Ang pag-alam ng iyong tulin ng lakad sa ilang minuto bawat milya ay maaaring makatulong sa iyo na matantya kung gaano katagal ang aabutin mo upang masakop ang isang tiyak na distansya. Karamihan sa mga modelo ng gilingang pinepedalan ay magsasabi sa iyo kung gaano kabilis ang iyong pagpunta sa mga tuntunin ng milya bawat oras (mph), ngunit hindi mo sasabihin sa iyo ang katumbas na bilis ng bawat minuto. Kung nagpapatakbo ka ng isang 5-mph bilis sa treadmill, takpan mo ang isang milya sa 12 minuto. Maaaring hindi mo madoble ang bilis na ito kung nagpapatakbo ka sa labas, gayunpaman.
Paugnay na Versus sa labas
Kapag nagpapatakbo ka sa labas, dapat kang mag-navigate sa hindi pantay na lupain at magtrabaho laban sa pagtutol ng hangin, kaya ang iyong bilis ay bahagyang nakaliligaw. Ang gilingang pinepedalan ay hindi nag-aalok ng mga hamong ito, kaya medyo madali ang iyong session. Ang pagkakatulog ng sinturon ng gilingang pinepedalan ay nangangahulugang sa tuwing itatanim mo ang iyong paa, nararamdaman ito halos eksakto pareho - kaya hindi mo na kailangang gumana bilang mahirap gawin ang mga banayad na pagsasaayos para sa mga pebbles, divots at undulations. Ang sinturon ay naghihila din sa iyo sa halip na kailangan mong itulak laban sa lupa tulad ng ginagawa mo sa labas, kaya mas madali para sa iyo na mapanatili ang isang bilis sa isang tiyer.
Epekto sa Bilis
Kung pupunta ka ng 5 mph sa isang 0 porsyentong pagkiling sa iyong tiyatro, maaaring mag-log ang makina na pupunta ka ng isang milya sa 12 minuto. Kung nagawa mo rin ang parehong pagsisikap sa labas, gayunpaman, marahil ay mas matagal mong masasakop ang milya dahil sa mga hamon ng paglaban sa hangin at lupain. Ngunit, kapag nagpapatakbo ka sa labas, ang iyong rating ng pinaghihinalaang pagsisikap - o pagpapasiya sa sarili kung gaano kahirap ang isang pagsisikap na inilalabas mo - mga pagbabago, nagpakita ng isang pag-aaral sa seminal na inilathala sa isang 1991 na isyu ng journal "Medicine at Science sa Sports at Ehersisyo. " Ang mga mananakbo ay hinilingang magtakda ng kanilang sariling bilis na tumatakbo sa labas at sa loob ng bahay sa isang gilingang pinepedalan at pagkatapos ay i-rate ang kanilang napansin. Mabilis silang tumakbo sa labas, sa kabila ng pag-uulat ng isang pantay na pakiramdam ng pagsisikap sa parehong tumatakbo.
