Ang iyong tendon ay nagpapanatili sa iyo na gumalaw. Ang mga tendon ay mga banda ng tisyu na nag-uugnay sa mga kalamnan sa mga buto o sa iba pang mga kalamnan, at responsable sa pagpapadala ng mga impulses ng paggalaw mula sa mga kalamnan hanggang sa natitirang bahagi ng katawan. Ang mga tendon sa iyong mga daliri ay mahalaga para sa pinong mga kasanayan sa motor na kinasasangkutan ng iyong mga kamay at kahit na mga simpleng aktibidad na nangangailangan ng pagyuko ng iyong mga daliri, ngunit maaari silang ibigay nang matigas o masakit sa pamamagitan ng paulit-ulit na stress. Halimbawa, ang Carpal tunnel syndrome, ay isang paulit-ulit na sakit sa stress na nakakaapekto sa mga tendon at nerbiyos. Sa kabutihang palad, ang isang bilang ng mga simple, nasubok na oras na mga remedyo sa bahay ay maaaring makatulong sa iyo na paluwagin ang mga matigas na tendon ng daliri - ngunit kumunsulta sa iyong manggagamot bago subukan ang mga ito.
Mga pangkasalukuyan na remedyo
Ang mga pangkasalukuyan na paggamot ay isang madaling paraan para mapagaan mo ang kakulangan sa ginhawa ng mga matigas o nasugatan na tendon. Ang isang tradisyunal na paggamot para sa paninigas ng tendon ay mag-aplay ng isang i-paste ng iodized salt at cider suka sa apektadong lugar. Drs. Inirerekomenda nina John Wilson at Thomas Pinakamahusay ng University of Wisconsin Medical School ang isa pang makalumang lunas sa bahay: nag-aaplay ng yelo sa labis na mga tendon upang mabawasan ang pamamaga.
Pagsasanay sa Kamay at Daliri
Ang pag-unat ay isang paraan na pinarangalan ng oras upang maibsan ang higpit at isang napatunayan na paraan upang makitungo sa matigas o inis na mga tendon sa iyong mga daliri. Ang isang pares ng mga tiyak na pagsasanay sa kamay na maaaring dagdagan ang kakayahang umangkop sa tendon sa iyong mga kamay at daliri isama ang malumanay na bumubuo ng isang kamao gamit ang iyong apektadong kamay at ibaluktot ang iyong mga daliri upang ang kanilang mga tip ay hawakan ang base ng iyong palad. Kung ang iyong tendon stiffness ay sanhi ng pinsala sa traumatic, kumunsulta sa iyong manggagamot bago gumawa ng anumang ehersisyo.
Pagsasaayos ng Pamumuhay
Ang mga tradisyunal na solusyon sa mga menor de edad na sakit ay kasangkot sa pag-iwas sa mga kundisyon na nag-trigger at nagpapalala sa kanila. Ayon sa University of Maryland Medical Center ang ilang mga simpleng pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong na mapawi o maiiwasan ang mga problema sa tendon at stress sa iyong mga daliri na sanhi ng carpal tunnel syndrome. Ang pagsusuot ng isang pulso ng pulso sa gabi, hindi natutulog sa iyong mga kamay at kumukuha ng regular na pahinga kapag nagsasagawa ng paulit-ulit na gawain gamit ang iyong mga kamay at daliri ay makakatulong ang lahat na mapawi ang kakulangan sa ginhawa at higpit sa iyong mga kamay.
Yoga
Ang sinaunang Indian na kasanayan sa yoga ay ipinakita upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa at mapabuti ang lakas ng pagkakahawak sa mga apektado ng carpal tunnel syndrome at paulit-ulit na pinsala sa stress. Binabawasan ng yoga ang pagkapagod, pag-igting at katigasan ng kalamnan, na lahat ay maaaring magpalala ng higpit ng kamay. Ang mga posibilidad na nangangailangan ng pagbabalanse ng iyong timbang sa iyong mga kamay, tulad ng pababang aso pose, gayunpaman, ay maaaring magpalubha ng matigas o nasugatan na mga kamay, kaya iwasan ang mga ito.
