Ang tag-araw ay paikot-ikot at ngayon ang oras na ang mga bata ay bumalik sa paaralan, ang trabaho ay sumipa sa gear (paalam kaswal na Biyernes) at kailangan mo ang lahat ng tulong na makukuha mo sa kusina. Sa kabutihang palad, ang mabagal na kusinilya ay isang tagapagligtas para sa paghagupit ng masarap, masasarap na pagkain na hindi nangangailangan ng labis na trabaho kapag ikaw ay naubos na.
"Ang taglagas ay ang perpektong oras upang maalis ang iyong mabagal na kusinilya at gumawa ng malikhaing sa iyong mga pagkain para sa panahon, " sabi ni Maggie Michalczyk, RD, sa LIVESTRONG.com. "Maaari kang magtapon sa halos anumang mapagkukunan ng protina at iba't ibang mga veggies upang makakuha ng isang maayos na bilog na pagkain sa loob lamang ng ilang oras."
Dagdag pa, ang mga kumbinasyon ay walang katapusang, at ang paggamit ng tool sa kusina na ito ay isang mahusay na paraan upang matiyak na ang isang malusog na pagkain ay nakakakuha sa mesa sa mga gabi kung hindi mo pakiramdam tulad ng pagluluto. Isama ang mga madali at malusog na mga recipe ng pagkain ng ginhawa sa iyong susunod na plano sa pagkain at nais namin na asahan mo ang pag-uwi para sa hapunan.
1. Green Chile Flank Steak Taco
"Gusto ko ang ganitong pagkain sa Mexico na maaaring gawin gamit ang kaunting trabaho sa mabagal na kusinilya. Ito ay nakaimpake ng protina at iba pang mga sustansya mula sa idinagdag na veggies, " sabi ni Michalczyk. Ito ay tiyak na isang linggong recipe ng staple na dapat palaging nasa iyong bulsa sa likod. Wala bang paminta? Ang anumang iba pang mga veggies ay gagana rin.
Kunin ang resipe ng Green Chile Flank Steak Taco at impormasyon tungkol sa nutrisyon.
2. Mabagal na Cooker ng Chicken Cacciatore
Spice up ang iyong mga pag-aanunsyo gamit ang nakain na inspirasyong pagkain na Italyano. "Ito ay isang mahusay na mabagal na recipe ng pagluluto dahil nakakakuha ka ng isang mahusay na halo ng protina at mga veggies, simple at tiyak na mapupuno ka, " sabi ni Michalczyk. Ang paggamit ng mga de-latang kamatis ay isang mahusay na paraan upang makatipid ng oras, din, idinagdag niya. Dagdag pa, nakakakuha ka pa rin ng nutrisyon, tulad ng mga bitamina ng antioxidant, mula sa de-latang bersyon.
Kunin ang Slow Cooker Chicken Cacciatore recipe at impormasyon sa nutrisyon dito.
: Malusog na Mabagal na Mga Recipe ng Cooker na Mahalin ang mga Carnivores
3. Mabagal na Cooker Beef Stew
Ang mabagal na kusinilya ay mainam para sa mga recipe ng karne ng baka, na sobrang pusong at madalas na naka-pack sa mainit-init na pampalasa at matibay na mga gulay. "Ang pagkain na ito ay quintessential para sa mabagal na panahon ng kusinilya at panlasa tulad ng pagluluto mo nito nang maraming oras kapag ang tanging pagsisikap na kinakailangan ay ang paghagis ng iyong mga sangkap sa mabagal na kusinilya, " sabi ni Michalczyk. Dagdag pa, perpekto ito para sa paghahanda ng pagkain dahil maaari kang gumawa ng isang malaking batch nang sabay-sabay at i-freeze ang ilan sa ibang pagkakataon - at makakakuha ka ng kabutihan ng mga veggies tulad ng mga karot, kintsay at patatas nang ilang araw sa isang pagkakataon.
Kunin ang Slow Cooker Beef Stew recipe at impormasyon tungkol sa nutrisyon.
4. Baboy Tenderloin Sa Mga Karot
"Kung ikaw ay pagod sa manok at nais na baguhin ang mga bagay, ibinabato ang baboy sa mabagal na kusinilya tulad ng sa resipe na ito ay isang mahusay na paraan upang gawin ito, " sabi ni Michalczyk. Ang baboy ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B, pati na rin ang sink at potasa, sabi niya. At kung hindi mo pa ito niluto dati, ang paggamit ng iyong mabagal na kusinilya ay isang mahusay na paraan upang magsimula!
Kunin ang Pork Tenderloin With Carrot recipe at nutrisyon na impormasyon dito.
5. Mabagal na Cooker Brisket
Kung nasa keto ka, madali kang makagawa ng mga low-carb na mabagal na mga recipe ng kusinilya sa bahay na masarap at puno ng nutrisyon. "Ang Brisket ay karaniwang nangangailangan ng higit na pansin, ngunit sa isang mabagal na kusinilya, ang mga lasa ay madali na magkasama. Maaari ka ring magdagdag ng ilang mga patatas at karot sa basin ng Crock-Pot para sa isang mas kumpletong pagkain, " sabi ni Kelly Jones, RD.
Kunin ang Slow-Cooker Brisket recipe at impormasyon tungkol sa nutrisyon dito.
6. Mabagal na Cooker Osso Bucco
Nakakainit na sopas sa isang maligayang gabi? Kunin ang set na ito ng Milanese recipe sa mabagal na kusinilya at magkakaroon ka ng isang nakabubusog na sabaw na naghihintay sa iyo kapag nakauwi ka. "Si Osso Bucco ay hindi isang ulam na karaniwang ginagawa sa bahay, ngunit ang mabagal na kusinilya at ilang simpleng sangkap ay makakatulong na magsama nang walang labis na pagsisikap, " sabi ni Jones. Bonus: Mayroon itong toneladang protina at bitamina mula sa mga veggies.
Kunin ang Slow Cooker Osso Bucco recipe at impormasyon tungkol sa nutrisyon dito.
7. Crock-Pot Beef Shank at Black Bean Chili
Lutuin ang pampainit na sili sa iyong susunod na potluck party. "Ang mabagal na sili ng kusinilya ay sobrang hands-off at puno pa rin ng maraming lasa, " sabi ni Jones. Ito ay isang mahusay na pagpipilian bilang isang nilagang para sa tanghalian o hapunan, ngunit maaari ring idagdag sa mga patatas, salad at kahit na mga tortillas para sa iba't ibang, sabi niya.
Kunin ang Crock-Pot Beef Shank at Back Bean Chili recipe at nutrisyon na impormasyon dito.
8. Mabagal na Cooker Turkey Madulas na si Joe
"Ang mga sloppy na nakabatay sa turkey na ito ay naka-pack na may lasa at isang mahusay na pagpipilian para sa sinumang naghahanap upang mabawasan ang kanilang pulang paggamit ng karne at suportahan ang kalusugan ng puso, " sabi ni Jones. Puno din sila ng mga veggies tulad ng mga karot, kamatis at paminta para sa isang kumpletong pagkain. Kung nais mo pang pagandahin ang pagkain na ito, tiyaking i-pile ang sloppy joe na mataas sa isang buong butil na roll o kahit isang kama ng mga gulay.
Kunin ang Slow Cooker Turkey Sloppy Joe recipe at nutrisyon na impormasyon dito.
