Ang bitamina D, na ginawa kapag ang sikat ng araw ng ultraviolet ay tumatama sa balat, ay tumutulong sa katawan na sumipsip ng calcium, na humahantong sa mas malakas na mga buto at pag-iwas sa mga malutong na sakit sa buto. Karamihan sa mga kamakailan lamang, ayon sa "The New York Times, " kakulangan sa bitamina D ay na-link sa mga sakit sa immune na maaaring maging sanhi ng pamamaga, na kung saan ay maaaring humantong sa pamamaga. Dahil ang bitamina ay natural na naroroon sa kaunting mga pagkain, at ang pagsusuot ng sunscreen ay maaaring makahadlang sa mga cell mula sa pagkuha ng sapat na dami ng sikat ng araw, ang kakulangan sa bitamina D ay naging isang pandaigdigang problema.
Sintomas
Ang mga klasikong sintomas ng kakulangan sa bitamina D ay rickets sa mga bata at osteomalacia sa mga matatanda. Ang mga rickets ay maaaring maging sanhi ng mga deformities ng skeletal, tulad ng mga pampalawak na pulso at bukung-bukong. Maaari rin itong maging sanhi ng kahinaan ng kalamnan at sakit sa likod, pelvis at binti. Ang Osteomalacia ay isang kondisyon ng buto na nagdudulot ng mga pinalambot na mga buto at isang sakit ng sakit sa mas mababang likod, pelvis, hips at binti.
Pamamaga
Sa mga nagdaang taon, natuklasan ng mga eksperto ang mas malalayong epekto ng kakulangan sa bitamina D. Noong 2009, natagpuan ng mga mananaliksik mula sa University of Missouri-Columbia na ang hindi sapat na antas ng bitamina D ay nauugnay sa pamamaga, isang tugon ng immune system na maaaring maging sanhi ng pag-buildup ng likido at pamamaga. Ang pag-aaral na ito ay nag-ambag sa desisyon ng 2010 ng Institute of Medicine upang madagdagan ang mga rekomendasyon sa paggamit ng bitamina D para sa lahat ng mga Amerikano.
Inirerekomenda na Pang-araw-araw na Allowance
Sa pagsisikap na mabawasan ang saklaw ng mga rickets sa mga bata, sinimulan ng US Food and Drug Administration ang programang fortification ng bitamina D noong 1930s. Ngayon, maaari kang makakuha ng bitamina D sa orange juice, cereal at iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina D mula sa iyong diyeta o sa pamamagitan ng direktang sikat ng araw, iminumungkahi ng ODS na kumuha ng isang suplemento. Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance, o RDA, para sa mga bata at matatanda ay 15 micrograms, o 600 international unit, o IU, araw-araw. Ang RDA para sa mga nakatatanda sa edad na 70 ay 20 micrograms, o 800 IU araw-araw.
Pagkalasing
Ang toxicity ng Vitamin D ay isang kondisyon na nangyayari sa pamamagitan ng pagkuha ng labis na bitamina D para sa isang napakahabang panahon. Dahil sa isang built-in na mekanismo sa katawan, imposibleng makakuha ng labis na bitamina mula sa diyeta o sikat ng araw. Sa dalawang dokumentado na mga kaso ng pagkakalason ng bitamina D, iniulat ng mga pasyente ang pagkuha ng higit sa 1, 000 micrograms, o 40, 000 IU araw-araw. Ni ang kaso ay nagresulta sa kamatayan. Kasama sa mga sintomas ang pagduduwal, pagsusuka, pagkawala ng ganang kumain, kahinaan, pagbaba ng timbang at abnormalidad ng tibok ng puso.
