Hindi ka maaaring maging isang dalubhasa sa anatomya, ngunit ang mga pagkakataong alam mo mismo kung ano ang ulnar nerve ay kung sakaling naabutan mo ang iyong "nakakatawang buto." Kung pinindot mo ang tamang lugar sa iyong siko makikita mo talaga matamaan ang ulnar nerve at pakiramdam mo ang isang kakaibang masakit na sensasyon ay bumaril sa labas ng iyong braso at sa iyong ika-apat at ikalimang mga daliri. Ang paghagupit ng iyong "nakakatawang buto" ay hindi masyadong masaya, at hindi rin pinching ang iyong ulnar nerve habang pinipindot ang bench.
Anatomy ng Ulnar Nerve
Ang mga sangay ng ulnar nerve ay mula sa isang koleksyon ng mga nerbiyos na tinatawag na brachial plexus. Ang brachial plexus ay lumabas sa iyong leeg at patungo sa iyong balikat. Ang mga sangay ng ulnar nerve ay malayo sa brachial plexus sa pagitan ng iyong leeg at balikat. Tumatakbo ito sa iyong balikat at pababa sa loob ng iyong braso. Nag-snakes ito sa ilalim ng iyong siko at tumatakbo sa likod ng iyong bisig, kasama ang iyong ulna, na kung saan ay ang buto sa rosas na daliri ng iyong bisig. Ang ulnar nerve ay tumatakbo hanggang sa iyong singsing at pinky na daliri.
Sa iyong siko, ang ulnar nerve ay napupunta sa ilalim ng isang bagay na tinatawag na cubital tunnel, na kung saan ay isang banda ng tisyu na pinas ito laban sa siko. Naglalakbay ito sa iyong medial na epicondyle, na kung saan ay ang loob ng bahagi ng iyong siko na dumidikit. Ang bahaging ito ng ulnar nerve ay kilala bilang "nakakatawang buto" at mas madaling kapitan ng matumbok kaysa sa iba pang mga bahagi dahil nakaupo ito mismo sa ibabaw ng siko, ganap na nakalantad.
Mga Sanhi ng Pinsala
Ang bahagi ng ulnar nerve na napupunta sa paligid ng siko ay madaling kapitan ng pinsala at pangangati sapagkat maaari itong ma-trap sa isang maliit na uka sa iyong siko. Maaari rin itong makulong sa ilalim ng kwelyo ng kwelyo o sa iyong pulso at maging inis, tala ng American Academy of Orthopedic Surgeons.
Ang paulit-ulit na baluktot ng iyong siko ay maaaring maging sanhi ng ulnar nerve na bumuka. Ang nerve ay maaari ring mag-slide sa loob at labas ng uka nito sa siko, na nagiging sanhi ng pangangati. Ang bench press ay maaaring maging sanhi ng alinman sa senaryo dahil ang iyong siko ay dumadaan sa higit sa siyamnamung degree ng saklaw ng paggalaw sa panahon ng paggalaw. Paulit-ulit na baluktot ang iyong siko sa bench press ay magiging sanhi ng nerbiyos na maging inflamed at makakaramdam ka ng mga sintomas.
Sintomas
Kapag ang iyong ulnar nerve ay nasira o nakulong, mapapansin mo ito. Maaari kang magkaroon ng kahinaan o lambing sa iyong kamay, tingling sa iyong singsing at pinky daliri, at lambing sa iyong siko. Hindi lamang ito ay hindi komportable, maaari itong makaapekto sa iyong bench press dahil magiging mahirap na mahigpit ang paghawak sa bar at pindutin ang bigat. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, mayroon kang ilang iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot.
Paggamot
Ang pinsala na ito ay madalas na makakakuha ng mas mahusay sa sarili nito kung hayaan mong magpahinga ito. Kung hindi, maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor na kumuha ng over-the-counter, mga anti-namumula na gamot o isang shot ng corticosteroid upang mabawasan ang pamamaga. Maaari ring hilingin sa iyo ng isang doktor na magsuot ng isang guhitan upang maiwasan ang paglipat ng siko upang ang nerbiyos ay mabawi. Maaari ka ring ipadala sa isang pisikal na therapist, na susuriin ang pinsala at bibigyan ka ng mga pagsasanay sa rehab upang makabalik ka sa pagpindot sa bench.
