Pangalan: Amanda B.
LIVESTRONG.COM Username: abirdsong02 (miyembro mula pa: Hunyo 2008)
Edad: 33 taong gulang Taas: 5'4"
Bago Timbang: 230 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 18/20
Pagkatapos ng Timbang: 145 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 6
LIVESTRONG.COM: Ano ang iyong buhay bago sumali sa LIVESTRONG.COM?
Amanda: Karaniwang nabuhay ako upang kumain. Ang mundo ko ay umiikot sa pagkain. Nagpakita din ito. Hindi ako makalakad sa isang burol nang hindi paikot. Hindi ako maaaring magkasya sa mga regular na damit ng kababaihan. Nag-aalala ako kung makakasira ako ng upuan o kung maaari kong magkasya sa kiddie sumakay kasama ang aking maliliit na anak. Kulang ako ng enerhiya upang tumakbo at makipaglaro sa aking mga anak. Tinuruan ko rin sila ng hindi magandang gawi.
LIVESTRONG.COM: Ano ang iyong inspirasyon na gumawa ng pagbabago?
Amanda: Tumingin ako sa isang larawan ng aking sarili at talagang nakita ko ang aking sarili. Hindi ang taong inakala kong ako, ngunit ang taong tunay na ako. Hindi ko gusto ang nakita ko. Mataba ako. Hindi ko inisip ang aking sarili bilang isang taong matambok - isang tad na sobrang timbang. Ang katotohanan ng bagay na ito ay ako napakataba. Mayroon akong lahat ng mga dahilan. Mayroon akong masamang gen sa tabi ng aking ina. Ako ay isang hika na kumuha (at tumatagal pa) araw-araw na dosis ng inhaled steroid at kung minsan ay mga kurso ng mga tabletas ng steroid. Kaya't hindi ko kasalanan na ako ay sobrang timbang. At hindi ko talaga mababago - hanggang sa makita ko ang larawang iyon at napagpasyahan kong magbabago. Pupunta ako upang makahanap ng "akma."
LIVESTRONG.COM: Paano nakatulong ang LIVESTRONG.COM na mawalan ka ng timbang?
Amanda: Tumulong sa akin ang MyPlate Calorie Tracker. Sa pamamagitan ng site nagkaroon ako ng kakayahang subaybayan ang aking pagkain at mapanatili ang isang journal ng pagkain. Iyon ang unang bagay na iminumungkahi ng isang doktor sa isang taong nais mawala. Isulat ang lahat ng iyong inilagay sa iyong bibig. Nalalaman mo kung ano at kung magkano ang kinakain mo. Pinipigilan talaga nito ang overeating. Gustung-gusto ko rin ang suporta at payo mula sa LIVESTRONG.COM mga mensahe ng komunidad ng mensahe.
LIVESTRONG.COM: Ano ang iyong suporta sa system?
Amanda: Noong sinimulan ko ang aking paglalakbay, mayroon akong kaibigan na ito na nagnanais na ring mawalan ng timbang. Nagtimbang lamang siya ng 180 pounds sa oras na iyon, ngunit napagpasyahan naming lumakad sa 150 pounds (ang aking orihinal na layunin). Tinapos niya akong patalo sa 150, ngunit pinigilan ko ang higit sa limang taon.
LIVESTRONG.COM: Ano ang pinakamalaking hamon na iyong hinarap?
Amanda: Ang hika ang aking harang sa kalsada. Para sa hangga't maaari kong matandaan na pinapanatili ako sa pisikal. Hindi ako makatakbo tulad ng iba pang mga bata dahil hindi ako makahinga. Sa pamamagitan ng paghihikayat ng mga tao sa pamayanan, nasubukan ko ang mga hamon. Nagsimula akong gumawa ng Tabatas. Mahal ko sila! Hanggang walong buwan na ang nakalilipas ay mag-ehersisyo ako sa loob ng ilang linggo at kailangang tumigil dahil sa aking hika. Sa pamamagitan ng isang unti-unting pag-eehersisyo ng buildup nagawa kong makamit ang magagandang bagay. Sinimulan ko rin ang Couch sa 5k program, isang feat na hindi ko naisip na posible. Hindi rin ako nakaranas ng atake ng hika mula Nobyembre ng 2013. Namangha ang aking doktor! Dati akong pumasok kahit kailan sa bawat iba pang buwan para sa isang shot at isang pag-ikot ng mga steroid at antibiotics para sa hika. Habang mayroon pa akong hika, talagang kinokontrol na ito ngayon.
LIVESTRONG.COM: Ano ang iyong pinakamalaking lihim sa tagumpay na nais mong ibahagi sa iba?
Amanda: Lagi akong tinatanong ng mga tao kung paano ko ito ginawa? Tumugon ako sa, "Bilangin ang iyong mga calorie at masunog kaysa sa iyong kinakain." Walang naniniwala na madali iyon. Madali ito sa teorya, ngunit ang tunay na paggawa nito ay nagpapatunay na mas mahirap. Ito ay isang pagbabago ng iyong pamumuhay - hindi isang pansamantalang diyeta - isang pangako sa malusog na pagkain magpakailanman. Ibig sabihin ba nito ay hindi ako nasiyahan sa basura? Hindi, gustung-gusto ko ang basura tulad ng sa susunod na tao, at kumain din ako. Kilala ako sa aking mga kaibigan bilang isang mahilig sa mga donat. Ngunit binabalanse ko rin na sa malusog na pagkain ng halos lahat ng oras at maraming ehersisyo.
LIVESTRONG.COM: Ano ngayon ang buhay mo?
Amanda: Masyadong nagbago ang buhay ko mula nang bumaba ang timbang ko. Ngayon gusto ko ang taong nakikita ko sa mga larawan! Maaari akong lumakad sa isang burol at hindi nakakaramdam ng hangin. Nagagawa ko ang lahat ng mga nakakatuwang bagay sa aking mga anak na minsan ay takot ako na hindi ko magawa. Bago ang pagbaba ng timbang ko ay nasa gamot sa puso ako para sa isang mabilis na rate ng puso. Pagkatapos ng pagbaba ng timbang wala na ako sa gamot na iyon. At ngayon nagtatakda ako ng isang mabuting halimbawa para sundin ng aking mga anak, upang sila, din, ay maaaring mabuhay nang mahaba, malusog na buhay.
