Ang Hysterectomy ay ang pamamaraang pag-opera na isinagawa upang alisin ang matris ng isang babae. Ang uri ng hysterectomy at ang pamamaraan na ginamit upang alisin ang matris ay nakasalalay sa kasaysayan ng medikal ng babae at ang dahilan para sa pamamaraan.
Ang pag-eehersisyo sa post-hysterectomy na pinapayagan mo sa panahon ng paggaling ay depende sa uri ng pamamaraan na isinagawa at mga rekomendasyon ng iyong doktor. Para sa karamihan ng mga pasyente, angkop ang katamtaman na ehersisyo na may ilang mga paghihigpit.
Pangkalahatang-ideya ng Mga Pamamaraan sa Hysterectomy
Ang isang kabuuang hysterectomy ay tinanggal ang buong matris at ang cervix. Ang pag-alis lamang ng itaas na bahagi ng matris ay tinatawag na isang bahagyang hysterectomy. Ang isang radikal na hysterectomy ay nagtanggal ng buong matris, ang itaas na bahagi ng puki at tisyu sa paligid ng cervix.
Ang pamamaraan ng hysterectomy na pinipili ng iyong doktor na maaaring gumanap sa tiyan, vaginal o laparoscopic. Ang bawat pamamaraan ay nagsasangkot ng paggawa ng mga incision at pag-alis ng matris sa pamamagitan ng mga ito.
Ang mga kondisyong medikal na maaaring magresulta sa hysterectomy ay may kasamang fibroids, cancer ng matris o iba pang mga reproductive organ, endometriosis at abnormal na pagdurugo ng vaginal.
Pagbawi Pagkatapos ng Surgery
Ang mga kababaihan ay karaniwang mananatili sa ospital nang hindi bababa sa isa o dalawang araw pagkatapos ng isang hysterectomy. Ang mga kababaihan na sumasailalim sa pamamaraan dahil sa cancer minsan ay nananatili sa ospital nang mas matagal. Inirerekomenda ng website ng MedlinePlus na makakuha ka ng maraming pahinga pagkatapos ng operasyon at umiwas ka sa mga paligo sa paliguan, pakikipagtalik at pag-angat ng mabibigat na bagay sa loob ng anim hanggang walong linggo.
Ang panahon ng pagbawi para sa hysterectomy ng tiyan ay apat hanggang anim na linggo. Ang pagbawi para sa vaginal o laparoscopic hysterectomy ay nangangailangan ng tatlo hanggang apat na linggo. Ang limitadong ehersisyo sa panahon ng iyong paggaling ay maaaring naaangkop, sa pag-apruba ng iyong doktor.
Pagsasanay sa Post-Hysterectomy
Ang katamtamang pag-eehersisyo ay makakatulong na mapabilis ang iyong proseso ng paggaling pagkatapos ng hysterectomy, kabilang ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa iyong likod at tiyan, na nagpapagaan ng sakit at kakulangan sa ginhawa at pagpapabuti ng pamamahala ng timbang.
Gayunpaman, inirerekumenda ng MedlinePlus na hindi ka mag-jog, mag-angat ng mga timbang na higit sa 10 pounds, magsagawa ng mga situp o makisali sa anumang aktibidad na nagdudulot sa iyo na huminga o huminga nang malalim. Dapat mo ring iwasan ang mabibigat na gawaing bahay o masidhing pag-eehersisyo sa post-hysterectomy hanggang sa ganap mong mabawi o ang pag-apruba ng iyong doktor.
Post-Hysterectomy Workout
Sa sandaling nakakaramdam ka, maaari kang mag-ehersisyo sa pamamagitan ng paglalakad ng mga maikling lakad at paggawa ng mabagal at unti-unting pagtaas sa iyong antas ng aktibidad. Magsagawa ng mga pagsasanay sa Kegel nang maaga sa iyong pag-eehersisyo sa post-hysterectomy upang palakasin ang iyong mga kalamnan ng sahig ng pelvic sa pamamagitan ng higpitan ang iyong mga kalamnan ng vaginal na parang sinusubukan mong ihinto ang daloy ng ihi. Hawakan ang pag-urong ng limang segundo, relaks at ulitin ang ehersisyo.
Palakasin ang mga kalamnan ng iyong tiyan sa pamamagitan ng pagkuha sa iyong mga kamay at tuhod at higpitan ang iyong mga kalamnan ng tiyan habang hininga mo nang dahan-dahan, hawakan ang posisyon sa loob ng limang segundo, mamahinga ang pag-urong at ulitin.
Ituwid ang iyong itaas na likod at balikat sa pamamagitan ng paghiga sa isang kama at itaas ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo gamit ang iyong mga palad na nakaharap paitaas. Pindutin pababa sa kama gamit ang iyong mga braso. Hawakan ang posisyon para sa lima hanggang 10 segundo, relaks ang kahabaan at ulitin.
Hinihiling sa iyo ang head situp na humiga ka nang nakaluhod ang iyong tuhod at ang iyong mga bisig ay tumawid sa iyong tiyan. Gamitin ang iyong mga kamay upang malumanay na hilahin ang iyong mga kalamnan ng tiyan at itaas ang iyong ulo at ituro ang iyong baba sa iyong dibdib. Hawakan ang posisyon nang tatlo hanggang limang segundo at dahan-dahang ibalik ang iyong ulo sa panimulang posisyon. Mamahinga at ulitin ang paggalaw.
Mga Tip at Babala
Makipag-usap sa iyong doktor bago magsagawa ng anumang ehersisyo. Gumawa ng pag-iingat sa panahon ng ehersisyo upang maprotektahan ang iyong paghiwa. Iwasan ang anumang masigla o mahigpit na ehersisyo na maaaring magpahina sa iyong mga tahi o buksan muli ang iyong paghiwa.
Gawin ang pagsasanay na inaprubahan ng doktor araw-araw, ulitin ang bawat ehersisyo ng 10 beses at huminga sa panahon ng mga pagsasanay. Ang paghawak sa iyong paghinga sa panahon ng pag-eehersisyo ay maaaring pilitin ang iyong puso na masigasig at mas mataas ang presyon ng iyong dugo.
