Ang pagpapalit ng iyong upuan sa opisina para sa isang ball ng ehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng isang dahilan upang surisin ang ilang mga ehersisyo na nasusunog ng calorie, tulad ng mga squats sa pader at bola na ipinasa, sa iyong araw. Ngunit ang gawa lamang ng pag-upo sa ball ng ehersisyo ay nagsusunog ng mga calorie, din.
Upo kumpara sa Nakatayo
Nagtatrabaho habang nakaupo sa isang ball ng ehersisyo ay sumunog ng tungkol sa 6 porsyento na higit pang mga kaloriya kaysa sa nagtatrabaho sa isang normal na upuan sa opisina, ayon sa isang pag-aaral sa University of Buffalo noong 2008 na nai-publish sa "European Journal of Applied Physiology." Ang mga paksa ng pag-aaral ay sinunog ang isang katulad na bilang ng mga caloriya sa pamamagitan ng pagtayo habang nagtatrabaho, ngunit iniulat na mas gusto nila ang pagtatrabaho sa bola na mas mahusay kaysa sa nagtatrabaho habang nakatayo.
Nasunog ang Mga Kaloriya
Gaano karaming mga calories ang aktwal mong sinusunog habang nakaupo sa bola ay nakasalalay sa iyong ginagawa. Ayon sa Harvard Health Publications, ang trabaho sa desk ay nasusunog ng halos 106 calories bawat oras kung timbangin mo ang 135 pounds, at tungkol sa 156 calories bawat oras kung timbangin mo ang 185 pounds. Mag-apply ng 6 na porsyento na pagtaas para sa pag-upo sa isang ehersisyo na bola at maaari mong asahan na magsunog ng halos 112 hanggang 165 na kaloriya bawat oras sa oras ng trabaho sa bola.
Mga Pakinabang ng Abs
Ang kawalang-tatag na bola ng ehersisyo ay pinipilit ang iyong mga kalamnan ng pangunahing upang gumana nang regular sa pagpapanatiling matatag ka. Ito ay maaaring account para sa dagdag na calorie burn at nag-aalok sa iyo ng isang pagkakataon upang bumuo ng ilang mga tono ng tiyan na walang labis na pagsisikap.
