Habang ang mga bruises ng bukung-bukong ay karaniwang nauugnay sa contact sports tulad ng football o soccer, maaari rin silang lumitaw pagkatapos ng mga aktibidad na hindi kasali ang pakikipag-ugnay, tulad ng pagtakbo. Ang isang pasa, na kilala rin bilang isang pagsalungat, ay isang akumulasyon ng dugo sa ilalim ng balat ng balat na nagdudulot ng pagkawalan ng kulay. Mayroong maraming mga kadahilanan na mangyari ang bruising ng bukung-bukong mula sa pagtakbo, ang ilan sa mga ito ay medyo seryoso at nangangailangan ng medikal na paggamot.
Posibleng Mga Sanhi
Ang bruising ay maaaring lumitaw mula sa alinman sa isang direktang suntok sa bukung-bukong o mula sa pinsala sa mga ligament, kalamnan o buto. Bagaman ang ilang mga kadahilanan ay madaling matukoy, tulad ng isang sprained ankle pagkatapos na lumakad sa isang pothole, ang iba ay maaaring naroroon nang walang malinaw na pag-sign ng pinsala. Ang direktang trauma sa panloob na bukung-bukong ay maaaring magpahiwatig ng mahinang form na tumatakbo bilang isang resulta ng paghampas sa panloob na bukung-bukong gamit ang kabaligtaran na paa. Ang mga bruising ng bukung-bukong ay maaari ring magreresulta mula sa pinagsama-samang stress sa mga buto ng paa o bukung-bukong sa paglipas ng panahon, lalo na mula sa mahabang distansya na tumatakbo, na nagreresulta sa mga pinsala tulad ng mga pagkabali ng stress o mga bruises ng buto. Ang ilang mga kadahilanan ng peligro ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagdurugo at samakatuwid ay madali din sa bruising, tulad ng mga gamot sa mas payat na dugo, mababang mga platelet o mga sakit sa dugo.
Paggamot
Kapag napansin mo ang bruising sa panahon o pagkatapos ng pagtakbo, ihinto at pahinga ang iyong bukung-bukong. Ang mga menor de edad na bruises ay maaaring tratuhin sa bahay kasama ang protocol ng PRICE, na nakatayo para maprotektahan, magpahinga, yelo, mag-compress at magtaas. Ang mga gamot tulad ng acetaminophen o ibuprofen ay maaaring gawin upang mapawi ang sakit, ngunit magkaroon ng kamalayan na ang nonsteroidal anti-inflammatories ay nagdaragdag din ng panganib ng pagdurugo.
Kailan Makipag-ugnay sa Iyong Doktor
Ipagbigay-alam sa iyong doktor kung mayroon kang bruising bilang isang resulta ng isang pinsala, bruises na napakasakit o malaki, isang halata na pagkukulang ng bukung-bukong, pamamaga ng bukung-bukong, malubhang sakit sa bukung-bukong, kahirapan sa paglalakad, isang kasaysayan ng bruising madali, pagdurugo mula sa iba pang mga lugar ng ang katawan tulad ng mga gilagid o ilong o kung mabilis kang sumasuka nang walang malinaw na pinsala. Ang madalas na mga nosebleeds o pagdurugo ng mga gilagid ay isang indikasyon ng isang sakit sa dugo sa clotting disorder tulad ng hemophilia o sakit na Von Willebrand. Kung umiinom ka ng gamot sa pagnipis ng dugo tulad ng Coumadin o aspirin, maaaring kailanganin ng iyong doktor na ayusin ang dosis ng iyong gamot.
Pag-iwas
Bagaman hindi lahat ng mga sanhi ng bruising ng bukung-bukong ay maiiwasan, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib ng bruising sa hinaharap. Kung ikaw ay isang nakaranas na runner na pagsasanay para sa isang lahi o isang nagsisimula pa lamang tumatakbo, palaging dagdagan ang intensity, dalas at tagal ng iyong pag-eehersisyo nang napakabagal. Ang pagdaragdag ng iyong mileage nang mabilis, lalo na kung bago ka tumakbo, maaaring maglagay ng isang malaking halaga ng stress sa iyong mga binti at humantong sa pinsala o mga pasa. Tiyakin din na ang iyong sapatos ay magkasya nang maayos at ang iyong mga paa ay maayos na unan. Ang mga sapatos ay dapat palitan ng halos 300 hanggang 500 milya o bawat tatlo hanggang anim na buwan upang mapanatili ang sapat na cushioning.
