa rin na makahanap ka ng mga sapatos ng suporta sa bukung-bukong na nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang iyong mga hakbang nang ligtas.
Tip
Nag-aalok ang mga asics, Sauchair, Ryka, New Balance at Reebok ng ilang mahusay na sapatos na naglalakad para sa suporta sa bukung-bukong.
Mga Tampok na Maghanap Para sa
Ayon sa Mayo Clinic, ang isa sa mga pangunahing bahagi ng pagpaplano ng isang ruta sa paglalakad ay ang paghahanap ng tamang sapatos. Dapat kang maghanap ng mga komportableng sapatos na umaangkop sa iyong mga paa, at dapat din silang magkaroon ng mahusay na pagsipsip ng shock at medyo magaan.
Kung naghahanap ka ng mga sapatos na naglalakad upang suportahan ang iyong bukung-bukong, dapat mong bigyang-pansin ang paghahanap ng isang kumportableng snug na takong ng takong, dahil ito ay unan at tinitiyak ang iyong bukung-bukong, kahit na ang mga kadahilanan tulad ng pagtapak, pagbawas ng epekto at iba pang mga aspeto ng kaginhawaan at kadahilanan ng suporta sa din.
Kapag namimili ka para sa mga sapatos, karaniwang mas mabuti na subukan ang mga ito sa isang tindahan kung saan maaari kang tumpak na sukat at subukang maglakad sa kanila. Ang mga sapatos na naglalakad ay dapat magkasya nang kumportable kaagad, at ang iyong mga takong ay dapat na magkasya nang ligtas sa parehong mga sapatos upang mas maiiwasan mong masaktan ang iyong sarili habang naglalakad.
Asics GEL-CONTEND 5 Walker
Ang mga ASICS ay matagal nang naging isa sa mga pinakatanyag na sapatos ng suporta sa bukung-bukong sa merkado, at ang Asics GEL-CONTEND 5 Ang Walker ay isang sapatos na maaaring gumana para sa maraming iba't ibang uri ng mga walker. Sinusuportahan ng gel sa mga sapatos na ito na gawin silang isang matatag na pagpipilian para sa mga may sakit sa buto o paa at bukung-bukong.
Ang sapatos na ito ay nag-aalok ng isang kapaki-pakinabang na akma, salamat sa isang panloob na takong ng takong, likod ng teknolohiya ng GEL at ang AMPLIFOAM midsole. Ang Asics Gel-CONTEND 5 walker ay magagamit sa parehong laki ng kalalakihan at kababaihan at sa dalawang kulay upang makuha mo ang iyong mga hakbang sa estilo.
Sona Omni Walker
Ang pantalan ay dinisenyo ng isang suportadong sapatos na naglalakad kasama ang Saukon Omni Walker. Ang mga sapatos na ito ay nagbibigay ng katatagan at balanse sa kanilang Walk Trac outsole. Ang inhinyero na asymmetrical na solong ay dinisenyo para sa makinis na mga paglilipat kapag gumagawa ng ankio-friendly cardio. Ang Omni Walker ay magagamit para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan at dumating sa iba't ibang mga lapad.
Ryka ng Babaeng Sky Walk ng Ryka
Ginawa ng katad at mesh na may mga solong goma, ang Sky Walk ay abot-kayang at makulay, na ginagawa itong isa pang potensyal na mahusay na pagpipilian para sa mga naglalakad na naghahanap ng suporta sa bukung-bukong. Ang mga sapatos na ito ay pumasok sa pitong kulay, at magaan at mabibigat ang mga ito. Ang kanilang mga EVA memory foam outsole ay nagbibigay sa iyo ng suporta at katatagan sa mga paglalakad. Ang sapatos na naglalakad sa paglalakad ng Ryka Women's Sky Walk ay magagamit sa dalawang lapad.
Bagong Balanse 1300 Mga Walkers ng Lalaki
Ayon sa Mga Patnubay sa Physical na Aktibidad para sa mga Amerikano , ang mga matatanda ay dapat makakuha ng 30 minuto ng pisikal na aktibidad sa isang araw ng hindi bababa sa limang araw sa isang linggo, nangangahulugang dapat kang maghanap ng sapatos na hindi lamang masusuportahan ngunit matibay din. Ang mga sapatos na ito ay isa pang solidong pagpipilian kung naghahanap ka ng mga sapatos na pang-suporta ng bukung-bukong para sa paglalakad, lalo na sa mga likas na daanan (suriin ang mga hindi tinatagusan ng tubig).
Ang mga masungit na sapatos na naglalakad sa trail ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa mga kalalakihan na nangangailangan ng suporta sa bukung-bukong. Ang Bagong Balanse 1300 na paglalakad ng sapatos ng lalaki ay partikular na idinisenyo ang teknolohiyang ROLLBAR upang mabawasan ang kilusan ng bukung-bukong at bantay laban sa mga pinsala sa paglalakad sa lahat mula sa isang lakad patungo sa isang paglalakad sa kuryente. Ang mga sapatos na ito ay magagamit sa tatlong lapad.
Reebok Walk Ultra 6 DMX MAX
Ang mga naglalakad na sapatos na ito ay magagamit sa parehong laki ng kalalakihan at kababaihan. Ang DMX MAX ay nagpapabuti sa Reebok DMX sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mas malaking airpods para sa mas maraming sumusuporta sa paglilipat ng air transfer. Nagtatampok din ang mga sapatos na ito ng mga midsoles ng EVA para sa dagdag na suporta at katatagan na naidagdag na kaligtasan ng bukung-bukong, bilang karagdagan sa mga sockliner ng memorya ng MemoryTech upang mapahusay ang kaginhawaan ng panlakad. Bagaman ang isang maliit na mas mabigat kaysa sa karamihan sa mga sapatos na naglalakad (13.6 ounces), ang mga sapatos na ito ay isang kapaki-pakinabang na pagpipilian. Ang Reebok Walk Ultra 6 DMX MAX sneaker ay magagamit sa tatlong kulay.
