Maraming mga tao ang nasisiyahan sa lasa ng puting grape juice ngunit mas gusto ang iba't ibang may mas kaunting mga calorie. Ginagampanan ng light puting grape juice ang papel na ito at nagbibigay ng isang hanay ng mga benepisyo sa nutrisyon at kalusugan. Bilang karagdagan sa pag-inom ng katas na ito, maaari mo itong gamitin upang magdagdag ng tamis at kahalumigmigan sa mga recipe. Isama ang light puting grape juice sa iyong diyeta bilang isang meryenda o inumin.
Mababa sa Kaloriya
Isang 8-oz. ang paghahatid ng isang tatak ng light puting grape juice ay naglalaman ng 70 calories, na ginagawang masarap na pagpipilian upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin at isang malusog na saliw sa anumang pagkain. Tandaan na maaari mong inumin ang juice ng ubas na ito sa lugar ng tubig; gayunpaman, huwag palitan ang lahat ng kinakailangang tubig sa iyong diyeta - walong 8-oz. baso ng tubig araw-araw - may magaan na puting ubas na katas. Ang paggawa nito ay magdagdag ng isang karagdagang 560 calories sa iyong pagkain, higit sa isang-kapat ng pinapayagan na mga kaloriya bawat araw sa isang 2, 000-calorie na plano sa pagkain.
Nag-aambag sa Pag-inom ng Karbohidrat
Ang iyong diyeta ay dapat isama ang 225 hanggang 325 g ng mga karbohidrat bawat araw, o 45 hanggang 65 porsyento ng iyong pang-araw-araw na caloric intake, at ang pag-inom ng light puting grape juice ay makakatulong sa iyo na matugunan ang mga pangangailangan. Ang isang paghahatid ng katas na ito ay nagbibigay ng 17 g ng mga carbs, macronutrients na nagiging enerhiya na ginagamit upang mabigyan ng lakas ang iyong katawan. Ang mga karbohidrat sa juice ay nagpapanatili din ng pag-andar ng iyong puso at iba pang mga kalamnan, utak, gitnang sistema ng nerbiyos at bato.
Napakahusay na Pinagmulan ng Vitamin C
Isama ang isang paghahatid ng light puting grape juice sa iyong plano sa pagkain, at kumuha ka ng 100 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng bitamina C. Ang bitamina C na magagamit sa katas na ito ay mabuti para sa iyong immune system, ngunit maaari rin itong magbigay ng mga benepisyo para sa iyong puso. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa isyu ng Mayo 2011 ng "European Journal of Applied Physiology" ay nagpapahiwatig ng isang koneksyon sa pagitan ng bitamina C at ang pag-iwas sa mga makitid na daluyan ng dugo at may kapansanan sa pag-andar ng puso sa ilang mga sitwasyon. Kumunsulta sa iyong manggagamot upang makita kung ang pag-inom ng magaan na puting grape juice ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian upang maprotektahan ang iyong puso.
Nagbibigay ng Bakal
Ang isang paghahatid ng magaan na puting ubas na juice ay nagbibigay ng 20 porsyento ng bakal na kailangan mo araw-araw. Ang bakal ay gumagawa ng mga pulang selula ng dugo sa iyong katawan, isang mahalagang kadahilanan para sa pagkuha ng oxygen sa lahat ng iyong mga cell at tisyu - ito ay may malaking epekto sa antas ng iyong enerhiya. Ang hindi pagkuha ng sapat na iron o pagkawala ng dugo dahil sa donasyon ng dugo, regla o isang aksidente ay maaaring mag-iwan sa iyo ng isang kakulangan sa mineral, kaya ang pagdaragdag ng puting light juice ng ubas ay makakatulong na mapalakas ang iyong pagkonsumo ng bakal at mapanatili ang iyong mga antas ng paggamit.
