Ang mga resulta ng pagbaba ng timbang ay maaaring mukhang hindi maaasahan bilang pagpanalo ng loterya. Mayroong maraming mga tinatawag na mga eksperto dahil may mga diyeta, at ang paglalakad sa kanilang magkasalungat na mga pag-aangkin ay maaaring maabot mo ang mga chips at ice cream sa pagkatalo, lalo na kung napakarami ng kanilang inaangkin bilang tunog ng siyensya na nakakumbinsi. Ang pagsubaybay sa mga antas ng ketone, halimbawa, tulad ng iminumungkahi sa maraming mga plano ng diyeta na may mababang-carb at no-carb, ay isang iminungkahing pag-angkin na magpapataas ng iyong pagbaba ng timbang. Ang mga Ketones ay umiiral, ngunit ang mga pag-angkin na nakapalibot sa kanilang kahalagahan ay hindi palaging tumpak. Ang pag-unawa sa mga pangunahing kaalaman sa pagbaba ng timbang ay makakatulong na masiguro ang mas mahuhulaan na mga resulta, at hindi kasing mahirap na maisip mo.
Pagkakakilanlan
Ang mga ketones ay mga produktong gawa kapag ang iyong katawan ay nagbabawas ng taba at kalamnan para sa enerhiya dahil hindi ito nakakakuha ng sapat na insulin. Ang mga ketones ay karaniwang pangalan para sa acetoacetic acid at beta-hydroxy-butyric acid, na maaaring mapanganib kung bumubuo sila sa dugo. Ayon sa nars ng nars na si Nancy J. Morwessel ng Cincinnati Children’s Medical Center, ang mga mataas na antas ng ketone ay mapanganib para sa lahat, ngunit lalo na sa mga taong may type 1 diabetes. Ayon sa Milton S. Hershey Medical Center sa Pennsylvania State University, ang isang maliit na halaga ng mga ketones ay 20 mg / dL, katamtaman ay 30 hanggang 40 mg / dL at mataas ay 80 mg / dL. Ano ang kahulugan nito sa iyo bilang isang indibidwal, at kung ligtas ka para sa iyo ang iyong antas, ay isang bagay na dapat matukoy ng isang doktor.
Pag-andar
Inihambing ng Nars Morwessel ang mga keton sa mababang-gasolina na ilaw sa iyong kotse. Ang mga ito ay senyales na nauubusan ka ng insulin. Ang mataas na antas sa iyong dugo ay maaaring mag-trigger ng pagduduwal, pagsusuka at pagkahilo. Ang mga ketones ay maaari ring gawing mas resistensya ang iyong katawan sa insulin, na kinakailangan upang masira ang mga sugars para sa enerhiya. Ang pagkakaroon ng isang mababang antas ng ketones sa iyong dugo ay walang kahulugan sa mga tuntunin ng kalusugan, ngunit ang mataas na antas ay maaaring mapanganib.
Teorya / haka-haka
Ang mga tagasuporta ng mga di-carb at low-carb diets ay naniniwala na ang pagkakaroon ng mga ketones sa iyong dugo ay nagpapahiwatig na nasusunog ka ng naka-imbak na taba, at samakatuwid ang pagkawala ng labis na timbang nang mas mahusay. Totoo ito hangga't ang mga ketones na nagpapahiwatig na ang taba ay sinusunog, ngunit hindi mo kailangang maging ketosis upang mawalan ng timbang. Maaari kang magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong isinasagawa nang hindi inalis ang iyong katawan ng enerhiya na kinakailangan upang gumana nang maayos. Upang maabot ang isang estado ng ketosis, kailangan mong gutom ang iyong katawan ng mga karbohidrat, na maaari ring bawasan ang iyong mga antas ng potasa at iba pang mga nutrisyon. Ayon sa Mga Serbisyo sa Pabahay at Kainan ng Kansas State University, ang pinakamahusay na paraan upang mawala at mapanatili ang timbang ay ang kumain ng isang malusog, sari-saring diyeta at pagsasagawa ng pag-moderate sa iyong pamumuhay.
Babala
Ito ay hindi kailanman isang magandang ideya na makipag-usap sa balanse ng iyong katawan. Ang mga mataas na antas ng mga keton sa iyong dugo ay maaaring humantong sa isang kondisyon na tinatawag na ketoacidosis, na kung saan ay isang emergency na nagbabantang medikal na pang-buhay, ayon sa mga eksperto sa University of California - website ng Online Diabetes Edukasyon ng San Francisco. Ang Kagawaran ng kalusugan ng New York ay nag-iingat sa mga taong may mga keton na nagpapakita sa kanilang ihi ay hindi dapat mag-ehersisyo, dahil maaari nitong itaas ang iyong glucose sa dugo sa mapanganib na antas. Ang mga taong may type 1 na diabetes ay dapat na ganap na maiwasan ang isang diyeta na walang karne ng karne at ang dumalo sa pagtaas ng mga antas ng ketone, at ang lahat ay dapat magsama ng mga sariwang prutas at gulay at buong butil sa kanilang mga diyeta upang magbigay ng malusog na mapagkukunan ng enerhiya.
Konklusyon
Walang antas na "perpekto" ng mga ketones na tama para sa lahat sa isang plano sa pagbaba ng timbang. Sa halip na subaybayan ang mga antas ng ketone, mahalaga na mag-ehersisyo, manatiling hydrated at kumain ng isang malusog at balanseng diyeta. Ang pag-iwas o pagtalikod sa mga pagkaing may asukal na naproseso at walang laman na mga star tulad ng komersyal na puting tinapay ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga spike ng insulin na kamakailan na naka-link sa pagtaas ng timbang, at pinapayagan kang magdisenyo ng isang malusog na plano sa pagbaba ng timbang na hindi magiging sanhi ng mapanganib na mga antas ng ketone sa ang iyong dugo.
