Maraming mga mamimili ang interesado sa mga tabletas ng langis ng niyog dahil sa kanilang purported na benepisyo sa kalusugan. Bagaman ang ilang mga pag-angkin ay lumilitaw na sinusuportahan ng limitado at paunang pananaliksik, ang karamihan sa mga doktor ay naniniwala na maraming mga pag-aaral ang kinakailangan bago ang mga konklusyon.
Tip
Ipinakikita ng mga limitadong pag-aaral na ang mga pakinabang ng langis ng niyog ay maaaring magsama ng pagtulong upang mabawasan ang pagbagsak ng kognitibo at labanan ang mga impeksyon sa fungal.
Coconut Oil para sa Kalusugan ng Cardiovascular
Sinabi ng Harvard TH Chan School of Public Health na ang mga pag-aaral sa epidemiological ay natagpuan na ang mga tao sa ilang bahagi ng mundo kung saan ang mga coconuts ay isang mahalagang bahagi ng diyeta, tulad ng India at Pilipinas, ay may mababang saklaw ng sakit na cardiovascular.
Gayunpaman, ang ipinapalagay na asosasyong ito ay maaaring sanhi ng mga residente ng mga bansang ito na kumakain ng isang diyeta na mayaman sa hibla at mababa sa asukal at naproseso na mga pagkain. Bilang karagdagan, sa halip na kumonsumo ng pino na langis ng niyog, kumakain sila ng karne at cream.
Isang pag-aaral noong Abril 2016 na inilathala sa Mga Review ng Nutrisyon ay sinuri ang 21 mga papeles sa pananaliksik na ginalugad ang epekto ng langis ng niyog sa kalusugan ng cardiovascular. Ang mga resulta mula sa mga pag-aaral ng epidemiological ay parehong positibo at negatibo. Ang mga indibidwal na kumonsumo ng mas mataas na dami ng langis ng niyog ay may mas mataas na HDL, o mahusay, kolesterol, ngunit mayroon din silang nakataas na kabuuang kolesterol at triglycerides.
Ang pag-aaral sa Mga Review ng Nutrisyon ay sinuri din ang mga klinikal na pagsubok na inihambing ang mga epekto ng isang diyeta na mayaman sa langis ng niyog sa mga diyeta na kasama ang mantikilya o hindi nabubusog na taba. Kung ikukumpara sa mga hindi puspos na langis, ang paggamit ng langis ng niyog ay nauugnay sa mas mataas na antas ng HDL, ngunit naka-link din ito sa nakataas LDL, o masama, kolesterol at kabuuang kolesterol.
Bukod dito, ang langis ng niyog at puspos na taba, tulad ng fat fat, ay nadagdagan ang LDL at kabuuang kolesterol sa parehong lawak. Napagpasyahan ng mga may-akda na ang langis ng niyog ay hindi malusog sa puso.
Posisyon ng Puso ng Amerikanong Puso
Sa isang paglabas ng balita sa Hunyo 2017, ang American Heart Association ay naglabas ng isang advisory na nagdedetalye sa kanilang posisyon sa taba sa diyeta. Inilahad ng samahan na patuloy na nagtataguyod ng pagpapalit ng puspos ng taba sa diyeta na may monounsaturated at polyunsaturated na langis upang maiwasan ang sakit sa puso. Ang tindig na ito ay batay sa ilang mga pag-aaral na nagpakita ng langis ng niyog, na higit sa lahat ay puspos na taba, nadagdagan ang LDL sa parehong paraan tulad ng iba pang mga puspos na taba.
Inirerekomenda ng American Heart Association na ang limitasyon ng publiko ay lunod na taba, kabilang ang langis ng niyog. Ang mga taong nanganganib sa sakit sa puso ay dapat magmula ng hindi hihigit sa 6 porsyento ng kanilang pang-araw-araw na caloric intake mula sa saturated fat. Ang proporsyon ng isang 2, 000-calorie na diyeta ay 13 gramo. Upang mailarawan kung ano ang hitsura ng halagang ito sa diyeta, 1 kutsara ng langis ng niyog ay may 12 gramo ng saturated fat.
Coconut Oil at Pagkawala ng Timbang
Ang isang purported benefit ng langis ng niyog ay ang pagbaba ng timbang. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga resulta mula sa ilang mga pag-aaral na tumingin sa epekto ng langis ng niyog sa timbang ay hindi pantay-pantay. Ang ilang mga natuklasan ay nagpapakita ng langis ay maaaring maiugnay sa isang mas maliit na baywang at mas mababang body mass index, ngunit ang iba ay hindi.
Bukod dito, ang lahat ng mga pag-aaral na nagsusuri sa paksa ay naging panandalian. Mahalagang suriin ang mga epekto ng langis ng niyog bilang bahagi ng isang malusog na pamumuhay na kasama ang ehersisyo at isang pinababang-diyeta na diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay at iba pang mga pagkain sa halaman.
Ang ebidensya ay hindi ipinakita na ang pagdaragdag lamang ng langis ng niyog sa diyeta o pagkuha ng mga tabletas ng langis ng niyog ay magreresulta sa pagbaba ng timbang, sabi ng Mayo Clinic. Kung masiyahan ka sa lasa, gamitin ito nang sparing bilang bahagi ng isang nakapagpapalusog na plano sa pagkain. Bagaman malamang na hindi ito makakatulong sa pamamahala ng timbang, ang pagkain ng isang makatwirang halaga ay hindi makapinsala sa iyong kalusugan.
Iba pang Posibleng Mga Pakinabang
Ang katibayan ng iba pang posibleng mga benepisyo sa kalusugan ng mga kapsula ng langis ng niyog ay napakaliit. Gayunpaman, ang mga natuklasan mula sa ilang mga pagsisiyasat ay nagmumungkahi na ang langis ay maaaring mag-alok ng mga kalamangan sa kagalingan.
Ang isang pagsubok sa klinikal na Marso 2017 na inilathala sa Nutricion Hospitalaria ay sinuri ang epekto ng langis ng niyog sa mga pasyente ng sakit na Alzheimer. Ang kalahati ng 44 na kalahok ay nakatanggap ng 40 mililitro (mas mababa sa 3 kutsara) ng langis ng niyog araw-araw sa nahahati na dosis. Bago at pagkatapos kumuha ng langis, sumailalim sila sa cognitive testing. Ang mga resulta ay nagpakita na ang langis ay lumitaw upang mapabuti ang cognition.
Sa isang pag-aaral ng Marso 2016 na itinampok sa Scientifica , inihambing ng mga mananaliksik ang mga antifungal na epekto ng langis ng niyog sa mga antigungal na gamot na ketoconazole. Habang ang pagsisiyasat ay gumagamit ng mga pagsubok na tubes ng mga colony ng colida albicans, ang pananaliksik ay nararapat mapansin dahil sa mga pangakong resulta. Ang aktibidad na antifungal ng langis ng niyog ay napatunayan na maihahambing sa gamot na iyon.
Ang langis ng niyog ay may halaga bilang isang moisturizer ng buhok at balat. Upang moisturize ang dry hair, mag-apply ng isang maliit na halaga, iwanan ito para sa isang nais na haba ng oras at pagkatapos ay hugasan ito. Para sa tuyong balat, malumanay na masahe sa isang maliit na halaga.
Pamimili at Gumamit ng Mga Rekomendasyon
Kapag namimili para sa langis ng niyog o tabletas ng langis ng niyog, hanapin ang iba't ibang mga birhen. Isang pag-aaral noong Agosto 2009 na inilathala sa International Journal of Food Sciences and Nutrisyon kumpara sa kakayahan ng antioxidant ng langis ng niyog na may pino, pinahiran at deodorized na langis ng niyog. Ang langis ng birhen, na ginawa ng isang chilling method, ay nagkaroon ng isang mas mahuhusay na nilalaman at isang mas malakas na kapasidad ng antioxidant.
Iminumungkahi ng TH Chan School ang pag-iimbak ng langis ng niyog alinman sa ref o sa isang cool na madilim na lugar upang pahabain ang buhay ng istante. Ang langis ng coconut coconut ay tumatagal ng dalawa hanggang tatlong taon kung naka-imbak sa malayo mula sa isang mapagkukunan ng init. Ang isang off amoy o dilaw na tint ay nagpapahiwatig ng pagkasira.
Sinabi ng Harvard Health Publishing na ang langis ng niyog ay hindi isang superfood o isang lason. Sinasabi ng institusyon na pinakamahusay na limitahan ang paggamit sa maliit na halaga bilang isang paminsan-minsang alternatibo sa mga malusog na puso na malusog tulad ng langis ng oliba.
Kapag nahalili ang langis para sa paikliin o mantikilya, gumamit ng 25 porsiyento na mas mababa kaysa sa dami na nakalista sa recipe. Upang maisama ang langis ng niyog sa diyeta, gumamit ng isang kutsara upang igisa ang mga gulay o magdagdag ng isang kutsara sa sarsa.
Tandaan na panatilihin ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa loob ng inirekumendang saturated fat intake. Ang Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano ay nagpapayo na kumonsumo ng hindi hihigit sa 10 porsyento ng iyong pang-araw-araw na calorie mula sa saturated fat. Sa isang 2, 000-calorie diyeta, ito ay 21 gramo, na mas mababa sa 24 gramo ng taba sa 2 kutsara ng langis ng niyog.
