Ang Arginine at carnitine ay mga amino acid na matatagpuan nang magkasama sa halos bawat mapagkukunan ng protina na kinakain mo. Ang karne ng baka, manok, at kahit tofu ay naglalaman ng parehong mga amino acid. Ang iyong katawan ay nagbabawas ng mga amino acid at ginagamit ang mga ito sa isang kinakailangang batayan. Ang mga amino acid na hindi masanay kaagad ay maaring makakuha ng excreted o na-convert sa asukal para magamit bilang enerhiya. Kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago gamitin ang anumang pandagdag sa pandiyeta.
Arginine
Ang Arginine, isang amino acid na maaaring medyo mahalaga sa mga sanggol, ay karaniwang ginawa sa sapat na dami sa iyong katawan. Ang Arginine ay synthesized mula sa amino acid citrulline. Ang Arginine ay matatagpuan sa lahat ng mga mapagkukunan ng pagawaan ng gatas, mga produkto ng hayop, mikrobyo ng trigo, oatmeal at nuts, habang ang cirtulline ay matatagpuan sa maraming prutas. Ang Citrulline ay synthesized din mula sa isa pang amino acid. Dahil sa malawak na hanay ng mga mapagkukunan para sa arginine, at ang iyong kakayahan upang synthesize kahit na higit pa, ang mga kakulangan sa arginine ay sobrang bihirang.
Papel ng Arginine
Ang Arginine ay maaaring dagdagan ang antas ng paglaki ng hormone sa loob ng iyong katawan. Tumutulong ang paglaki ng hormone na bumuo ng kalamnan, magsunog ng taba at mapanatili ang kalusugan ng iyong balat at buto. Ang paghahabol na ito ay ginawa batay sa paggamit ng arginine sa isang pagsubok na pagpapasigla ng hormone ng paglaki, ngunit nangyayari ito sa ilalim lamang ng mga kondisyon ng laboratoryo. Habang ang isang pag-aaral noong 1988 na inilathala sa "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ay nagpakita ng isang bahagyang pagtaas sa mga antas ng paglaki ng hormone, walang katibayan na sumusuporta sa pagiging epektibo ng arginine bilang isang suplemento ng paglago ng hormone.
Carnitine
Ang Carnitine ay isa pang amino acid na synthesize ng iyong katawan, sa kasong ito mula sa amino acid lysine at methionine. Ginagamit ang Carnitine sa iyong katawan upang makatulong sa paggawa ng enerhiya at regulasyon sa iyong mga cell. Habang kritikal ang pagpapaandar na ito, sapat na synthesize mo na ikaw ay bihirang mapanganib sa mababang antas ng enerhiya dahil sa kakulangan sa carnitine. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mga antas ng carnitine, ang carnitine ay matatagpuan sa dami ng pulang karne, itlog, baboy at pagawaan ng gatas.
Paggamit ng Carnitine
Ang Carnitine ay ibinebenta bilang suplemento sa nutrisyon upang matulungan ang maraming mga pag-andar sa iyong katawan, kabilang ang pagkawala ng taba. Sa isang pag-aaral noong 2004 na inilathala sa "Annals of Nutrisyon at Metabolismo, " ang pagdaragdag ng carnitine ay hindi nagpakita ng pagtaas ng pagkawala ng taba. Ang isang pagsusuri sa panitikan na inilathala sa "Canadian Journal of Applied Physiology" ay nagpakita na habang ang carnitine ay maaaring dagdagan ang fat oxidation sa loob ng iyong mga cell, hindi ito nagsusulong ng pagkawala ng taba sa mga tao.
