Ang mga pista opisyal ay walang alinlangan na isa sa mga pinaka masarap na oras ng taon. Ngunit habang tinatamasa ang iyong mga paboritong maligaya na pakikitungo sa mga mahal sa buhay ay kung ano ang tungkol sa pista opisyal, lahat ng pagkain ay maaaring iwan ka ng pakiramdam na tamad sa susunod na araw. Kaya, upang matulungan kang mapagtagumpayan ang kapistahan ng pagdiriwang ng holiday tulad ng isang pro, naabot namin ang kaibig-ibig na mga kababaihan ng Tone It Up para sa kanilang mga nangungunang diskarte sa detox para sa pagbalik ng track nang mas mabilis kaysa dati.
1. Simulan ang Simple
Ang iyong katawan ay malamang na kumonsumo ng mas maraming pagkain kaysa sa ginagamit sa paglipas ng mga pista opisyal, kaya bigyan ng pahinga ang iyong digestive tract at simulan ang iyong umaga ng isang magaan, madaling almusal. Subukan ang isang sariwang pinindot na berdeng juice o isang light smoothie tulad ng aming coconut-kale beauty smoothie. Simula sa iyong araw sa ganitong paraan ay magbibigay sa iyo ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan habang pinapanatili ang simple at detoxifying.
2. Sunugin Ito
Ang mga karbohidrat mula sa mga paborito sa holiday tulad ng mga kamote, buttery roll, palaman at pie ay nagko-convert sa glycogen at maiimbak sa iyong mga kalamnan at atay. Nangangahulugan ito na ang iyong mga kalamnan ay primed at nakaimpake para sa iyo upang magamit ang mga ito. Iminumungkahi namin ang isang mahabang pagtakbo sa umaga, ngunit kung nakakaramdam ka ng isang maliit na tamad mula sa lahat na pambalot na puno ng pabo, pumili ng isang mahabang lakad sa halip. Alinmang paraan, gamitin ang enerhiya na iyon!
3. Pawisin Ito
Matapos ang iyong takbo, dumaan sa isang pangkalahatang gawain sa katawan tulad ng aming ehersisyo na Kabuuan ng Katawan ng Katawan. Ang ehersisyo ng maraming mga kalamnan nang sabay-sabay ay gumagamit ng mas maraming enerhiya para sa panghuli pag-eehersisyo. Ang mga compound na gumagalaw tulad ng bagaes na may mga biceps curl o mga hanay ng mga squat-to-balikat na mga pagpindot ay perpekto para sa pagbuburda sa pagdiriwang ng holiday na iyon.
4. Manatiling Lean, Malinis at berde
Ang lean, malinis at berde ay isa sa mga pangunahing pilosopiya ng Tone It Up Nutrisyon na Plano - ito ang perpektong diskarte para sa iyong pinakapoproseso, pinakakabusog sa sarili. Maaari mo ring i-on ang iyong mga natitirang bakasyon sa isang sandalan, malinis at berde na pagkain sa pamamagitan ng pag-upo ng isang kama ng kale kasama ang iyong tira protina na holiday. Nangungunang dalawang tasa ng mga gulay na may apat na onsa ng tira turkey, isang tasa ng tira berdeng beans o Brussels sprouts at isang ugnay ng mga cranberry na may kaunting lemon at balsamic para sa perpektong tanghalian o hapunan.
Magkaroon ng isang Malusog, Maligayang Holiday Season!
Ano sa tingin mo?
Nararamdaman mo ba na tamad matapos ang pagdiriwang ng holiday? Nag-detox ka ba pagkatapos ng malaking pagkain sa holiday? Ano ang iyong go-to detox plan? Ano ang iyong mga paboritong tip sa detox at trick? Ipaalam sa amin sa mga komento!
