Ang prebiotics at probiotics ay mahalaga sa iyong kalusugan, dahil makakatulong ito upang mapanatili nang maayos ang iyong bituka. Ang Prebiotics at probiotics ay natagpuan nang natural sa ilang mga pagkain, at idinagdag sa iba. Bilang karagdagan, magagamit ang mga ito sa karagdagan form. Mahalaga na ang parehong prebiotics at probiotics ay mga mahahalagang bahagi ng iyong diyeta; nagtutulungan sila upang mapanatili kang malusog, at hindi rin maaaring gumana nang maayos nang wala ang iba.
Prebiotics
Ang Prebiotics ay isang uri ng hibla na hindi matutunaw; sa bituka, ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay kumakain ng mga prebiotics upang mabuhay. Sa madaling salita, ginagawa nilang kanais-nais ang mga bituka para sa paglaki ng probiotic bacteria. Makakatulong ang prebiotics upang mapagbuti ang colitis, pagtatae, magagalitin na bituka sindrom at pagsipsip ng calcium. Bilang karagdagan, maaari silang tulungan ang iyong immune system sa pamamagitan ng pagpapanatiling sapat na malusog ang mga kapaki-pakinabang na bakterya upang makatulong na labanan ang sakit. Ang Prebiotics ay higit sa lahat ay matatagpuan sa mga prutas, gulay at ilang butil. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing naglalaman ng prebiotics ay may kasamang saging, barley, flax, legume, sibuyas at bawang.
Probiotics
Ang Probiotics ay kapaki-pakinabang na bakterya na katulad ng mga natagpuang natural sa gat. Ang ilang mga pagkain ay nagdagdag ng probiotics; pagkatapos ng panunaw, ang probiotics ay mananatili sa gat at kumilos upang makatulong sa panunaw at kaligtasan sa sakit. Ang Probiotics ay natural na matatagpuan sa yogurt na may live at aktibong kultura, miso, toyo at gatas na may fermented tulad ng kefir. Ang mga tagagawa ay maaari ring magdagdag ng probiotics sa iba't ibang mga pagkain, kaya basahin ang mga label ng pagkain upang makita kung mayroon ang iyong pagkain.
Bawang at Probiotics
Bilang isang prebiotic, ang bawang ay makakatulong sa mga probiotics na umunlad sa loob ng bituka. Kapag natupok nang sama-sama, ang hindi malulutas na prebiotics sa bawang ay mananatili sa bituka kung saan maaaring magamit ito ng probiotics na nakatira doon bilang pagkain. Sa kaugnayang simbolong ito, ang probiotics ay nakasalalay sa prebiotics para sa paglaki at kaligtasan. Kung walang sapat na prebiotics, ang probiotics ay maaaring hindi makakuha ng sapat na nutrisyon upang mabuhay, at magbabago ang natural flora ng iyong bituka. Kung ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay underpopulated, iba pa, mas mapanganib na bakterya ay maaaring lumipat, na maaaring maging sanhi ng mga problema sa gastrointestinal.
Mga pagsasaalang-alang
Ang Probiotics at prebiotics ay madalas na ginagamit bilang pantulong at alternatibong gamot - CAM - upang gamutin o maiwasan ang sakit. Habang ang prebiotics at probiotics ay napatunayan na kapaki-pakinabang sa ilang mga tao, mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin patungkol sa kanilang pagiging epektibo. Ang Prebiotics at probiotics ay maaaring makatulong upang makontrol ang mga sintomas na nauugnay sa ilang mga problemang medikal; gayunpaman, hindi nila magamit ang paggamot sa sakit. Laging iulat ang anumang mga sintomas na nararanasan mo sa iyong doktor, at suriin sa kanya bago kumuha ng anumang mga pandagdag o iba pang mga paggamot sa CAM. Ang iyong diyeta, gamot o paggagamot ay maaaring kailanganing baguhin.
