Ang matamis, tart pineapples ay madaling nakikilala sa pamamagitan ng kanilang hindi magagaling, pinecone na tulad ng mga exteriors at maliwanag na dilaw, makatas na prutas. Napuno ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, ang prutas na ito ay may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Sa mga nagdaang taon, ang pinya ay nagkamit pa ng isang reputasyon sa pagtulong sa mga tao na mawalan ng timbang at mabawasan ang taba ng tiyan.
Mga Pakinabang ng Pagkain ng Pinya
Maraming mga mineral at bitamina sa pinya na may mga benepisyo sa kalusugan. Itinuturing ng Food and Drug Administration na ang paghahatid ng pinya ay mga 112 gramo (4 na onsa). Ang pinya ay partikular na mayaman sa bitamina B-6, na may isang paghahatid na naglalaman ng 8 porsyento ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga, at puno ng bitamina C, na may 88 porsiyento ng kung ano ang kailangan ng karamihan sa isang tao sa isang araw. Ang isang paghahatid ng pinya ay magkakaroon din ng 8 porsyento ng iyong pinapayong araw-araw na halaga ng tanso at higit sa kalahati (52 porsyento) ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng mangganeso.
Ang pagkain ng mga prutas tulad ng pinya na mataas sa mahahalagang sustansya ay makakatulong sa iyo na manatiling malusog habang nawawala ang timbang at nasusunog ang taba ng tiyan. Halimbawa, mahalaga ang mangganeso para sa metabolismo at ang tanso ay tumutulong na mapanatili at ayusin ang nag-uugnay na mga tisyu. Ang mga pineapples ay naglalaman din ng hibla, na mahalaga sa panunaw, at protina, na kinakailangan kung nais mong palitan ang taba ng kalamnan.
Mga Pakinabang ng Pineapple Juice
Bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral na matatagpuan sa buong prutas, ang pinya ay naglalaman din ng isang enzyme na tinatawag na bromelain. Ang bromelain ay matatagpuan sa fibrous na mga rehiyon ng pinya, tulad ng core, balat at stem. Dahil ang mga bahaging ito ay isinasaalang-alang na hindi mabibigat, malamang na makuha mo ang bromelain mula sa hilaw na pinya sa pamamagitan ng juicing. Ang Bromelain ay may kaunting benepisyo - bilang isang digestive enzyme, ginagamit din ito sa mga produktong pangkalusugan upang matulungan ang katawan na gumastos ng mas maraming enerhiya.
Ito naman, ay marahil kung saan ang reputasyon ng pinya para sa pagtulong sa pagsunog ng taba ng tiyan ay nagmula - ang proseso ng pagtunaw ng enzim na ito ay naisip na masunog ang katawan ng higit pang mga kaloriya, na kung saan ay susunugin ang taba at nagtataguyod ng pagbuo ng kalamnan. Ang Bromelain ay nakakatulong din sa mga cardiovascular at digestive system, na parehong naglalaro ng mga pangunahing papel sa pagsunog ng taba at pagbaba ng timbang.
Mga Paraan Makakain ng Marami pang Pinya
Sa napakaraming mga nutrisyon, ang pinya ay may mga pakinabang para sa mga kalalakihan at kababaihan na interesado sa pagpapabuti ng kanilang kalusugan. Gayunpaman, mauunawaan kung nababato ka sa pagkain ng prutas na tart na ito. Posible na isama ang pinya sa maraming mga inihurnong kalakal, tulad ng mga bar at cake. Hindi lamang ito pagkain para sa dessert. Maaari kang asin at char-grill, inihaw, o kahit na sous-vide pineapple. Mahalaga, ang anumang maaaring gawin sa isang piraso ng karne o isang kuliplor ay maaaring gawin sa isang pinya upang mapadali ang pagsasama nito sa iyong diyeta. Bilang kahalili, kung hindi ka magarbong pinya bilang bahagi ng iyong pangunahing kurso, maaari mo itong gawin sa isang salsa o i-pickle ito, tulad ng isang pipino. Ang kumbinasyon ng ehersisyo at malusog na pagkain tulad ng pinya ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang taba ng tiyan at pagbutihin ang iyong kalusugan.
