Ang elliptical machine ay ibinibigay sa komersyal at pribadong fitness gym, at magagamit upang bumili para magamit sa bahay. Kahit na ang isang piraso ng nakatigil na kagamitan sa cardiovascular, ang mga elliptical machine ay sinusubaybayan ang distansya na iyong nilalakbay sa iyong pag-eehersisyo.
Distansya
Gaano karaming mga calories na sinusunog mo sa pamamagitan ng pagsakay sa isang milya sa isang elliptical ay nakasalalay sa kung gaano kabilis makumpleto mo ang milya, ang setting ng paglaban sa makina habang nakumpleto mo ang milya at ang iyong kasalukuyang timbang ng katawan. Ang mas mabilis mong makumpleto ang milya at mas mataas ang intensity ng resistensya, mas maraming calorie na susunugin mo. Bilang karagdagan, ang mga may timbang na higit pa ay magsusunog ng higit pang mga kaloriya bawat yunit ng oras ng pag-eehersisyo kaysa sa mga taong mas timbang ang timbang.
Pagbaba ng timbang
Ang mas maraming calories na sinusunog mo sa iyong pag-eehersisyo, mas mabuti ang iyong tsansa na mawalan ng timbang. Upang mawala ang taba ng katawan, dapat kang magsunog ng higit pang mga calories kaysa kumonsumo mo.
Tinatantiyang Mga Calorie
Kahit na ang oras na kinakailangan upang makumpleto ang isang milya sa isang masarap na pag-iba ay maaaring mag-iba nang malaki, maaari mong matantya kung gaano karaming mga calorie ang susunugin mo sa pamamagitan ng paggamit ng isang calculator ng calorie online. Kung ang pagkumpleto ng isang milya ay tumatagal ng 15 minuto, ayon sa Kalagayan sa Kalusugan, ang isang 150-libong tao ay susunugin ang tungkol sa 193 na kalakal habang nakumpleto ang milya na iyon.
