Ang green tea ay madalas na tinuturing bilang isa sa mga pinakamalusog na pagpipilian sa inumin. Tulad ng iba pang mga uri ng tsaa, ang berdeng tsaa ay nagmula sa mga dahon ng halaman ng Camellia sinensis. Gayunpaman, kumpara sa itim na tsaa, ang berdeng tsaa ay mas mababa sa caffeine at may mataas na nilalaman na epigallocatechin gallate. Ang green tea ay tiyak na mas malusog kaysa sa mga matamis na malambot na inumin, ngunit panganib ka pa rin ng mga epekto mula sa inuming ito. Ang ganitong mga panganib ay maaari ring isama ang nakataas na presyon ng dugo, na tinatawag ding hypertension.
Kafeina sa Green Tea
Tinatantya ng Center for Science sa Public Interest na ang 8 ounces ng green tea ay naglalaman ng pagitan ng 35 at 60 milligram ng caffeine. Ito ay isang maliit na bahagi ng average na tasa ng kape. Ang tumpak na halaga ng caffeine ay nag-iiba sa pagitan ng mga tatak at depende sa kung gaano katagal mong matarik ang tsaa. Ang caffeine ay kumikilos bilang isang pampasigla, pagpapalakas ng kalooban at pagtaas ng pagkaalerto. Habang bihirang may berdeng tsaa, ang labis na caffeine ay maaaring humantong sa pagkabalisa, panginginig at pagtaas ng rate ng puso. Maaari ka ring maging madaling kapitan ng masamang epekto kung mayroon kang pagiging sensitibo ng caffeine, na nag-iiba sa pagitan ng mga indibidwal. Nangyayari ito kapag ang katawan ay nag-metabolize ng caffeine sa mas mababa sa average na rate. Ayon sa European Council Impormasyon sa Pagkain, aabutin sa pagitan ng dalawa at 10 oras upang ma-metabolize ang caffeine, na may apat na oras ang average.
Epekto ng Presyon ng Dugo
Ang mga tagasuporta ng berdeng tsaa ay madalas na iminumungkahi na ang mga flavonoid sa mga dahon ng tsaa ay maaaring magsulong ng kalusugan ng puso at maging mas mababang presyon ng dugo. Gayunpaman, ang nilalaman ng caffeine ay maaaring talagang maging sanhi ng isang pansamantalang pagtaas ng presyon ng dugo dahil sa mabilis na rate ng katawan ay sumisipsip ng sangkap. Ang isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Agosto 1999 ng "Journal of Hypertension" ay nag-ulat na ang pagkonsumo ng tsaa ay nagdulot ng kaunting pagtaas sa presyon ng dugo sa mga kalahok sa pag-aaral. Gayunpaman, ang mga pagtaas ay hindi itinuturing na makabuluhang sapat upang itaas ang mga malubhang alalahanin sa kalusugan. Ang maaaring makuha mula sa pag-aaral na ito ay ang berdeng tsaa ay maaaring hindi ang pinaka maaasahan o pinakaligtas na pamamaraan ng regulasyon ng presyon ng dugo.
Alamin ang Wastong Pagkonsumo ng Tsaa
Ang katamtamang pagkonsumo ng berdeng tsaa ay malamang na maging sanhi ng isang makabuluhang pagtaas sa presyon ng dugo. Pagdating sa berdeng tsaa, tinukoy ng MedlinePlus ang katamtamang pagkonsumo ng inumin bilang isang average ng limang tasa bawat araw, o isang kabuuan sa pagitan ng 200 at 300 milligrams ng caffeine. Ang nilalaman ng caffeine ng green tea ay gumagawa ng inumin na ito ng isang mas mahusay na pagpipilian para sa pagtaas ng pagkaalerto sa kaisipan kung nag-aalala ka tungkol sa mas mataas na mga mapagkukunan ng caffeine tulad ng itim na tsaa at kape. Mayroon ding dagdag na benepisyo ng antioxidant epigallocatechin gallate, isang catechin na maaaring makatulong na maiwasan ang mga libreng radikal sa pagsira ng mga cell na maaaring humantong sa mga talamak na sakit. Kung nag-aalala ka tungkol sa pangkalahatang paggamit ng caffeine at presyon ng dugo, mahalaga na ubusin ang berdeng tsaa sa katamtaman.
Mga Espesyal na Pagsasaalang-alang para sa Caffeine
Habang ang nilalaman ng caffeine ng berdeng tsaa lamang ay maaaring hindi humantong sa mataas na presyon ng dugo, baka gusto mong maiwasan ang inumin kung mayroon ka na alalahanin sa kalusugan na ito. Ang mga bata, mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga ay dapat iwasan ang berdeng tsaa dahil sa potensyal na epekto ng masamang epekto sa kalusugan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay nag-metabolize ng caffeine sa isang mas mabagal na rate, kaya nananatili ito sa katawan nang mas mahaba. Ang caffeine ay may posibilidad na humantong sa mga depekto sa kapanganakan at maaaring dumaan sa gatas ng suso. Ang pagkabalisa at hyperactivity ay maaaring mangyari sa ilang mga bata mula sa caffeine. Upang maiwasan ang mga pag-aalala na ito, isaalang-alang ang decaffeinated green tea sa halip.
