Huwag asahan ang anumang suplemento - hindi kahit isang herbal tea - upang matulungan kang mahimalang humina. Sa ilang mga kaso, ang pagpili sa mga pamamaraan na ito ay maaaring maging mapanganib para sa iyong kalusugan, tulad ng sa 3 Ballerina Tea, na ginawa mula sa senna, isang halamang gamot na karaniwang ginagamit bilang isang laxative.
Maaari kang makahanap ng 3 Ballerina Tea online, at hindi mo kailangan ng reseta upang bilhin ito. Gayunpaman, dapat mo pa ring kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang produktong ito bilang bahagi ng iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang at maging handa para sa ilang mga hindi kasiya-siyang epekto.
Si Senna bilang isang Laxative
Ayon sa label nito, ang 3 Ballerina Tea ay naglalaman ng 3 gramo ng senna bawat paghahatid. Ipinapaliwanag ng National Institutes of Health na ang senna ay isang over-the-counter laxative na naglalaman ng mga compound na tinatawag na sennosides, na pinasisigla ang colon, kaya't isinusulong ang pag-urong at pagpapahinga na kinakailangan upang mawalan ito.
Ang senna ay karaniwang ginagamit sa herbal teas para sa paglilinis at pagbaba ng timbang, tulad ng ito ay nasa 3 Ballerina Tea, ngunit ang isang karaniwang dosis ay 15 hanggang 30 miligram nang dalawang beses sa isang araw kaysa sa 3 gramo na nilalaman sa bawat 3 Ballerina Tea bag.
Habang ang senna ay maaaring maging epektibo para sa tibi, walang sapat na katibayan upang iminumungkahi na epektibo ito para sa pagbaba ng timbang, ayon sa US National Library of Medicine. Kasama sa mga epekto nito ang pagtatae at maluwag na dumi, na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, kawalan ng timbang sa electrolyte at kakulangan ng potasa. Ang pangmatagalang paggamit ng senna ay maaaring ihinto ang mga bituka mula sa pagtatrabaho sa paraang nararapat nila, na humahantong sa isang pag-asa sa mga laxatives para sa mga paggalaw ng bituka.
Ang mga Laxatives ay Hindi para sa Pagbaba ng Timbang
Kahit na ang mga produkto ng senna tulad ng 3 Ballerina Tea ay mabisang laxatives, kapwa ang National Institutes of Health at ang US National Library of Medicine tandaan na talagang hindi sapat na katibayan upang suportahan na sila ay nagtatrabaho para sa pagbaba ng timbang - bukod sa bilang isang hindi kanais-nais na epekto ng labis na pagtatae, na inilista ng NIH.
Mas mahalaga, ang mga laxatives ay hindi dapat gamitin para sa pagkawala ng timbang. Ito ay naging isang punto ng talakayan hanggang sa mga '80s, nang ang isang pagsusuri na inilathala noong Marso 1989 sa Journal of American College Health ay nagpakilala na ang mga mag-aaral sa kolehiyo, lalo na ang mga may karamdaman sa pagkain, ay gumagamit ng mga laxatives sa ganitong paraan.
Inilarawan ito ng journal bilang isang "mapanganib na ugali" at itinuro na ang pang-aabuso na pang-aabuso ay maaaring humantong sa mga problemang medikal, kasama na ang mga nasabing mga epekto na inilarawan tulad ng electrolyte at kawalan ng timbang na likido, pati na rin ang mga pagbabago at istruktura at functional colonic na pagbabago at mga reaksiyong alerdyi.
Karamihan sa mga kamakailan-lamang, noong Pebrero 2015, ang journal Clinical Medicine Insights: Endocrinology at Diabetes ay naglathala ng isang artikulo na nag-ulat na 12 porsyento ng mga kabataang kababaihan at 8 porsiyento ng mga lalaki ay sinubukan ang matinding pamamaraan para sa pagbaba ng timbang - laxatives sa mga pamamaraan, kasama ang mga tabletas sa diyeta, diuretics at paglilinis. Ang mga hindi malusog na kasanayan sa pagdiyeta ay maaaring humantong sa muling pagbawi ng nawala na timbang at ilagay ang gumagamit sa isang siklo ng pagkawala at pagkakaroon.
Pagpili ng Mas Matalinong Mga Pagpipilian sa Pandiyeta
Sa halip na gumamit ng mga laxatives upang makontrol ang iyong timbang, mas mahusay ka sa pag-on sa hibla mula sa buong pagkain. Nagbibigay ang hibla ng marami sa parehong mga benepisyo ng mga laxatives nang walang matinding panganib. Itinuturo ng American Academy of Family Physicians na ang hibla ay kapaki-pakinabang para sa paglaban sa tibi, at makakatulong ito sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtulong sa pakiramdam na mas mabilis ka at manatiling mas mahaba. Maaari mo ring bawasan ang iyong panganib ng malalang sakit at mas mababang kolesterol.
Ang hibla ay matatagpuan sa mga prutas, gulay, buong butil at beans. Ang mga kalalakihan na may edad na 50 pataas ay dapat makakuha ng 38 gramo ng hibla sa isang araw, at 30 gramo ng hibla pagkatapos ng edad 50; Ang mga kababaihan na may edad na 50 at mas bata ay dapat makakuha ng 25 gramo ng hibla sa isang araw, at 21 gramo pagkatapos ng edad na 50. Siguraduhing uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig upang ang hibla ay may sapat na likido upang makuha.
Ang hibla ay wala nang mga side effects ng sarili nito - kung masyadong magdagdag ka ng iyong diyeta nang napakabilis, maaari kang makaramdam ng pamumula at pagkahumaling. Magdagdag ng kaunting sa iyong diyeta sa paglipas ng panahon upang ang iyong katawan ay maaaring magpalinaw. Sa oras, pupunta ka sa daan upang mas mahusay ang kalusugan at marahil kahit na isang mas mababang timbang.
