Ang Ayurveda ay isang holistic na sistema ng pagpapagaling na nagmula sa India mga 5, 000 taon na ang nakalilipas. Ang Ayurveda, na isinalin mula sa Sanskrit bilang "kaalaman sa buhay" o "science of longevity, " ay gumagamit ng isang kumbinasyon ng mga patnubay sa pandiyeta, mga remedyo sa halamang gamot at kasanayan tulad ng yoga at pagmumuni-muni upang maitaguyod ang tamang balanse ng enerhiya sa katawan. Ayon kay Ayurveda, ang kawalan ng timbang sa enerhiya ay ang ugat ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Ang mga paggamot sa Ayurvedic ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng timbang kung ikaw ay kulang sa timbang, na maaaring makapinsala sa iyong immune system at madagdagan ang iyong panganib ng mga problema sa buto at kasukasuan, ulat ng Ayurveda Para sa Iyo.
Hakbang 1
Alamin ang iyong nangingibabaw na dosha. Itinuturo ng pilosopiya ng Ayurvedic na ang bawat indibidwal ay nagtataglay ng tatlong uri ng enerhiya na kilala bilang mga doshas. Ang mga doshas na ito na kilala bilang vata, pitta at kapha - ay namamahala sa lahat ng mga pag-andar sa katawan at naroroon sa bawat tao sa isang natatanging timpla. Ang iyong nangingibabaw na dosha ay tumutukoy sa iyong isinapersonal na reseta para sa pinakamabuting kalagayan sa kalusugan. Ayon sa Holistic-Online, ang mga taong may isang nangingibabaw na vata dosha ay madalas na mahirap makuha ang mga sustansya at maaaring madaling kapitan ng timbang.
Hakbang 2
Sundin ang inirekumendang diyeta para sa iyong nangingibabaw na dosha. Inirerekomenda ng Chopra Center na ang mga uri ng vata ay kumakain ng mga pagkain na mabibigat at mainit. Maaari kang kumain ng maraming dami, ngunit huwag kumain nang labis. Maaari ka ring magluto ng mga taba at langis, na makakatulong na balansehin ang iyong digestive system. Gumamit ng labis na virgin olive oil o ghee - isang nilinaw na mantikilya na mantikilya. Ang mga matamis at mas mayamang pagkain ay maaari ring makatulong sa iyo na makakuha ng timbang.
Hakbang 3
Panatilihin ang isang regular na iskedyul ng pagkain. Ayon sa Chopra Center, ang mga uri ng vata ay madaling kapitan ng laktaw na pagkain, na, dahil sa kanilang mataas na metabolismo, ay maaaring humantong sa labis na pagbaba ng timbang. Upang mapanatili ang iyong perpektong timbang, kumain ng iyong mga pagkain nang sabay-sabay araw-araw.
Hakbang 4
Makakuha ng timbang ng mabagal. Ang sobrang pagkain ay maaaring maglagay ng labis na pilay sa sistema ng pagtunaw. Inirerekomenda ng Ayurvedic na pilosopiya na kumain ng pinakapinit na pagkain ng araw para sa tanghalian. Maigi ang pagkain ng chew upang hikayatin ang wastong pantunaw. Habang itinatayo mo ang iyong gana, maaari kang magdagdag ng mga meryenda sa pagitan ng mga pagkain, ngunit huwag pilitin ang iyong sarili na kumain kapag hindi ka nagugutom.
Hakbang 5
Mag-ehersisyo nang regular upang mapabuti ang sirkulasyon, pantunaw at pag-aalis. Inirerekomenda ng Holistic-Online.com ang regular at katamtaman na aktibidad para sa mga uri ng vata tulad ng yoga, paglalakad, tai chi at paglangoy. Ang mga uri ng Vata ay madaling gulong, kaya huwag itulak ang iyong sarili nang labis, at makakuha ng maraming pahinga. Inirerekomenda ng Chopra Center na matulog nang alas-10 ng gabi at magising sa ganap na ika-6 ng umaga.
