Nilikha ng fitness ekspertong Billy Blanks, pinagsama ng Tae Bo ang martial arts, boxing at sayaw na gumagalaw sa isang mabilis na bilis, iba-ibang gawain mula sa kung saan ang sinuman, mula sa mga baguhan na nag-ehersisyo hanggang sa mga freaks sa fitness, ay maaaring makinabang. Itinakda sa matalo ng pumping music, ito ay isang high-intensity ehersisyo na idinisenyo upang gawing malakas ang iyong rate ng puso at may potensyal na magsunog ng mga pangunahing calories. Maaari kang magsunog sa pagitan ng 600 at 1, 000 calories sa isang tipikal na sesyon, ayon sa website ng Tae Bo. Gaano karaming mga calories ang susunugin mo ay nakasalalay sa ilang mga variable kabilang ang iyong sex, timbang at ang lakas ng pagsisikap na inilagay mo.
Nagbibigay ang Tae Bo ng isang full-Body Workout
Sa isang tipikal na sesyon ng Tae Bo, ang mga kalahok ay manuntok tulad ng isang boksingero, sipa tulad ng isang martial artist at ilipat tulad ng isang mananayaw. Ang pagsasama ng tatlong fitness genres sa isang pag-eehersisyo ay nangangahulugang bawat bahagi ng katawan ay nagtrabaho. Ang mas maraming mga kalamnan na ginagamit mo sa isang pag-eehersisyo, mas maraming calorie na susunugin mo. Ihambing ito sa paglalakad, kahit na mabilis na paglalakad, kung saan ginagawa ng iyong mga paa ang karamihan sa trabaho, at makikita mo ang mga buong pag-eehersisyo tulad ng Tae Bo na magbibigay sa iyo ng mas maraming bang para sa iyong usang lalaki.
Ang Intensity ay Katumbas ng Pagsunog ng Calorie sa Tae Bo
Ang Tae Bo ay sinadya upang maging isang high-intensity ehersisyo. Ang gawain ay nakatakda sa musika ng adrenaline-racing at choreographed upang makasabay sa musika na iyon. Ang mas mabilis mong ilipat, mas maraming enerhiya na ginugol mo; ang enerhiya na iyon ay nasa anyo ng mga calorie. Kung nakakuha ka ng maraming pahinga sa pahinga o hindi sumunod sa bilis ng klase, susunugin mo ang mas kaunting mga calorie. Kung hindi ka kailanman makaligtaan ang isang matalo at gumana sa iyong "gilid, " susunugin mo ang karamihan sa mga kaloriya.
Kapag una kang nagsisimula ng pag-eehersisyo ng Tae Bo, OK na dalhin ito ng kaunti mabagal at magpahinga na kailangan mo. Marami ka pang susunugin ng maraming calories dahil bago ang pag-eehersisyo ay bago sa iyong katawan at napakahirap. Tulad ng pagiging mas maleta at mas sanay ka sa Tae Bo, magagawa mong masigasig at mapanatili ang isang mataas na cal burn.
Iba pang mga variable na Calbal-Burning sa Tae Bo
Ang iyong kasarian, komposisyon ng katawan at timbang ay gumaganap din ng mga tungkulin sa kung gaano karaming mga calories na susunugin mo ang paggawa ng Tae Bo. Ang mga kalalakihan ay may posibilidad na masunog ang higit pang mga kaloriya kaysa sa mga kababaihan sa parehong pag-eehersisyo dahil mayroon silang mas maraming masa ng kalamnan; ang mas maraming kalamnan mass na mayroon ka, mas maraming calories na sinusunog mo. Karaniwan din silang timbangin ang higit pa, at lalo mong timbangin, mas mahirap ang iyong katawan ay kailangang gumana upang suportahan ang iyong sariling masa. Dahil nasusunog ito ng maraming kaloriya, makakatulong ang Tae Bo na mawalan ka ng timbang; kung nawalan ka ng maraming timbang sa loob ng mga linggo o buwan ng paggawa ng Tae Bo, ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo sa panahon ng isang tipikal na pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan dahil timbangin mo. Gayunpaman, kung nagdagdag ka ng mass ng kalamnan mula sa regular na mga session ng Tae Bo, iyon ay tataas ang iyong average na calorie burn.
Karaniwang nasusunog na Calorie para sa mga Tao na Iba't ibang Timbang na Paggawa ng Tae Bo
Ayon sa samahan ng Health Research Funding, isang 120-libong tao ang nagsusunog ng 552 calories na ginagawa ang Tae Bo sa loob ng 60 minuto. Sa 150 pounds, ang calorie burn ay nagdaragdag sa 687 calories bawat oras. Kung timbangin mo ang 200 hanggang 250 pounds, maaari mong asahan na magsunog ng 912 hanggang 1, 137 calories sa isang isang oras na sesyon ng Tae Bo.
Sukatin ang Iyong Tae Bo Burn
Maaari kang makakuha ng isang mas tumpak na pagtatantya ng iyong calorie burn sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang fitness tracker na may monitor ng rate ng puso sa bawat oras na ginagawa mo ang Tae Bo. Ang mga tracker ng fitness ay kumuha ng mga personal na impormasyon tungkol sa iyong edad, kasarian, timbang at iba pang mga variable at pagsamahin na sa isang pagsukat ng rate ng iyong puso sa iyong pag-eehersisyo upang mahulaan ang nasunog na mga calories. Bagaman mayroong margin ng error - 10 hanggang 15 porsyento para sa karamihan ng mga tracker - nagbibigay pa rin sila ng isang makatwirang tumpak na pagtatantya.
