Pangalan: Richard R.
LIVESTRONG.COM Username: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Miyembro mula nang: Agosto 10, 2009
STATS:
Edad: 47
Taas: 5'10"
BAGONG Mga Pagsukat Timbang: 340 pounds
Laki ng Damit / Pantla: 52
PAGKATAPOS Pagsukat
Timbang: 190 pounds (mababa sa 178 ngunit nagtatrabaho upang makabalik sa 180 para sa Ironman Arizona noong Nobyembre)
Laki ng Damit / Pantalon: 33
Kung ano ang aking buhay bago sumali sa LIVESTRONG.COM
Ako ay isang propesyonal sa teknolohiya kaya nagtatrabaho ako sa mga shifts, mahabang oras at naglalakbay ako, na kasama ang mga hotel, pagkain at marami pang pagkain.
Hindi ko talaga tiningnan ang aking sarili at talagang hindi ko nakita ang "ako" nang mabigat ako. Masisira ko ang isang pawis na inilalagay ang aking sapatos sa umaga. Nang pumunta ako sa doktor, hindi lamang nila sinabi sa akin na labis akong timbang; patuloy nilang sinusubukang lagyan ako ng label na may diyabetis.
Ang aking diyeta ay hindi mahusay ngunit bahagi nito ay ang aking pag-ibig sa pagkain at ang natitira ay ang aking kakatwang iskedyul. Hindi ako regular na kumain ng agahan mula noong high school. Nang makaligtaan ako ng mga pagkain, ang aking susunod na pagkain ay labis na nagpapasawa. Hindi ako nag-ehersisyo at marahil ay hindi mula noong 27 taong gulang ako.
Ang inspirasyon kong gumawa ng pagbabago
Dalawang bagay ang nagbago para sa akin. Ang una ay ang aking asawa ay nagsimulang pagsasanay para sa isang triathlon. Nakasakay siya sa kanyang sarili at tumatakbo at naisip kong kailangan niya ng isang tao. Hindi siya makahanap ng kapareha at tinulak ako upang samahan siya. Hindi ako makalakad ng isang milya ngunit lumakad sa aming kapitbahayan habang siya ay nagbibisikleta at tumakbo.
Ang pangalawa ay isang pagbisita sa doktor. Natukoy nila na ako ay isang diyabetis kahit na hindi ako nabigo 3 buwan ng araw-araw na pagsubok. Nakukuha nito ang magazine na Diabetes sa koreo na nagtulak sa akin na magbago. Kinukuha ko pa rin ang bobo na magazine na iyon at mukhang hindi ako makakaalis sa listahan.
Paano tinulungan ako ng LIVESTRONG.COM na mawala ang timbang
Ginamit ko ang tool ng pagsubaybay sa pagkain ng MyPlate, na nakatulong sa akin na subaybayan ang aking pagkain at gumawa ng mga pagsasaayos. Sa naitala na data, nakita ko kung ano ang nakatulong sa akin at kung saan, dahil hindi lamang ito papasok at labas ngunit isang buong proseso. Ang mga artikulo at newsletter ay nakatulong sa akin na makahanap ng impormasyon sa kung ano ang maaari kong gawin o kahit na kailangan kong gawin.
Habang nagsimula akong sanayin para sa aking sariling mga kaganapan at nagsimulang tangkilikin ang pagtakbo, nagsimulang bumaba ang timbang. Ang mga tool ay nakatulong sa akin na nakatuon ako sa mabuti at hindi magandang araw. Nakatulong ito sa akin na mabago ang aking pokus sa trabaho, ginawa kong pag-isipan muli ang aking mga stress at mga bagay na hinahayaan ko rin ang aking buhay sa bahay. Talagang sinimulan kong alagaan ako.
Tumagal ako ng halos 3 taon upang mawala ang 130 pounds at isa pang taon upang ibagsak ang huling 30. Ginawa ko ang aking unang kaganapan sa Ironman noong 2012 (matapos ang tungkol sa 100 pounds na nawala) at bumaba ako ng halos 60 pounds mula noon. Iningatan ko kung may kaunting pagbabago depende sa kung ano ang aking pagsasanay para sa kung gaano katagal ang ilang mga kaganapan tulad ng isang Ironman na makukuha mula sa matapos ang kaganapan.
Ang aking sistema ng suporta
Bukod sa mga tool na ginamit ko upang masubaybayan ang aking mga ehersisyo, tinulungan ako ng aking asawa at pamilya. Bilang isang kumakain, nasiyahan ang aking asawa na gumawa ng pagkain at ito ang nagbago sa paraan ng aming kumain, na nakatulong sa akin na maabot ang mga layunin at tinulungan ang pamilya na maging mas mahusay sa ginagawa natin at kung paano natin ito ginagawa. Ginamit ko ang tool na LIVESTRONG.COM MyPlate, sumali sa isang gym at sumali rin sa isang tri club.
Ang pinakamalaking hamon (mga) hinarap ko
Sa palagay ko ang pinaka-kagiliw-giliw na block ng kalsada ay "ako ang nagbabago" at kung gaano karaming mga tao ang nagtanong sa akin o sinabi sa akin na ako ay tapos na gawin ito o na mabibigo ako. Ngayon, sinisikap kong hikayatin ang mga tao na huwag pansinin ang negatibo, lalo na ang napapansin na negatibo na sinasabi namin sa ating sarili. Marahil ay nakakuha ako ng higit sa isang matalo mula sa aking panloob na mga saloobin at pang-unawa na kahit sino pa. Maaari tayong maging sariling masamang kritiko. Malaki ang 60 pounds loss mark simula nang magsimula akong magkaroon ng mas kaunting sakit sa tuhod ngunit kapag nakuha ko sa ilalim ng 250 at pagkatapos ay sa ilalim ng 200 na malaki ngunit ang pagpasok sa isang 32 na lalaki ng lalaki ay mas maliit kaysa sa aking timbang sa laki ng panterya at laki.
Ang aking Pinakamahalagang lihim (mga) sa tagumpay na nais kong ibahagi sa iba
Maaari nating gawin ang higit pa sa iniisip natin at madalas na higit sa pinahihintulutan ng katawan at ulo. Mahusay na subukan ang iyong mga limitasyon, magtakda ng mga matigas na layunin at kahit na mabigo sa pag-abot sa kanila. Kapag nahuhulog tayo, bumangon at iyon ang tagumpay.
Kadalasan iniisip natin na hindi natin magagawa ito at talagang iyan ang ating sariling ulo at hindi katotohanan. Mahirap na bumangon ng maaga at mag-ehersisyo ngunit makakahanap ka ng mga katulad na tao upang makatrabaho. Gagawin nila itong mas masaya at makakatulong na hamunin ka upang makakuha ng mas mahusay. Mabuti ang pagbabago at kailangan natin ito upang mapanatili ang pamumuhay.
Ano ang buhay ko ngayon
Sinimulan ko ang paggamit ng higit pang mga tool sa paligid ng aking pagsasanay na tiyak sa mga triathlons at bumalik sa MyPlate upang subaybayan ang aking pagkain paminsan-minsan dahil mayroon akong mga pagaingay at pakikibaka. Ang aking mga pakikibaka ay mas maliit kaysa sa dati - ilang pounds dito at doon ko magawang ayusin. Feeling ko sa sarili ko. Talagang natutulog ako ng mas mahusay at makapagpahinga nang higit pa.
Depende sa lahi na darating, maaari kong sanayin ang 20 oras sa isang linggo na paglangoy, pagbibisikleta at pagtakbo. Gustung-gusto ko ang bike at ang pagtakbo at maaari akong average na 45 milya sa isang linggo na tumatakbo at kahit na pindutin ang 60 milya na tumatakbo ilang linggo. Ako rin ay namumuno sa isang tumatakbo na grupo na nakakatugon sa 4 araw sa isang linggo sa umaga. Masaya kaming mag-asawa sa pagpili ng mga kaganapan at tumulong sa bawat isa sa pagtatrabaho patungo sa mga layunin. Nagsasagawa kami ng ilang mga kaganapan nang magkasama at ang ilan ay lumalabas lamang kami upang suportahan ang iba sa kanilang araw. Tiyak na ito ay nagpapanatili sa amin na nakatuon.
Gusto kong magpunta sa doktor at pag-uusapan sa kanila ang mga numero - isang nagpapahinga na rate ng puso ng 45-48 at mas mababang mga numero ng presyon ng dugo. Sinabi nila sa akin ang aking mga numero ay mas mahusay kaysa sa marami sa mga kabataan at kabataan na pumapasok sa opisina. Masisiyahan din ako na ang aking sakit at kalungkutan ay nauugnay sa pag-eehersisyo at hindi lamang mula sa pagkakaroon ng pagbangon at paglakad sa kung saan.
