Ang mga selektif na serotonin reuptake na mga inhibitor, o SSRIs, ay nagdaragdag ng mga antas ng utak ng neurotansmitter na serotonin. Ang L-tryptophan ay isang mahalagang amino acid na bumubuo sa panimulang punto para sa synthesis ng serotonin. Tulad ng masyadong mataas na antas ng serotonin sa utak ay maaaring humantong sa pag-aresto sa puso, pagdaragdag ng L-tryptophan sa iyong diyeta habang ang pagkuha ng isang SSRI ay hindi ligtas.
SSRIs
Ang mga mababang antas ng serotonin ay malakas na nauugnay sa pagkalumbay at pagkabagabag sa karamdaman. Ang mga SSRI ay nagdaragdag ng antas ng serotonin ng utak sa pamamagitan ng pagpigil sa mga transportasyon ng serotonin sa utak mula sa pag-deactivating serotonin. Ang Serotonin ay hindi maaaring mapahusay ang signal ng neuron kapag ito ay nasa loob ng mga neuron. Habang ang serotonin transporter ay naghatid ng serotonin pabalik sa mga neuron, ang molekula na ito ay nag-deactivates ng serotonin. Sa pamamagitan ng pagharang sa serotonin transporter, pinataas ng SSRIs ang mga antas ng utak ng aktibong serotonin.
L-Tryptophan at Sintesis ng Serotonin
Kapag kumonsumo ka ng pagkain o mga pandagdag na naglalaman ng mahahalagang amino acid L-tryptophan, ang amino acid ay pumapasok sa daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga dingding sa bituka tract. Kung ang L-tryptophan ay tumatawid sa hadlang sa utak-dugo, maaaring i-convert ito ng utak sa 5-hyrdoxytryptophan, o 5-HTP, at pagkatapos ay maging serotonin. Mayroong ilang mga katibayan na nagpapahiwatig na ang L-tryptophan na kinuha bilang suplemento ay tumatawid sa utak. Kaya, ang pagkuha ng L-tryptophan bilang isang suplemento ay maaaring itaas ang antas ng utotonin ng utak.
Serotonin Syndrome
Ang Serotonin syndrome ay isang uri ng pagkalason sa serotonin na kadalasang nangyayari bilang isang resulta ng isang labis na dosis ng isang serotonin-enhancing na gamot o gamot. Dalawang gamot, o isang gamot at suplemento, na kapwa nagpapaganda ng mga antas ng serotonin ay maaaring maging sanhi ng sindrom. Ang Serotonin syndrome ay nagreresulta sa pagtaas ng tibok ng puso, pagkabalisa at mataas na lagnat. Ang sindrom ay maaaring humantong sa pag-aresto sa puso. Ang isa sa mga pinakatanyag na kaso ng isang pagkamatay bilang isang resulta ng serotonin syndrome ay sa Libby Zion. Naospital si Libby at binigyan ng morpina tulad ng sakit na gamot na meperidine. Ang gamot na ito ay nakipag-ugnay sa isang antidepressant na kanyang kinuha at humantong sa pag-aresto sa puso.
Ang mga pagkaing mayaman sa Tryptophan
Dahil ang serotonin syndrome ay isang seryosong kondisyon, hindi ligtas na kumuha ng antidepressant na nagpapabuti ng mga antas ng serotonin kasama ang isang suplemento na maaaring mapahusay ang mga antas ng serotonin. Mahalaga ang Tryptophan sa synthesis ng serotonin. Dahil ang SSRIs ay gumagana lamang kung ang utak ay synthesize ang serotonin, ang tryptophan ay mahalaga sa pag-andar ng SSRIs. Upang maiwasan ang isang kakulangan ng tryptophan, isama ang mga pagkaing mayaman sa tryptophan, tulad ng mga chickpeas, protina ng whey, bakwit, buto ng mirasol, flaxseeds at flax oil, sa iyong diyeta. Tulad ng kakailanganin mong kumain ng napakalaking dami ng mga pagkaing ito upang matataas ang antas ng serotonin ng iyong utak, ang pagdaragdag ng mga pagkain ng tryptophan sa iyong diyeta ay isang ligtas na paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na tryptophan ngunit hindi masyadong marami.
