Ang body mass index (BMI) ay isang pagtatantya ng taba ng katawan batay sa taas at timbang. Ayon sa National Heart, Lung and Blood Institute (NIH), ang isang BMI na 26 ay nahuhulog sa sobrang timbang na 25 hanggang 29. Ang mga pagsukat sa pagitan ng 18.5 hanggang 24.9 ay nagpapahiwatig ng normal na timbang, habang ang mga sukat sa itaas ng 30 ay nagpapahiwatig ng labis na timbang. Ang institusyon sa itaas ay kinakategorya ang mga BMI na mas mababa sa 18.5 bilang kulang sa timbang.
Tip
Ang isang BMI ng 26 ay nangangahulugang ang isang tao ay sobra sa timbang.
Mga Salik na Nakakaapekto sa BMI
Yamang ang mga sukat ng BMI ay simple at murang, ginagamit ng mga doktor ang mga ito bilang tool sa screening para sa labis na katabaan, ngunit hindi sila diagnostic, iniulat ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ang relasyon sa pagitan ng BMI at taba ng katawan ay maaaring magkakaiba sa kasarian, edad at etnisidad. Sa parehong BMI, ang mga kalalakihan ay may mas kaunting taba sa katawan kaysa sa mga kababaihan, at ang mga matatandang tao ay may mas kaunting taba ng katawan kaysa sa mga mas bata na may gulang, sabi ng CDC. Tandaan din ng CDC na sa pangkalahatan, ang mga itim na tao ay may mas kaunting taba ng katawan kaysa sa mga puting tao ng parehong BMI; at ang mga Asyano ay may mas maraming taba sa katawan kaysa sa mga puting tao ng parehong BMI.
Habang ang BMI ay isang maaasahang screener ng taba ng katawan sa karamihan ng mga tao, ang mga atleta na may mga siksik na kalamnan ay may mas mataas na mga marka ng BMI, sabi ng American Heart Association (AHA). Para sa mga taong ito, ang mga sukat ng circumference ng baywang ay maaaring isang mas maaasahang paraan ng pagtantya ng taba ng katawan. Gayunpaman, dahil ang taba sa tiyan ay may mga implikasyon para sa pangmatagalang kalusugan, ang pagsukat sa parehong BMI at baywang na pag-iwas ay maaaring isang mas mahusay na paraan ng pagtukoy ng panganib na may kaugnayan sa timbang ng sinuman, sabi ng Harvard TH Chan School of Public Health.
BMI ng 26 Mga Epekto sa Kalusugan
Ang mga kategoryang BMI ay pareho para sa mga kalalakihan at kababaihan. Samakatuwid, ang pinakamasamang marka para sa alinmang kasarian ay mahuhulog sa normal na saklaw ng timbang na 18.5 hanggang 24.9, tala ng CDC. Ang mga BMI ng 25 o mas mataas ay nangangahulugang ang tao ay nasa mas malaking panganib ng isang masamang masamang epekto sa kalusugan.
Ang CDC ay nagbibigay ng isang mabigat na listahan ng mga kahihinatnan ng kalusugan ng labis na katabaan. Kasama dito ang mataas na presyon ng dugo, kolesterol at triglycerides, pati na rin ang isang pagtaas ng panganib ng diabetes, stroke at sakit sa coronary. Ang napakataba ay mayroon ding isang mataas na posibilidad ng osteoarthritis, sakit sa gallbladder, sakit sa pag-iisip, ilang mga cancer, talamak na pamamaga at sakit sa katawan. Bukod dito, ang labis na katabaan ay nauugnay sa isang mas mababang kalidad ng buhay at pinapataas ang saklaw ng lahat ng sanhi ng dami ng namamatay.
Ang mga nakatatandang matatanda ay maaaring maging exempt mula sa ilan sa mga epekto sa kalusugan na nauugnay sa pagiging sobra sa timbang. Sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa _American Journal of Clinical Nutritio_n, natagpuan ng mga mananaliksik ang isang mas mataas na rate ng namamatay ay hindi nakatali sa pagiging sobra sa timbang sa mga tao sa edad na 65. Sa kabaligtaran, dahil sa isang ugali ng pangkat ng edad na ito na magdusa mula sa undernutrisyon, ang Ang panganib ng kamatayan ay mas mataas sa mga may BMI na mas mababa sa 23.
Mga Normal na Pakinabang sa Kalusugan ng BMI
Ang mga eksperto sa stress ng AHA na ang normal na mga BMI ay nauugnay sa mga benepisyo na umaabot sa isang mas kaakit-akit na hitsura. Kasama dito ang nadagdagang enerhiya at kakayahang makisali sa mga aktibidad, mas mahusay na mga pattern ng pagtulog at higit na regulasyon ng mga likido sa katawan.
Bukod dito, ang mga pakinabang ng isang malusog na BMI ay nagsasangkot ng mga epekto na kabaligtaran ng mga nauugnay sa pagkakaroon ng isang BMI sa mga timbang at napakataba na mga kategorya. Ang mga ito ay binubuo ng isang nabawasan na pasanin sa puso at hindi gaanong sakit, kasama ang isang pinababang panganib ng diyabetes at ilang mga cancer, nagdadagdag ng AHA.
Mga rekomendasyon para sa Hindi Malusog na BMI
Maaaring makuha ng mga tao ang kanilang BMI online sa mga website, tulad ng isa sa NIH, sa pamamagitan lamang ng paglalagay ng kanilang taas at timbang sa calculator. Inirerekomenda ng mga doktor ang isang programa sa pagbaba ng timbang sa mga kaso ng isang BMI na 30 pataas. Ipinagtataguyod din nila ang pagbaba ng timbang para sa mga may BMI na nasa pagitan ng 25 at 29.9, lalo na kung mayroon silang dalawa o higit pang mga panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso tulad ng mataas na presyon ng dugo at pisikal na hindi pagkilos.
