Si Tony Horton, celebrity personal trainer at tagalikha ng P90X, ang nagsabing ang kanyang pisikal na tagumpay ay hindi lamang mula sa pag-aangat ng mga timbang, ngunit ang yoga ay may mahalagang papel sa pagpapanatili sa kanya kabataan at aktibo. Pinagsasama ng yoga X ang isang malakas, dumadaloy na yoga na may hawak na poses para sa maraming mga paghinga. Binanggit ni Horton kapwa ang Ashtanga at Vinyasa yoga, ngunit pinagsama din niya ang pagkakaroon ng mga pose, na kung saan ay nagpapahiwatig ng kung ano ang maaari mong makita sa isang klase ng Hatha yoga.
Ang X X ay Extreme
Makalipas ang ilang araw ng mga video na nagpapasabog sa puso na nagtatrabaho ang mga braso at binti, at mga aerobic na pagsasanay tulad ng plyometrics, ang Yoga X ay isang malugod na paghinga ng ginhawa para sa marami. Ngunit maging handa sa trabaho. Ang nakagawiang yoga na ito ay dinisenyo sa parehong kahabaan at palakasin ang iyong mga kalamnan. Sa Yoga X, magsisimula ka sa ilang paghinga at isang banayad na pag-init, na kasama ang ilang mga pag-ikot ng Cat / Cow. Matapos magpainit ang iyong katawan, inilalagay ka ni Horton ng ilang mga pag-ikot ng Sun Salutations na may mga pagkakaiba-iba na magdadala sa iyo sa nakatayo na poses tulad ng mandirigma at Triangle poses. Ang iyong pag-eehersisyo ay nagpapatuloy sa paghawak ng maraming mga pose sa balanse, isang cool down at, sa wakas, ang bangkay magpose.
Si Hatha, ang Anim na Sangay
Ayon sa kaugalian, mayroong anim na sanga ng yoga, na kinabibilangan ng pagmumuni-muni, paghinga at iba pang pilosopikal na disiplina. Ang isa sa mga sanga ay ang Hatha yoga, na kung saan ay ang pisikal na kasanayan ng yoga. Ang lahat ng mga yoga posture na isinagawa ngayon ay nagmula sa Hatha yoga. Sa yoga X Horton sinabi ang estilo ay Ahstanga at Vinyasa, ngunit mahalagang tandaan ang parehong mga istilo ng stem mula sa Hatha yoga. Katulad nito, ang kalaunan na bahagi ng DVD, ang Horton ay may mga kalahok na may hawak na pagbabalanse ng mga posture, na tradisyonal sa maraming mga klase sa Hatha yoga.
Ashtanga, Hindi Power Yoga
Ang Ashtanga yoga ay binuo ni Sri. K. Pattabi Jois, yoga guru ng ika-20 siglo. Ang Ashtanga yoga ay itinuturing na isang daloy na pagsasanay sa yoga. Gagabayan ng mga guro ang mga mag-aaral sa pamamagitan ng isang serye ng mga posture, na kumokonekta sa paggalaw sa paghinga - halos sa ritmo sa paghinga at paghinga. Ang bawat kilusan ay ginagabayan ng pagbibilang sa Sanskirt - sinaunang wika ng India. Ang Ashtanga yoga ay pamamaraan at sumusunod sa isang mahigpit na pormula. Ang Ashtanga yoga ay madalas na nalilito sa kapangyarihan ng yoga, na isang mas malakas na anyo ng Vinyasa yoga. Tinawag ni Horton ang kanyang yoga na Ashtanga, ngunit batay sa mga tradisyon ng Ashtanga yoga, ang yoga ni Horton ay mas malapit na nauugnay sa Vinyasa.
Malikhaing Daloy ng Vinyasa
Sa Ashtanga yoga ang bawat pag-agos ng pagkakasunud-sunod, na nag-uugnay sa isang serye ng mga poses na magkasama, ay tinatawag na vinyasa. Ang Vinyasa yoga ay binuo bilang isang off-shoot ng Ashtanga yoga. Ang mga guro ng Vinyasa yoga ay hindi limitado sa parehong pamamaraan at panuntunan tulad ng sa Ashtanga. Ang mga guro ay maaaring magdala ng pagkamalikhain at iba't-ibang sa kanilang mga klase sa yoga. Sa Yoga X, sinaliksik ni Horton ang mga malikhaing tradisyon ng Vinyasa yoga, kaysa sa pagsunod sa Ashtanga yoga system. Nagbibigay si Horton ng isang malakas at pawis na vinyasa para sa mga kalahok ng P90X.
