Ang mabuting tiyak na higit pa sa masamang pagdating sa paboritong paboritong inumin ng bata. Napakaganda na kung iniwan mo ang gatas na tsokolate bilang isang tinedyer, baka gusto mong isaalang-alang ang pagdaragdag nito sa iyong diyeta. Habang ang matandang pagsamba na "masyadong marami sa anumang bagay ay isang hindi magandang bagay" ay tumatagal ng totoo para sa gatas ng tsokolate, karamihan dahil sa tsokolate na syrup, tinatamasa ito nang sabay-sabay na magpapahintulot sa iyong katawan na umani ng mga benepisyo sa kalusugan nito.
Tip
Oo, ang gatas ng tsokolate ay gumagawa ng isang malusog na karagdagan sa anumang diyeta. Ito ay mataas sa calcium, bitamina A at D, potasa at protina. Upang mapanatili ang tseke at puspos na taba, gumamit ng mababang-taba o nonfat milk kapag ginagawa ang iyong matamis, tsokolate na tasa ng gatas.
Pag-iwas sa Bitamina at Sakit
Ang gatas ng tsokolate ay naglalaman ng siyam na mahahalagang sustansya at bitamina; ang pinaka-kapansin-pansin ay ang calcium at bitamina D. Ang calcium ay isang mineral na makakatulong na palakasin ang mga buto at pinipigilan ang mga sakit sa buto, tulad ng arthritis, osteoporosis at pagkabulok ng ngipin. Tinutulungan ng Vitamin D ang pagsipsip ng calcium, pinapalakas ang mga buto, ngunit nakakatulong din sa pagpigil sa cancer, diabetes at hypertension. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na "Epidemiology and Infection", maaaring iwasan ng bitamina D ang trangkaso sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong immune system. Ang isang tasa ng 2 porsyento na gatas na tsokolate ay naglalaman ng 45 porsyento ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa bitamina D at 30 porsyento ng RDA ng calcium; higit pa kung gumamit ka ng tsokolate syrup na pinatibay ng calcium.
Mga Pakinabang para sa Balat
Ang isa pang pakinabang ng gatas ng tsokolate ay ang epekto nito sa iyong balat. Ang mga bitamina A at B-6, potassium at ang mga protina sa gatas ay nakakatulong sa pagpapalakas ng balat habang pinapanatili ang pagiging maayos nito. Ang isang tasa ng gatas na tsokolate ay nagbibigay ng 9 gramo ng protina at 10 porsiyento ng RDA para sa bitamina A. Ang Vitamin A ay mahalaga para sa kalusugan ng balat dahil nakakatulong ito sa pagpapanatili ng tubig ng balat, pumipigil sa mga wrinkles, at pinatataas ang paggawa ng mga bagong selula ng balat, na pinapalitan ang lumang nasira mga cell. Bilang karagdagan sa balat, ang mga benepisyo na ito ay nalalapat din sa iyong buhok.
Post-Workout Inumin
Ang isang aspeto ng gatas na tsokolate na naiiba ito mula sa iba pang mga inumin ay ang higit na benepisyo nito bilang isang inuming post ng pag-eehersisyo. Ang isang pag-aaral noong 2006 na inilathala sa "International Journal of Sport Nutrisyon at Exercise Metabolism" ay nagtapos ng gatas na tsokolate na ginanap din kung hindi mas mahusay kaysa sa iba pang mga inuming pampalakasan sa pagtulong sa katawan na mabawi pagkatapos ng isang pag-eehersisyo. Ang kumbinasyon ng 8 gramo ng protina mula sa gatas at karbohidrat mula sa tsokolate syrup ay nagpapahintulot sa katawan na muling itayo ang kalamnan ng kalamnan at muling magbigay ng refuel ng enerhiya.
Pag-reap ng Mga Pakinabang
Tulad ng malusog tulad ng gatas na tsokolate, dapat mong palaging maging maingat na huwag lumampas ang labis na ito. Ang isa sa mga dahilan na ang lasa ng gatas ng tsokolate ay napakabuti dahil maaari itong naglalaman ng hanggang sa 30 gramo ng asukal sa 1 tasa, at ang sobrang asukal ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang. Gayundin, 1 tasa ng buong-taba ng gatas ay may tungkol sa 8 g ng puspos na taba, na dapat mong laging mag-ingat. Upang mabawasan ang peligro, tamasahin ang gatas ng tsokolate sa pag-moderate, pumili ng mababang-taba o di-gatas na gatas, at gumamit ng tsokolate syrup na ginawa ng natural na asukal sa halip na mga artipisyal na mga sweetener.
